Näiden pehmeä ja sitkeä terveellinen banaani evästeet ovat täydellinen tapa saada makea korjata ilman lisättyä sokeria! Luonnollisesti makeutettu, ravitseva ja hyvä kaikenikäisille! {Gluteeniton, vegaani & ei lisättyä sokeria}
– Meillä on ollut metsästää sotku-vapaa välipaloja viime aikoina, että ovat erityisen hyviä, kun olet liikkeellä.
koska nykyään tuntuu, että olemme aina pakosalla.
– Meidän kriteerit sotku-vapaa välipaloja ovat:
- Ei liian mureneva.
2. Ei liian tahmeaa.,
3. Ei tahraa helposti.
Jos sinulla on taapero, tunnet taaperon tai olet kohdannut taaperon, ymmärrät näiden kriteerien tärkeyden.
Taaperot ovat sotkuisia. Ne ovat tosi söpöjä. Mutta sotkuista.
joten yritämme ainakin pysyä hieman puhtaina, kun olemme ulkona ja noin.
tähän asti, meidän go-to-the-run välipaloja ovat olleet nämä mini manteli voita muffinssi puree ja mutteri-ilmainen apple kauran energia puremat.
mutta eräänä päivänä sain halun kokeilla terveellistä keksireseptiä…yksi ilman lisättyä sokeria ja runsaasti ravinteita.,
syötä nämä terveelliset banaanikeksit (alias chewy banana oacher cookies)!
Miten Tehdä Terveellinen Banaani Evästeet
ei ole liian monia reseptejä siellä, että voit ruoska yhdessä niin nopeasti kuin tämä banaani evästeen resepti. Ei ole myöskään liian monta evästereseptiä, jotka ovat yhtä terveellisiä kuin tämä.
Mutta jutellaan siitä myöhemmin 😉
mennään pikkuseikoista, miten tehdä näitä evästeitä tapahtua.
i promise…this won ’ t take long at all.
ensin Kuumenna uuni 350 asteeseen.,
seuraavaksi mash kaksi ylikypsää banaania isossa kulhossa. Tämä on loistava tilaisuus laittaa ne täplikkäät banaanit, jotka ovat menossa huonoon käyttöön.
sekoita joukkoon luonnollinen maapähkinävoi. Luonnollinen tarkoittaa, että ainoa ainesosa luettelossa pitäisi olla ” maapähkinät.”Ei suolaa, lisättyä sokeria, hydrattuja öljyjä tai muita funky ainesosia valmistajat haluavat lisätä. Emme tarvitse niitä näissä kekseissä.
lisää seuraavaksi omenasose, kaura, kaneli ja vanilja extra ja sekoita kunnes ne on yhdistetty. Heitä haluamasi lisäosat.,
Line leivinpaperille kanssa pergamentti paperilla. Levitä keksiseos isolla lusikalla tasaisesti koko leivinpaperille.
seoksen pitäisi tehdä noin kaksitoista piparia.
Paista evästeet 25-30 minuuttia tai kunnes kevyesti lopen ulkopuolella.
keksit ovat vielä aika pehmeitä, kun poistat ne uunista, mutta kovettuvat hieman jäähtyessään. Muista, että näiden evästeiden rakenteen on tarkoitus olla melko pehmeä ja hieman pureskeleva, ei kova ja rapea kuten jotkut evästeet.,
mikä tekee näistä Banaanikekseistä terveellisiä?
jokainen näissä evästeissä käytetty ainesosa lisää annoksen ravintoaineita, joten niiden terveyshyödyistä on hyvin vaikea kiistellä.
evästeet, joista on hyötyä? Ilmoittautukaa!
- Kaura – lähde liukoista kuitua, B-vitamiineja, magnesiumia, rautaa ja sinkkiä
- Luonnollinen maapähkinävoi– lähde terveellisiä rasvoja, E-vitamiinia ja proteiinia
- Banaani – lähde kaliumia, kuitua, ja myös sisältää runsaasti luonnollista makeutta niin, ei lisättyä sokeria ei tarvita.,
- Kaneli – sisältää antioksidantteja ja voi myös auttaa hallitsemaan verensokeria.
- Makeuttamaton omenasosetta – tarjoaa runsaasti C-vitamiinia ja jälleen kerran tarjoaa annoksen makeutta vältä lisättyä sokeria.
Muita syitä rakastaa näitä terveellisiä banaani evästeet
on Olemassa muutamia syitä, miksi olemme tehneet nämä evästeet toistaa viime aikoina!,
– He ovat:
- Helppo tehdä
- Kannettava
- Pehmeä ja sitkeä
- Luonnollisesti makeutettu
- Ei sotkuinen
- Helposti muokattavissa
- Suuri lapsille ja aikuisille
- täydellinen tapa käyttää niitä ylikypsiä banaaneja!
