Jaa
Se ei ole hauskaa pitää vaihtaa vaatteet (tai levyt) keskellä yötä, mutta se voi olla yhteinen esiintyminen, jos yöhikoilu häiritsevät unta.
yöhikoilu on rasittavaa hikoilua, joka voi liota vaatteita ja vuodevaatteita riippumatta makuuhuoneen lämpötilasta., Monet tekijät voivat aiheuttaa niitä, mutta suurin osa yleisistä syistä on hoidettavissa, sanoo perhelääketieteen erikoislääkäri Donald Ford.
Yleisiä syitä yöhikoilu
”ei ole helppo erottaa eri tyyppisiä hikoilu, joten saada root-syy voi auttaa sinua ryhtyä toimiin estää tai hallita, jos ja miten voit kokea ne,” Dr. Ford sanoo. Yöhikoilu voidaan jäljittää mihin tahansa näistä syistä:
- vaihdevuodet.
- infektiot.
- diabeteksen tai masennuksen hoitoon tarkoitettu lääkitys.
- hormonaalinen epätasapaino.,
- neurologiset ongelmat, ahdistuneisuushäiriöt ja stressi.
- päihde – ja päihderiippuvuus.
- jotkut syöpätyypit.
yöhikoilu vaihdevuosien aikana
yöhikoilu voi olla yhteinen öisin oireita naisilla, jotka ovat menossa läpi vaihdevuodet — toisin kuin kuumia aaltoja, joita tapahtui päivän aikana. Yleensä yöhikoilu-oireet heräävät, kun niitä on jo ilmennyt.,
Kuitenkin, monet naiset toteavat, että he voivat hallita yöhikoilu sekä muita oireita vaihdevuodet suhteellisen helposti läpi maalaisjärjellä elintapojen muutoksia, kuten:
- Syö hyvin.
- kuntoilee säännöllisesti.
- suojaa ihoa auringon vaurioilta.
- ottaen oikeat vitamiinit ja lisäravinteet (erityisesti D3-vitamiini, jos asut pohjoisessa ilmastossa).
- pysyttelee aktiivisesti mukana elämässä.
Jos sinulla on vaihdevuodet, oireesi saattavat helpottua välttämällä esimerkiksi kofeiinin, alkoholin, mausteisten ruokien ja savukkeiden aiheuttajia., Ford sanoo.
”Tehdä hyvää terveyttä päätöksiä yleensä johtaa poikkeamien vähenemiseen ajan — suurin osa naisista, jotka kokevat yöhikoilu löytää, että ne menevät pois muutaman vuoden kuluessa”, hän sanoo. ”Vain pieni osa naisista on sitä mieltä, että he ovat sinnikkäitä.”
Lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa yöhikoilu
Yleisesti käytetyt lääkkeet voivat myös aiheuttaa yöhikoilua. Nämä ovat joitakin diabetes lääkitys, jossa voi kokea yöhikoilu, jos verensokeri liian alhainen.,
hormonihoito ja tiettyjen syöpien hoitoon käytettävät hormonisalpaajat sekä jotkut masennuslääkkeet saattavat aiheuttaa myös yöhikoiluoireita.
Sairaudet ja häiriöt, jotka voivat aiheuttaa yöhikoilu
Jotkut ihmiset ovat muita sairauksia tai häiriöitä, jotka aiheuttavat liiallinen hikoilu (tunnetaan liikahikoilu) milloin tahansa päivällä tai yöllä. Yöhikoilu on kuitenkin erilaista — ja se voi olla tilapäistä tai toistuvaa.,
Jokin muu lääkärin tai terveyden edellytykset, joka tapauksessa, yöhikoilu ovat:
- Ahdistus tai autoimmuunisairauksiin
- Virus-sairauksia, kuten vilustuminen ja flunssa aiheuttaa yöhikoilu, mutta he ratkaista omasta — ja liittyy kuume ja hikoilu tyypillisesti reagoivat anti-kuume lääkkeitä, kuten parasetamoli (PARASETAMOLI®) tai ibuprofeenia (Advil®).
- opioidien, kannabiksen, kokaiinin, bentsodiatsepiinien tai alkoholin kaltaisten aineiden väärinkäyttö tai vieroitusoireet.
- unihäiriöt, kuten yölliset kauhut tai uniapnea.,
yöhikoilu ja painajaiset
Jotkut ihmiset sekoittavat yöhikoilu ja painajaiset. Yön kauhut (tunnetaan myös nimellä nukkua kauhut) on unihäiriö, jossa henkilö nopeasti herää lepotilasta kauhuissaan valtion.”Hikoilu voi olla oire yöllisistä kauhuista, mutta öisiä kauhuja määrittelee se tunneperäinen järkytys, joka tapahtuu hikoilun mukana tai ilman”, Ford sanoo. ”Yöhikoilu muissa olosuhteissa ei yleensä aiheuta ahdistusta, vaikka yöhikoilu voi saada ihmisen ahdistuneeksi.,”
Mitä voit tehdä lievittää yöhikoilu
Elämäntapa muutoksia lievittää yöhikoilu joissakin tapauksissa. Vaikka syyt voivat vaihdella, helpotusta voi tulla katsomalla syytä tapauskohtaisesti.
esimerkiksi, jos refluksitauti (GERD) aiheuttaa yöhikoilu, Tohtori Fordin neuvo on välttää syömistä juuri ennen kuin menet nukkumaan ja nostaa pään sängyn.,
Jos sinulla on perimenopause, vaihdevuodet tai muut hormoni epätasapaino-pohjainen sairauksia, ylläpitää yleistä terveyttä kannalta sydän-toiminto, ruokavalio ja paino voi auttaa vaikuttaa oireita. Keskustele lääkärin kanssa heidän nimenomaisista suosituksistaan.
Miten ruokavalio voi vaikuttaa oireita yöhikoilu
”Syö tasapainoista ruokavaliota ja välttää äärimmäisiä ravinto on tärkeää teidän yleistä terveyttä. Se voi auttaa estämään puhkeamista joitakin sairauksia ja auttaa hoitoon tiettyjä sairauksia, jotka johtavat yöhikoilu kuten oireet,” Tohtori, Ford sanoo.
on olemassa joitakin elintarvikkeita, joita on vältettävä yleisesti, koska ne voivat vain pahentaa joitakin sairauksia. Näitä ovat muun muassa valmisruoat, mausteiset ruoat, alkoholijuomat ja kofeiinipitoiset juomat. Näiden kaikkien vähentämisellä ruokavaliossa voi vain auttaa yleiskuntoa, Ford painottaa.
Milloin lääkäriin
Useimmat syyt yöhikoilu eivät ole vakavia, Tohtori Ford sanoo. ”Mutta on olemassa tarpeeksi muita syitä, että potilaiden tulisi saada arvioida, jos niiden oireet kestävät yli viikon, ja he eivät ilmeisesti liittyvät virus-sairaus tai häiriö,” hän lisää.,
yöhikoilun lääketieteelliset hoidot vaihtelevat syyn mukaan. Perussyyn hoitaminen on keino lievittää oireita. ”Lähes kaikki yöhikoilun syyt ovat hoidettavissa”, Ford sanoo. Jos sinulla on itsepintaisia yöhikoiluja, mene tapaamaan perhelääkäriäsi.”
Jaa
- diabetes liiallinen hikoilu vaihdevuodet yöhikoilu perimenopause tyypin 1 diabetes tyypin 2 diabetes
