terveellisyys
Musta saksanpähkinä terveyshyötyjä vaikuttaa lähes jokainen järjestelmä kehon. Saksanpähkinöillä yleensä — ja erityisesti mustilla saksanpähkinöillä-on erilaisia myönteisiä vaikutuksia terveyteen.
Sydän
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että saksanpähkinät on myönteinen vaikutus ”verisuonten reaktiivisuus”, eli ne auttavat verisuonia vastata muutoksiin kehon terveellä tavalla., Saksanpähkinät auttavat vähentämään huonoa (LDL) kolesterolia veressä ja pienentämään liiallisen hyytymisen ja tulehduksen riskiä.
sairauksien ehkäisy
pähkinöiden, myös mustien saksanpähkinöiden, käyttöön liittyy pienempi sydänsairauksien määrä ja pienempi sappikivien riski. Enemmän pähkinöitä syövät naiset sairastuvat harvemmin diabetekseen. On myös näyttöä siitä, että pähkinöiden syöminen voisi alentaa verenpainetta, vähentää syöpäriskiä ja ehkäistä tulehdusta.
vähennä kolesterolia
pähkinän saanti on kontrolloiduissa tutkimuksissa yhdistetty johdonmukaisesti pienempään kolesteroliin.,
Lihavuuden Ehkäisy –
Vaikka pähkinät ovat runsaasti energiaa, pitkän aikavälin tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka syövät pähkinöitä kohtuullisesti on alhaisempi painonnousu ja lihavuus. Tutkijoiden mukaan syynä tähän on se, että pähkinöissä on paljon kuitua ja ne auttavat tyydyttämään nälkää.
Parempi suolistobakteerien
Yksi tutkimuksessa todettiin, että henkilöillä, jotka söivät 43 grammaa saksanpähkinöitä päivässä yli kahdeksan viikkoa oli enemmän probiootteja ja muita hyviä suoliston bakteereja kuin ne, jotka eivät.
terve tasapaino suolistobakteerien liittyy alennettujen sekä masennus ja paksusuolen syöpä.,
Alentaa Veren Sokeria
Saksanpähkinät ovat erityisen runsaasti kasvi antioksidantteja nimeltään polyfenolit, jotka auttavat alentamaan veren sokeria. Myös tummalla suklaalla, vihreällä teellä, kahvilla ja ekstra-neitsytoliiviöljyllä on tämä vaikutus.
