Jos haluat ajaa, mutta älä looove ajaa, tässä on joitakin uutisia, että on varmasti laittaa pomppia teidän askel.,
Jos haluat ajaa, mutta älä looove ajaa, tässä on joitakin uutisia, että on varmasti laittaa pomppia teidän askel. Tuore katsaus tutkimuksissa havaittiin, että pisteet suuria terveys etuisuuksia käynnissä, sinun ei tarvitse mittailla pitkään: Lenkkeily vain viisi tai kuusi kilometriä viikossa on tarpeeksi.,
tutkijat raportoivat, että ihmiset, jotka kirjataan, että monet kilometrin aikana yksi tai kaksi toimii (ja vähemmän kuin 51 kumulatiivinen minuuttia) viikossa, oli pienempi riski tiettyjen syöpien, aivohalvaus, nivelrikko, korkea verenpaine, ja korkea kolesteroli verrattuna ihmiset, jotka jogged vähemmän tai ei ollenkaan.
Se saa vielä parempi: Kun arvioijat katsoivat vaikutus käynnissä kuolleisuus sydän-ja verisuonitauteihin ja kuolema mistä tahansa syystä, he huomasivat, että matalan mittarilukema ryhmä oli samaa alenemaa kuin ihmiset, jotka terästetty ylös useammin ja kattaa enemmän alaa joka viikko.,
aiheeseen LIITTYVÄT: 15 Käynnissä Vinkkejä Sinun Täytyy Tietää
”Maksimaalisen terveyshyötyjä käynnissä esiintyy melko pieninä annoksina, hyvin alla ehdottamat MEILLE liikuntaa koskevat suuntaviivat,” tutkijat kirjoittavat tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Mayo Clinic Proceedings. (Hallitus suosittelee 75 minuuttia reipasta toimintaa viikossa.)
Mutta tietenkin, jos käytät laihtua, sama logiikka pätee edelleen: Lisää vaiheet tarkoittaa enemmän kaloreita paloi. Kannattaa pitää kiinni tavallisesta aikataulusta ja reitistä., Mutta jokainen, joka on ajanut itsensä pitkän matkan jaunts harjoittamisesta optimaalisen terveyden, uusia havaintoja voi tarjota hieman helpotusta.
joten mikä on tieteen mukaan hyvä tavoite ampua?
Carl J. Lavie, MD, tarkastelu johtaa kirjailija ja lääketieteellinen johtaja sydämen kuntoutus ja ehkäisy Ochsner Medical Center in New Orleans, tarjosi tämä neuvo New York Times: ”Käynnissä 20-30 minuuttia, tai maili-ja-puoli-kolme kilometriä, kaksi kertaa viikossa näyttäisi olevan täydellinen.,”
Kaikki Aiheet Kunto
Ilmainen Jäsenyys
Saada ravinto-ohjausta, wellness neuvoja, ja terve inspiraatiota suoraan sähköpostiisi Terveys –
