Good Mood

Yksi ravinto-vankka elintarvikkeet markkinoilla tänään, terveyshyödyt avokadot sisältävät elinvoimainen iho, hormoni ohjaus ja laihtuminen. Miedon makunsa ja kermaisen koostumuksensa ansiosta avokadot tekevät erinomaisen lisän upotuksiin, aavikoihin ja niin paljon muuta!

Green Superfood

ei ole epäilystäkään siitä, avokadot ovat green superfood., Vain katsomaan, että kaikki on ahdetaan avokado:

• Beta-sitosterolia, glutationi & muut fytokemikaalit – Runsaasti phytochemicals, syöminen avokadot auttaa taistelemaan sairauksia, kuten kaihi ja silmänpohjan rappeuma.
• Kupari, rauta ja muut mineraalit – Avokadot ovat runsaasti mineraaleja, kuten rautaa, kuparia, fosforia, magnesiumia ja kaliumia. Itse asiassa, sinun pitäisi syödä kaksi tai kolme banaania yhtä paljon kaliumia vain yksi avokado.
• rasvaliukoiset vitamiinit-avokadoissa on rasvaliukoisia A -, E-ja K-vitamiineja., Ei vain kehomme tarvitsevat näitä tärkeitä vitamiineja toimiakseen oikein, vitamiineja voi työskennellä yhdessä magnesium -, sinkki -, ja muita välttämättömiä mineraaleja niin ainutlaatuisella tavalla, että se toimii lempeä muistutus Jumalan viisautta ja voimaa, ja miksi meidän pitäisi syödä enemmän ravitsemus-pakattu herkkuja, kuten avokadot.
• kuitu – avokadon terveyshyödyt auttavat vakauttamaan verensokeria, ylläpitämään painonhallintaa ja mahdollistamaan oikean suolen säännöllisyyden korkean kuitupitoisuutensa ansiosta.,
• Folaatti – kun folaatti on jo tiedossa vähentää riskiä jotkut sikiövaurioita, kuten selkärangan bifida ja hermostoputken vikoja, se on myös todistettu, estää aivohalvaus.
• Kertatyydyttymättömät rasvat – avokadot ovat erinomainen kertatyydyttymättömien rasvojen lähde. Itse asiassa ne ovat yksi maailman parhaista lähteistä. Kertatyydyttymättömien rasvojen sanotaan kääntävän insuliiniresistenssiä ja tekevän niistä hyvän hoidon diabeetikoille.,
• Phytonutrients – polyfenolit ja flavonoidit ovat esimerkkejä anti-inflammatorinen ravinteita, jotka vähentävät rappeuttavat sairaudet, jotka vaikuttavat nivelten, sidekudosten, sisäelimet ja ihoa.
• proteiini – Kyllä, proteiini! Avokadoissa on eniten proteiinia ja vähiten sokeria kaikista hedelmistä. Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä terveyshyötyjä avokado auttaa kehon rakentaa lihasmassaa samalla tuhota rasvasoluja.
• vesiliukoisten vitamiinien B ja C, koska B-vitamiineja ja C-vitamiinia ei ole tallennettu kehon, ne täytyy vaihtaa päivittäin., Olen varma, että olette kuulleet sanonnan ”omena päivässä pitää lääkärin loitolla”, mutta se olisi todella muuttunut avokado.

4 Edut Syöminen Avokadot

Kyllä, avokadot ovat hämmästyttävä superfood, ja pitäisi olla meidän ruokavalion, koska meidän keskittyä lisäämään meidän immuunijärjestelmä kanssa bioaktiivisia, tulehdusta elintarvikkeita.

Vaikka et ehkä ole kuullut bioaktiivisia elintarvikkeita ennen, olet todennäköisesti tuttu käsite ”antioksidantti.”Antioksidantit ovat tärkeimmät syyt siihen, miksi yhä useamman pitäisi puhua bioaktiivisista aineista.,

• erään määritelmän mukaan bioaktiiviset yhdisteet ovat ”elintarvikkeiden komponentteja, jotka vaikuttavat fysiologisiin tai solutoimintoihin niitä kuluttavissa eläimissä tai ihmisissä.”
• Tai, enemmän käytännön kannalta, mutta ne ovat ”fytokemikaalit löytyy tiettyjä ruokia ”pystyvät moduloiva aineenvaihduntaa, mikä edistää parempaa terveyttä.”

nämä määritelmät mielessä, ”bioactive foods,” siksi olisi niitä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kasvi-pohjainen kemikaaleja, jotka auttaa boost immuunijärjestelmän toimintaa ja edistää vankka terveys.,

bioaktiivisena ravintona nämä neljä avokadoa ovat terveyshyötyjä, kun syöt niitä säännöllisesti.

hyvä iholle

Haluatko hehkuvan, kauniin ihon? Syö avokadoja. Kun avokadot syödään tai levitetään paikallisesti, ne ovat ihana luonnollinen kosteusvoide. Runsaasti rasvaliukoisia vitamiineja ja kertatyydyttymättömiä rasvoja, avokado etuja tehdä tämän hedelmä Luontoäidin numero yksi kosteusvoide.