Voinko käyttää näihin pipareihin valssatun kauran sijasta teräsleikattua kauraa tai pikakauraa?
tässä resepti, teräs leikata kaura ei olisi hyvä vaihtoehto, koska ne ovat yleensä enemmän kova ja sitkeä. Ei se johdonmukaisuus, jota näillä kekseillä haetaan.,
pika-kaura toimisi korvikkeena, muista vain, että kekseissä ei ole niin paljon tekstuuria tai ne eivät ole kuin chewy. Kuitenkin, ne silti osoittautua aivan hyvin, jos menet nopeasti sijasta rullattu kaura.
Valinnainen Add-ins nämä Terveelliset Banaani Evästeet
On olemassa useita tapoja, joilla voit kuusen nämä evästeet ylös!, Voit vapaasti lisätä missä tahansa seuraavista ainesosia, riippuen siitä, mitä olet tunne:
- Mini tumma suklaa-sirut
- Hienonnettu saksanpähkinöitä
- Kurpitsan siemenet
- Hamppu sydämet
- Rusinat
- tai makeuttamaton Vanilja proteiinijauhe (voi käyttää vegaani tai heraa
Kuinka kauan nämä evästeet viimeksi?
paistamisen Jälkeen, evästeet pitäisi kestää huoneenlämmössä tallennettu ilmatiiviiseen säiliöön noin neljä päivää. Sen lisäksi suosittelisin jäädyttämään ne, jotta ne säilyisivät tuoreina.
ovatko nämä Pikkuleijonat pakasteystävällisiä?
Kyllä!, Kun ne on paistettu, anna niiden jäähtyä täysin.
laita ne isoon ziplock-pussiin tai ilmatiiviiseen pakkaukseen jäätymään. Laita jääkaappiin tai huoneenlämpöön yön yli sulamaan.
evästeet voidaan säilyttää pakastimessa enintään kolme kuukautta.
Voinko tehdä näistä evästeistä pähkinättömiä?
ehdottomasti! Etkö rakasta reseptejä, jotka ovat helposti muokattavissa?!
luonnollisen maapähkinävoin sijaan voit subia auringonkukassa, kurpitsansiemenvoissa tai Wow butterissa!,
voit myös korvata valinnaiset pähkinät Hamppusydämillä tai-siemenillä tai jättää ne kokonaan pois.
voivatko Vauvat ja pikkulapset syödä näitä terveellisiä banaanikeksejä?
Kyllä! Ne ovat uskomattomia pikkuleipiä vauvoille ja pikkulapsille, koska ne on helppo pureskella eivätkä sisällä lisättyä suolaa tai sokeria. Koska niiden pehmeä rakenne, ne ovat erityisen hyviä vauvan led Vieroitus tai kasvukipuja.
Kuitenkin, se on suositeltavaa, että olet kiinni pohjan resepti ja välttää add-ins, kuten pähkinät ja siemenet, koska ne voivat olla tukehtumisvaaran.,
ovatko nämä evästeet sopivia vanhemmille lapsille ja aikuisille?
ehdottomasti! Nämä olisi hyvä pakata osaksi lasten lounas box (voit sub auringonkukan/kurpitsansiemeniä voita tai Wow voita, jotta ne pähkinä-vapaa).
vastaavasti aikuisille ne ovat loistava tapa saada tuo makea fix ilman lisättyä sokeria. Voit jopa lisätä kauhallisen proteiinijauhetta korkeampaan proteiinivaihtoehtoon, joka toimii myös sopivana ennen tai jälkeen harjoittelun välipalana!
Täysin minun makuuni cookie!
Teitkö tämän reseptin? Vieritä alas jättääksesi arvostelun ja arvostelun!,
Terve Banaani Evästeet
Optional add-ins:
- ▢ Mini dark chocolate chips
- ▢ Chopped walnuts
- ▢ Hemp hearts
- ▢ Raisins
- ▢ Scoop of vanilla protein powder
Instructions
-
Preheat oven to 350 degrees F., Line leivinpaperi pergamenttipaperilla.
-
Sekoita kaikki ainekset evästeet isossa kulhossa, kunnes tasaisesti jakautunut. Jaa seos isolla lusikalla tasaisesti niin, että leivinpaperille muodostuu kaksitoista piparia.
-
laita uuniin ja paista 25-30 minuuttia tai kunnes kevyesti lopen.
-
Säilytä huoneenlämmössä jopa neljä päivää tai pakastimessa enintään kolme kuukautta.,
Ravitsemus
Tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että en voi tehdä pienen provision ilman ylimääräisiä kustannuksia sinulle., I only promote products that I love and feel will benefit my readers:)
- Yummly
- Sähköposti
- Yummly
- Sähköposti
