pahoinvointi: kyse ei ole vain raskaudesta. Mikä saa jotkut naiset voivat tuntea pahoinvointia, jopa oksentelua, aikana perimenopause ja vaihdevuodet?
se ei ole yleinen ilmiö, ja jopa sitä kokevat naiset yleensä sitä muutaman päivän kuukaudessa koko ajan, mutta silti, se on epämiellyttävää ja häiritsevää tarpeeksi ansaitakseen ratkaisun.
joten mikä aiheuttaa vaihdevuosi-iän pahoinvointia?,
Spoiler alert: ei ole ollut paljon tutkimusta tästä nimenomaisesta oire, joten parasta, mitä meillä on olemassa joitakin arvauksia.
yleisin teoria pystyimme löytämään kohtia, progesteroni puutos aiheuttaa pahoinvointia vaihdevuodet. Joten jos pahoinvointi oli läsnä aikana säännöllisesti kuukautiskierron aikana tai raskauden aikana, saatat löytää itsesi käsitellä se uudelleen perimenopause ja vaihdevuodet.
mukaan Dr., Arianna Staruch, Dekaani School of Naturopathic Medicine Bastyr Yliopisto, vaihdevuodet, pahoinvointi voi johtua GERD (refluksitauti) tai hidas ruoansulatus.
Muita syitä voivat olla nestehukka, varsinkin jos löydät itsesi pahoin ensimmäinen asia aamulla, ja alhainen veren sokeria tasoilla, jos et ole syönyt hyvin tai tarpeeksi joka päivä. Väsymys, huono uni, voimakkaat kuumat aallot, stressi ja migreeni voivat myös osallistua siihen, että sairastumme.,
Miten hallita pahoinvointi vaihdevuodet
Hoito pahoinvointi vaatii usein lasku aiheuttaa, niin ensimmäinen asia tehdä voisi olla tarkista asiak.
harkittavia asioita:
- otatko uusia lääkkeitä?
- oletko muuttanut ruokavaliotasi millään merkittävällä tavalla?
- Voisitko olla raskaana? (vähemmän todennäköisesti perimenopaussissa, mutta ei mahdotonta)
- onko elämässäsi paljon stressiä? (uusi työ, raha huolia, suhde kysymyksiä, ikääntyminen vanhemmat)
- Voisiko se olla jotain muuta, kuten haavaumia tai diabetes, jotka saattavat vaatia lääkärin hoitoa?,
Kun olet poistanut, enemmän vaarallisia mahdollisia syitä, on olemassa asioita, voit tehdä, hallita, vähentää tai jopa poistaa teidän pahoinvointi.
kappaleen käynnistimet
onko ongelmassasi jokin kuvio? Jos sinulla on vielä jaksoja, jopa epäsäännöllisesti, saatat saada vihjeen seuraamalla pahoinvointia vastaan sykli. Näyttääkö siltä, että se tapahtuu muutama päivä ennen syklin alkua?
myös ruoka ja juoma voivat aiheuttaa oireen. Juotko tarpeeksi vettä? Onko sinulle kehittynyt herkkyys, joka ei ollut läsnä aiemmin?, Monet meistä on vaikeampi sulattaa meijeri vanhetessaan, joten voit seurata, että, sekä sokerit ja mausteinen elintarvikkeita. Söitkö edellisenä päivänä tavallista enemmän viiniä tai kahvia?
Tarkista over-the-counter-lääkkeesi: otitko kipulääkkeitä, jotka saattavat aiheuttaa vatsavaivoja? Otatko rautaa tai muuta täydennystä, joka voi aiheuttaa vatsakipua?
On olemassa mahdollinen stressitekijä elämässäsi: viikoittainen käynti tai puhelu vanhempien kanssa, ehkä tavallinen tehtävä, joka aiheuttaa stressiä, tai uusi huolenaihe, että se häiritsee teidän säännöllinen nukkuminen ja syöminen malleja?,
On pahoinvointi liittyy muita oireita vaihdevuodet, kuten kuumia aaltoja, sydämentykytys, ahdistuneisuus tai unettomuus?
