Monet ihmiset ajattelevat, että pieni yömyssy auttaa heitä nukkumaan sikeästi läpi yön. Vaikka alkoholin sedatiiviset vaikutukset voivat tehdä uneliaaksi, niillä on myös muita vaikutuksia, jotka voivat häiritä laadukasta unta.
Alkoholi vaikuttaa aivoihin, erityisesti kaksi välittäjäaineiden kutsutaan GABA ja Glutamaatti. Nämä ovat kemikaaleja elimistössä, joka järjestää alkoholin vaikutuksista ajatuksia, tunteita ja koordinointi., Kun se sitoutuu GABA-reseptoreihin, se aktivoi ne, mikä johtaa rentoutumiseen ja tämä helpottaa nukahtamista. Mutta tämä toiminta johtaa aivojen uskoa, on epätasapaino niin kehosi yrittää vähentää GABA palauttaa tasapaino, jättäen hyvin vähän määriä jäljellä aivoissa. Tämä sotkee aikaa, jonka olet syvässä unessa (REM) ja häiritsee unen laatua.,
Useita tunteja sen jälkeen yömyssyn, alkoholi nostaa kehon taso adrenaliini, stressi hormoni, joka lisää sydämen sykettä ja yleensä stimuloi kehon, joka voi johtaa yöllä heräämisiä. Alkoholin osuus voi olla 10 prosenttia jatkuvasta unettomuudesta. Alkoholi myös rentouttaa kurkkulihaksia, ja tämä rentoutuminen voi pahentaa uneen liittyviä hengitysvaikeuksia ja edistää uniapneaa. Lisäksi alkoholi voi lisätä virtsaamistarvetta yön aikana — vain toinen tapa, jolla se voi häiritä unta.,
alkoholin sedatiivinen laatu voi riistää energiaa toisella tavalla. Viinin, oluen tai kovan viinan juominen päivän aikana voi saada sinut tuntemaan itsesi uneliaaksi tai uneliaaksi. Jos et nuku hyvin yöllä ennen, jopa yhden juoman voi tehdä sinut uneliaaksi, varsinkin jos juot aikana yksi tavallinen matala-energia-kertaa — esimerkiksi, puolivälissä iltapäivällä tai myöhään illalla.
miten väsymystä torjutaan luonnollisesti?
yksi energiaasi piristävä juoma on tavallista vanhaa vettä. Yksi ensimmäisistä nestehukan merkeistä on väsymyksen ja heikkouden tunne., Noin 50-60 prosenttia painostasi on vettä, ja menetät jatkuvasti vettä virtsan, hien ja hengityksen kautta. Tätä vettä on täydennettävä. Kuluttaa riittävä määrä nesteitä juomissa ja vedellä täytetty elintarvikkeita (kuten hedelmiä, vihanneksia, ja keitto) auttaa ylläpitämään energiaa.
juo fiksummin. Elää Paremmin
