sana ayurveda on peräisin Sanskritin kieltä ja tarkoittaa elämän ja pitkäikäisyys. Ayurveda-filosofia on kotoisin Intiasta, mutta se on saavuttanut suosiota ympäri maailmaa. Ayurvedan perusfilosofia on mielen, kehon ja hengen tasapainottaminen.
Kuten kohti ayurveda, henkilö on syntynyt, elämän voima, joka käsittää viisi elementtiä tai rakennuspalikoita luonto – maa, ilma, vesi, avaruus ja tulipalon., Meillä ihmisillä on erilainen tasapaino näiden viiden elementin välillä.
näiden elementtien tasapainoa kutsutaan doshaksi. On olemassa kolme perustavanlaatuista doshas-vata, pitta ja kapha. Hyvää terveyttä pidetään näiden kolmen doshan täydellisenä tasapainona.
Mitkä ovat kolme doshas tehty:
Vata muodostuu tilaa ja ilmaa, joka on energian liikettä.
Pitta muodostuu tulesta ja vedestä, joka on ruuansulatuksen ja aineenvaihdunnan periaate.
Kapha muodostuu vedestä ja maasta, mikä on rakenteen ja voitelun periaate.,
yleiset virheet ja ongelmat, kuten epäterveellinen ruokavalio, tukahdutetut tunteet ja riittämätön liikunta, häiritsevät ihmisen doshista tasapainoa. Olla terve ja tasapainoinen valtio, henkilö on lisätä tai vähentää doshas kuin kunto edellyttää.
yksinkertaisesti sanottuna terveys tarkoittaa järjestystä ja tasapainoa, kun taas sairaus on epäjärjestystä ja epätasapainoa.
Jokaisella on kaikki kolme doshas, mutta useimmissa tapauksissa vain yksi niistä on ensisijainen, toinen on toissijainen ja kolmas on vähiten merkittävä.,
kolme doshas
Vata
Vata on johtaja kolme Ayurvedic periaatteet kehossa. Se säätelee kaikkea kehon toimintaa-henkistä sekä fysiologista. Se on vastuussa hengittämisestä, silmiemme räpyttämisestä, sydämemme lyömisestä ja monista muista ruumiillisista toiminnoista. Tasapainoisena vata on eloisa ja energinen. Jotta vata pysyisi tasapainossa, tarvitaan riittävää lepoa ja rentoutumista. Jos joku on epätasapainoinen vata, he voivat kohdata ongelmia, kuten kuiva hiukset, kuiva iho ja yskä.
Pitta
Pitta on paloelementti ja vastaa kehon lämpötilan säätelystä., Se säätelee kehon lämpötilaa ruoan kemiallisen muuntumisen kautta, joka säätelee ruoansulatusta, imeytymistä, assimilaatiota, aineenvaihduntaa ja ravitsemusta. Dosha edistää elinvoimaa ja ruokahalua. Ihmiset, joiden pitta dosha on näkyvä on voimakastahtoinen, määrätietoinen ja yleensä johtajan ominaisuuksia.
epätasapainoinen pitta voi aiheuttaa suuttumusta ja kiihtymystä ja voi jopa aiheuttaa palamishäiriöitä, kuten haavaumia ja tulehdusta. Pittan tasapainon säilyttämiseksi hieronnat, viilentävien tuoksujen kuten Ruusun, mintun ja laventelin hengittäminen voivat auttaa.
Kapha
Kapha dosha auttaa ylläpitämään kehon vastustuskykyä., Ihmiset hallitsevat tämän dosha sanotaan olevan harkittuja, rauhallinen ja vakaa. Tämän doshan tasapainon säilyttämiseksi lempeä liikunta, stimuloiva toiminta ja ylimääräinen nesteiden saanti voivat auttaa. Kapha vastaa elimistön anabolia, rakentamassa keho, kasvu ja korjaus ja uusien solujen.
Tietää, mikä on merkittävä dosha
Jokainen ihminen on eri yhdistelmiä kolme doshas, joka määrittää yksi on geneettisesti peritty fyysinen ja persoonallisuuden piirteet. Perustuslait voivat muuttua fyysisten, henkisten ja tunneperäisten olosuhteiden perusteella., On tärkeää ja parasta tuntea oma dosha ja luoda sille sopiva elämäntapa.
ihmisruumis voidaan jakaa seitsemään eri vartalotyyppiin. Henkilö voi olla vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha-tai tri-dosha. Täydellistä doshaa tai vartalotyyppiä ei ole, jokaisella luokalla on oma etunsa ja haittansa.
ymmärtää oman dosha paremmin, tässä on kaavio Dr Vishakha Mahindroo, Ayurveda-lääkäri, joka auttaa sinua saamaan selkeyttä siitä, mitä on merkittävä dosha.
tasapaino Kapha
Pysy aktiivinen, pysyä lämpimänä, harjoittaa stimuloivaa toimintaa., Vältä kylmiä ja kosteita asioita ja aktivoidu fyysisesti.
mitä syödä tasapainottaaksesi dosha
Dosha voidaan tasapainottaa rohdosvalmisteiden, lämpimän öljyhieronnan, joogan ja ruokavalion avulla.
kapha
kaphan epätasapainon suurin syy on liiallinen ruoan kulutus. Kaphan tasapainottamiseksi suositellaan kevyttä, vähärasvaista, kitkerän, pistävän ja supistavan makuista ruokavaliota. Ruokavaliosi voi sisältää raakoja vihanneksia, kypsiä hedelmiä, jyviä, kuten ruista, kauraa, hirssiä, ohraa, hunajaa, mausteita, kuten pippuria, kardemummaa, neilikkaa, sinappia ja kurkumaa., Kapha prakartia sairastavien kannattaa välttää rasvoja, maitoa ja riisiä päivittäisissä tavoissaan, mutta voi kuluttaa niitä silloin tällöin.
vata
runsas mausteisten ja supistavien elintarvikkeiden kulutus lisää vata: n epätasapainoa. On parasta kuluttaa makeita, suolaisia, happamia, lämpimiä ja helposti sulavia ruokia. Se voi sisältää vihanneksia, kuten parsakaalia, lehtivihanneksia, kukkakaalia. vehnää, riisiä, mietoja mausteita lie kuminaa, inkivääriä ja kanelia voi nauttia. Kosteat ruoat, kuten marjat, melonit, jogurtti voivat myös auttaa., Myös avokadon, piimän, juuston, täysmaidon, kananmunien, kookoksen, pähkinöiden ja siementen kaltaiset rasvaiset ruoat tukevat.
pitta
liiallinen alkoholinkäyttö, mausteinen, öljyinen, paistettu, suolainen ja fermentoitu ruoka voi johtaa pittan epätasapainoon. Pitta prakartista kärsivien kannattaa välttää tulisia, happamia ja kuumia ruokia. Pitta epätasapaino voidaan korjata, makea, karvas ja supistava maku. Muita elintarvikkeita, jotka voivat auttaa ovat makeita hedelmiä, maitotuotteita, curry lehdet, ohra, kaura ja minttu. Vältä hapan hedelmät, punainen liha, perunat, munakoiso ja tomaatit.