Tiedätkö ajoituksen
milloin se iskee? Heti aamulla? Aterian jälkeen? Mitä enemmän tietoa voit paljastaa kuvioita, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on laskeutua syy tai välttää laukaista.
miten lopetat vaihdevuosien pahoinvoinnin?
monille vähenevän progesteronin pahoinvointi on tilapäinen ongelma, ja kun kehosi sopeutuu, saatat pystyä palaamaan normaaliin elämään (ish)., Mutta kun sinulla on tämä ongelma, haluat ehkä tehdä muutamia muutoksia:
Vältä mausteinen ja/tai rasvaisia ruokia.
vähennä sokeria, maitotuotteita tai alkoholia, jos jokin niistä liittyy vatsavaivoihin. Syö pienempiä, useammin aterioita, ja ota aikaa syödessäsi. Muista juoda paljon vettä aterioiden aikana, koska se voi auttaa ruoansulatusta. Älä jätä aterioita väliin, vaikka sinulla olisi huono olo; ilman ruokaa vatsassasi voi pahentaa tilannetta. Valitse jotain hyvää ja mitätöntä, kuten valkoista riisiä tai keksejä.,
Jos ongelmat johtuvat GERD (joka on samanlainen kuin närästys), siellä ovat elämäntapojen muutoksia, jotka voisi auttaa, sanoo Tohtori Arianna: ”Vähentää tai poistaa kahvin, vähentää tai poistaa alkoholin, syö suuren aterian ennen nukkumaanmenoa, katsella mausteinen ruoka, suklaa ja piparminttu.”Jos nuo muutokset eivät auta, kannattaa hänen mukaansa etsiä toinen syy oireisiisi.
Ota Supplemnets
Jos pahoinvointi liittyy tunne liian täynnä ja paisunut (ja ei, koska et syödä liikaa), et voi sulattaa ruoka hyvin, mukaan Dr. Arianna., ”Vanhetessamme saatamme tuottaa vähemmän happoa ja vähemmän ruoansulatusentsyymejä. Ruuansulatusentsyymien täydentäminen jokaisella aterialla ja kasviperäisten bittereiden käyttäminen ennen ateriaa voi olla hyödyllistä. ”Hän varoittaa”, mutta kasviperäisistä bittereistä ei olisi hyötyä, jos sinulla olisi GERD.”
Ota Lääkettä
todella huonoja päiviä, over-the-counter pahoinvointi ratkaisu voi olla hyvä tilapäistä apua (Pepto-Bismol), mutta ei tullut riippuvainen se. Se on hyvä oireiden hoitoon, mutta se ei yleensä auta parantamaan perussyytä. Ylilääkärimme Tri., Rebecca Dunsmoor-Su, sanoo, ”Usein pahoinvointia näemme raskauden aikana on todella happo refluksi, ja se voi olla sama asia vaihdevuodet. Ehdotan gingeriä, ja jos se ei toimi, zantacin kaltainen lääkitys voi auttaa.”
Juoda hedelmiä teetä tai piparminttu teetä
Voit halutessasi leikata kofeiinia, joten miksi ei korvata ärsyttävä jotain rauhoittavaa? Älä liioittele, sillä liika mikään voi aiheuttaa vatsavaivoja.
satsaa joogatunnille., Venyttely, Pilates, tai chi, meditaatio&hellip
Nämä kaikki ovat hyviä rauhoittaa mielemme, joka voi kääntää rauhallisempi vatsa. Liika ja liian kova treenaaminen voi aiheuttaa vatsavaivoja, joten ehkä vaihtaa hiitin metsälenkille aina silloin tällöin.
– tiedän, me nauraa liian, joka kerta, kun me kuulemme sen, koska moderni maailma näyttää olevan rakennettu stressiä, mutta rehellisesti, voit löytää tapoja tehdä elämästä helpompaa itsellesi?, Pakkaus viikon lounaat sunnuntai-iltapäivällä, siirtää muutamia tehtäviä, joissa voit oppia sanoa ”ei” asioille, tiedät aiomme tehdä elämästä vaikeampaa.
Get enough of both. 30 minuuttia päivässä lempeä liikunta voi todella auttaa rauhoittaa tilannetta sisäpuolella, varsinkin jos liikunta valinta on kävellä ystävien kanssa, missä on puita. Puut ovat todella hyviä meille, kävi ilmi, joten yritä löytää joitakin kommunikoida. Mitä nukkumaan, sammuta näytöt kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa., Sitä on todella vaikea irrottaa, mutta se maksaa osinkoja paremmassa unessa ja paremmassa kunnossa yleensä.
Kuten useimmat vaihdevuosien oireita, onko nainen kärsii siitä ja kuinka paljon on yksilöstä nainen. Kenenkään ei kuitenkaan tarvitse kärsiä pelkästään heikentävistä oireista. Keskustele MD: n tai ND: n kanssa selvittääksesi, miksi tunnet pahoinvointia ja keskustellaksesi ratkaisuista pahoinvoinnin hallitsemiseksi, kunnes kehosi sopeutuu uuteen normaaliinsa.
lisätietoja, voit myös testata tietosi ja saada joitakin prosessissa meidän tietovisa vaihdevuodet täällä.,
oletko tekemisissä vaihdevuosi-iän pahoinvoinnin kanssa? Miten olet hoitanut asian? Ota oppia muilta naisilta, jotka ovat kokeneet saman liittymällä Gennevin yhteisöfoorumeille.