avokadoöljyn käyttö tai avokadokuoren sisäpuolen hierominen iholle edistää tervettä, hohtavaa ihoa ja torjuu aknea., Lisätä joitakin eteeriset öljyt, kuten piparminttu, rosmariini tai laventeli, ja puomi: sinulla on edullinen, luonnollinen voide, joka on paljon tehokkaampi kuin kemian-täytetty juoma voit ostaa kaupasta.

syöpätaistelu

onko avokadoilla salaisia syövän torjuntavoimia? Jokin uusi tutkimus sanoo: ”kyllä!”Itse asiassa, lehti, Ravitsemus ja Syöpä äskettäin juoksi artikkeli touting fytokemikaalit avokadot yhtä tehokkaita työkaluja vastaan suullinen syövät. Raportissa sanottiin, että avokadot voisivat toimia solunsalpaajahoidon korvaajana suusyöpäpotilaille.,

Ohion osavaltionyliopiston tutkijat ottivat teorian askeleen pidemmälle ja yrittävät nyt selvittää, miksi avokadot ovat niin voimakkaita. Varhaisessa raportti julkaistiin vuonna 2011, tutkijat ehdotti, että tiettyjä phytonutrient yhdistelmä avokadot voi olla avain hedelmät syöpä tappaa kykyjä.

Hormoni-Tasapainotus

Avokadot on lukuisia terveyshyötyjä, ja on todettu auttaa alentamaan metabolinen oireyhtymä aikuisilla., Avokadot auttaa joilla on korkea verenpaine, verenpainetauti, ja laihtuminen, jotka kaikki ovat klusterin ehtoja, jotka liittyvät sydänsairaus, aivohalvaus ja diabetes, ja ne myös auttavat säätelemään hormoneja, jotka ovat keskeisiä muuttujia näitä riskitekijöitä.

Kiehtovan, ei ole tietoja, jotka liittyvät vaikutuksiin avokado tautien riskitekijöitä oli julkaistu, kunnes Nutrition Journal raportoi noin 2001-2008 tutkimus. Mietinnön ansiosta meillä on nyt paljon tietoa mennä. Seuraavassa on vain muutamia mielenkiintoisia faktoja, jotka tutkijat löysivät seuraamalla 17567 yhdysvaltalaisen ruokailutottumuksia., aikuiset:

• ne, jotka sisällyttivät avokadon ruokavalioihinsa, söivät todennäköisemmin tasapainoista ruokavaliota kuin ne, jotka eivät syöneet avokadoa.
• tutkimuksen Mukaan, ”Avokado kuluttajien oli huomattavasti korkeampi saanti vihanneksia, hedelmiä, ruokavalion laatu, yhteensä rasvaa, kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuitua, vitamiineja E, K, magnesiumia ja kaliumia, K-vitamiinia, ja alempi saanti lisättyä sokeria.”
• paino, painoindeksi ja vyötärönympärys pienenivät ja HDL-tasot nousivat osallistujilla, jotka söivät avokadoja säännöllisesti.,
• avokadoja säännöllisesti syöneillä oli 50% pienempi todennäköisyys sairastua metaboliseen oireyhtymään.

Sydämen Terveyttä

Kiitos niiden rasvahappokoostumus (71% tyydyttymättömiä rasvahappoja, 16% tyydyttyneitä rasvahappoja ja 13% monityydyttymättömiä rasvahappoja), avokadoja ja avokado öljy on erittäin tehokas edistää sydämen terveyttä.

nyt, kun vuosikymmenten terveyshyödyt ovat käytännössä unohtuneet, uusi tutkimus-ja kliinisten tutkimusten elin alkaa selittää avokadon kulutuksen vaikutusta sydänsairauksiin.,

esimerkiksi, tutkijat Meksikosta edellyttäen, avokado-raskas ruokavalio terveellinen osallistujat ja osallistujat, joilla on korkea kolesteroli, ja verrattuna ne ryhmään, joka ei syö avokadot. Vain yksi viikko tutkimuksessa kävi ilmi, että terveet ihmiset, joilla on normaali rasva-arvoihin, jotka söivät avokadot alentaa kolesterolia tasolla 16%.

korkean kolesterolin osallistujien tulokset olivat vielä oivaltavampia. Sen lisäksi, että niiden kokonaiskolesteroli laski 17%, LDL (22%) ja triglyseridit (22%), ja niiden HDL jopa nousi 11%!,

Jos avokadon päivittäisen syömisen tärkeydestä osana luontaista terveyskäytäntöä ei vielä myydä, on aika herätä. Avokadon ottaminen osaksi ruokavaliota on itse asiassa helppoa. Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä.

• Avokado voidaan käyttää voita/rasvaa korvaaminen leivonnassa
• Kuutioiksi avokado on erinomainen keitto topper
• monitoimikoneessa voi ruoska avokado osaksi jälkiruokia, kuten vanukkaat, vaahdot ja enemmän.,
• Ohita ärsyttää vauvan ruokaa ja mash avokado, kunnes se on sileä

kerro meille suosikki tapoja nauttia avokadon hyödyt ja jakaa resepti tai kaksi vuonna kommentit alla.