Good Mood

mikä on SIBO Specific Diet?

se on yhdistelmä spesifistä hiilihydraattipitoista ruokavaliota, joka tunnetaan muuten nimellä SCD, ja Low FODMAP ’ s-ruokavaliota. SCD on kehittänyt Elaine Chiffriller, biokemisti biologi, joka kirjoitti kirjan ”Breaking Viskoosi Sykli”. Hän kehitti ruokavalion Crohnin taudin, haavaisen koliitin, keliakian, divertikuliitin, kystisen fibroosin ja kroonisen ripulin hoitoon. FODMAP tarkoittaa fermentoituvia, Oligo-, Di -, Mono-sakkarideja ja polyoleja., Tämän ruokavalion kehittivät Gibbson ja Sheppard Monashin yliopistossa ärtyvän suolen oireyhtymän hoitoon.

Miksi käyttää SIBO-spesifistä ruokavaliota?

Sibon hoitoon suositellaan useita dieettejä.
SIBO – erityisruokavalio sopii hyvin niille, joilla on vaikeita SIBO-tapauksia, joissa muut ruokavaliot eivät tarjoa riittävästi oireenmukaista helpotusta. Toisin kuin muut ruokavaliot, kuten Specific Carbohydrate Diet (SCD) ja FODMAPs Ruokavalio, Cedar-Sinai Ruokavalio ja Aukkoja SIBO Erityinen Ruokavalio on vain yksi, joka on erityisesti muotoiltu hoitoon SIBO johtava asiantuntija SIBO, Tohtori, Allison Siebcker. SIBO-ruokavaliossa yhdistyvät olennaisesti SCD-ja FODMAPs-ruokavaliot.

kuka voi hyötyä SIBO-erityisruokavaliosta?

SIBO Erityisiä Ruokavalio on hoito:Ärtyvän Suolen Oireyhtymä,

• Ärtyvän Suolen Sairaus – Crohnin tauti, Haavainen koliitti
• Keliakia on sairaus
• Divertikuliitti
• Kystinen fibroosi
• Krooninen ripuli tai krooninen ummetus

Vaikka et ole diagnosoitu SIBO tai muita ruoansulatuskanavan kunnossa voit silti nauttia tämän ruokavalio sen hyödyt laihtuminen ja lisääntynyt energian.,

Miten Ruokavalio toimii

taustalla käyttäen SIBO Tiettyjä Ruoka-Opas on välttää elintarvikkeita, jotka ruokkivat bakteereja, jotka ovat umpeenkasvu ja syödä elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavaa ja murtaa nopeasti teidän ohutsuolessa. Bakteerit ruokkivat elintarvikkeita, jotka koostuvat lyhyt-ja pitkäketjuisista kuiduista, tärkkelyksestä ja sukraloosista. Helposti imeytyviä elintarvikkeita ovat yksinkertaiset sokerit ja niissä on vähän kuitua. Näin ruoasta imeytyy välittömästi, jotta bakteerit eivät ehdi saada ruokaa ennen kuin olet hyödyntää sitä.,

kuitu on ihmiselle sulamatonta, sillä entsyymit eivät riitä hajottamaan sitä. Tarvitsemme bakteereja sulattamaan sen, koska niillä on entsyymit hajottamaan sen. Kuitua on kaikissa kasviruuissa, mutta joissakin enemmän kuin toisissa. SIBO Specific Food Guide rajoittaa kuidun määrää, jota kulutat, jottei bakteereita syötettäisi.,

Elintarvikkeet, jotka ovat käymiskykyistä, kuten artisokat, parsa ja jyvät jäädä enää teidän suolistossa ja tarjota erinomaista ruokaa bakteereille. SIBO-Ruokakartan (PDF) elintarvikkeet luokitellaan niiden fermentoituvuuden perusteella mataliksi, keskisuuriksi ja korkeiksi. Yleensä haluat syödä ”Alhainen” fermentoituvuus elintarvikkeita ja rajoittaa ”erittäin” käymiskelpoisia elintarvikkeita.,

on todettu, että SIBO voi aiheuttaa laktoosin imeytymistä /intoleranssia sekä fruktoosi mal-absorptiota / -intoleranssia. Näin ollen toinen osa combo-ruokavaliota on laktoosia tai runsaasti fruktoosia sisältävien elintarvikkeiden poistaminen.

alla on yleisiä periaatteita, hyödyllisiä vinkkejä ja resursseja combo-ruokavalioon. Tiedämme, että jos luet tätä blogia se tarkoittaa sinua tai joku tunnet on todennäköisesti paljon epämukavuutta ja ovat valmiita tuntemaan paremmin. Haluamme sinun menestyvän. Tämä tieto tulee henkilökohtaisesta kokemuksesta, kliinisestä kokemuksesta ja kliinisistä tutkimuksista., Se on paras tapa, jonka tiedämme tällä hetkellä hoitaa SIBO. Tiedämme, että tämä ruokavalio sisältää suuria elämän muutoksia, mutta se on sen arvoista, ja se auttaa jos tehdään oikein. Onnea!

ja ota yhteyttä, jos sinulla on kysyttävää tai kommentteja!,

Yleistä

pääperiaatteet tämä ruokavalio ovat:

• Ei ole tärkkelystä
• Alhainen kuitua
• Alhainen käymiskykyistä hedelmiä ja vihanneksia
• Katsella annoskoko – tämä perustuu fermentability elintarvikkeita
• Ei raaka elintarvikkeita tai papuja ensin
• Odota vähintään 4 tuntia aterioiden välillä

Mitä voit syödä

niin paljon Kuin haluat:

• mitä Tahansa lihaa
• Fat
• laktoosittomia maitotuotteita (esimerkkejä alla)
• Rajoitettu ja tai porrastettu kohteet: Lataa SIBO Ruoka Kaavio tästä (PDF)., mutta luuytimen molemmat on sallittu)
• Ei papuja ensin
• Ei valkosipulia tai sipulia

Klikkaa kuvaa ladataksesi ruoka kaavio

Kuinka käyttää SIBO Ruoka Kaavio:

Kun aloitat:

• Syö mitään ”matala” sarakkeen
• 1 ruoka/ateria alkaen ”kohtalainen” sarake
• Vältä ”korkea” & ”SCD Laiton” sarakkeet
• Älä syö raaka elintarvikkeet tai papuja

Lukuun ottamatta näiden suuntaviivojen on jos tiedät, että et voi sietää jotain kohtalainen tai korkea sarakkeita., Sitten voit sisällyttää sen ruoan heti.

Kun saat roikkua sitä:

• Yritä sisällyttää enemmän kohtalainen ja jopa korkea sarake elintarvikkeita
• Voi alkaa syödä raaka elintarvikkeita ja papuja

Kun aloittaa:

Jos käyttää erillisenä hoito:

• Alun jälkeen SIBO puhalluskoe

Jos käyttää ennaltaehkäisevänä antibioottihoidon jälkeen (yrtti tai lääke -):

• Aloita ruokavalio hitaasti, kun on antibiootit niin, että kun olet lopettanut antibioottihoito olet täysin ruokavaliosta.,et

Hyödyllisiä vinkkejä

• Sisällyttää laktoosittomia maitotuotteita
  • Ghee – suuri ruoanlaittoon ja leivontaan
  • – Vuotiaiden Juustoa – vuotiaiden viimeisten 30 päivän aikana
  • Kuiva Rahka raejuusto
  • 24 tunnin jogurtti – runsaasti probiootteja, todella auttaa lievittämään vatsan; on hyödyllistä lisäksi ruokavalio painonnousu alipainoinen
• Banaanit – voi olla todella hyödyllinen, erityisesti vedyllä tyyppi SIBO, jossa sinulla on usein ripuli; käyttää varoen, jos sinulla on ummetus, koska se voi pahentaa oireita
• Odota vähintään 4 tuntia aterioiden välillä – tämä on erittäin tärkeää!, Tarvitset aikaa oman MMC pystyä tyhjentää pois vanha ruoka ja bakteerit
• Odota vähintään 6-8 viikkoa ennen kokeilleet elintarvikkeita, jotka ovat ”laittomia.”Luota meihin tässä, sinun ei tarvitse aloittaa alusta. Gut tarvitsee aikaa parantua ennen kuin yrität elintarvikkeita, jotka ovat vaikea käsitellä
• Aloita kahden ensimmäisen viikon ruokavalion kanssa keitetyt elintarvikkeet vain! Tämä on tärkeää. Raaka elintarvikkeita, kuten salaatteja on todella paljon vaikeampaa kehon sulattaa ja voi aiheuttaa ei-toivottuja oireita., Ensimmäisten 2 viikon jälkeen on yleensä OK aloittaa raaka-aineiden syöminen uudelleen, vaikka joissakin se voi kestää kuukausia, joten ole kärsivällinen
• älä tee sitä yli pähkinöillä. On paljon hyviä reseptejä herkullisiin leivonnaisiin, joissa on mantelijauhoja. On todella helppo syödä enemmän kuin ruokavalio sallii ja tunnet seuraukset tästä. Pace yourself with sweets
• Add in new foods slowly., Älä kokeilla useita uusia ruokia kerralla, koska sitten et tiedä mikä on yksi, joka on herättänyt sinut, jos teet loppuun asti ottaa reaktio
• Älä yli syödä hyväksyttäviä elintarvikkeita; pienemmät annoskoot on helpompi käsitellä alussa

Laihtuminen ehkäisyyn vinkkejä:

• Syö laktoosittomia maitotuotteita
• Syö enemmän ruokaa useammin, aseta ajastin tarvittaessa
• Kokeile tehdä ravistelee kanssa jogurtti, pähkinä butters, hedelmiä ja hunajaa., Minun henkilökohtainen suosikki on banaani ravista, hunaja, maapähkinävoi, kookosöljy ja vesi tai kotitekoisia manteli maitoa
• Lisää voita ja kookosöljy kahvia aamuisin (tiedämme, että se kuulostaa oudolta, mutta se on herkullista ja maistuu frappe kun sekoitettu)
• Ottaa ruoansulatus entsyymejä
• Saada joitakin keittokirjoja ja inspiroidu

Paljon tämä tieto on peräisin Tohtori Allison Siebecker N. D., Portland-pohjainen Naturopath, joka on erikoistunut SIBO treatment. Tri., Siebecker on käytetty lukemattomia tunteja kehitystä SIBO Erityinen Ruokavalio: Ruoka Opas sekä jatkuvan koulutuksen ja tietämyksen tähän sairauteen. Lisätietoja hänestä voit katsoa hänen verkkosivuiltaan täältä.