Alaska Sleep Clinic on omistettu nostaa tietoisuutta diabeteksen komplikaatioiden ja miten ne korreloivat unihäiriöt ja yleinen väsymys.
unihäiriöt JA KUORSAUS VOI ENNUSTAA DIABETES
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksilöt, jotka johdonmukaisesti on huono yöunet ovat todennäköisesti kehittää ehtoja, jotka liittyvät diabetekseen ja sydänsairauksiin.,
kuorsaus ratapölkyt (joista monet voi olla uniapnea), verrattuna hiljainen ratapölkyt, kaksinkertainen (2x) niiden riskit sairastua tietyntyyppisten metabolinen oireyhtymä(s); kuten diabetes, liikalihavuus ja korkea verenpaine. Tämä todennäköisyys on myös kasvanut dramaattisesti 80% niistä, jotka oli vaikea nukahtaa ja 70% niille, jotka heräsi tunne, ei niin virkeänä.
Veren Sokeri ja unihäiriöt
Uni voi vaikuttaa verensokeri ja veren glukoositasapainon voi myös vaikuttaa unen. Se on noidankehä.,
unen määrän vähentyessä verensokeri nousee, mikä kärjistää asiaa. Unenpuutteen on osoitettu nostavan verensokeria ja diabetesriskiä. Korkeampi verensokeri tarkoittaa vähemmän pitkäkestoista rasva-aineenvaihduntaa yöllä ja vielä vähemmän unta.
Tutkijat Boston University School of Medicine huomasivat, että ihmiset, jotka nukkuivat vähemmän kuin 6 tuntia yössä oli enemmän verensokeri komplikaatioita verrattuna niihin, jotka saivat 8 tuntia unta.,
korkea verensokeri – hyperglykemia
unettomat ja levottomat yöt satuttavat enemmän kuin mielialasi ja energiasi; se on kehon kroonisen stressin muoto. Kun on ylimääräistä stressiä kehon tämä johtaa ottaa korkeampi verensokeritaso. Kun tutkijat rajoitettu ihmisiä, joilla on tyypin 1 diabetes vain 4 tuntia unta, niiden insuliiniherkkyys väheni 20 prosenttia verrattuna, kun koko yönä unta.
Kun verensokerisi on todella korkea, munuaiset yrittävät päästä eroon siitä poistamalla se kehosta kautta virtsaaminen., Tämä todennäköisesti saa sinut nousemaan sängystä ja menemään vessaan koko yön, mikä johtaa epäjohdonmukaisiin unirytmeihin. Se voi herättää myös kolmekymppisyyden tunteet.
Korkea verensokeri myös tehdä se vähemmän mukava nukkua tunteita warmness, ärtyneisyys ja unsettledness.
aamunkoitto-ilmiö
aamunkoitto-ilmiö tapahtuu, kun elimistö vapauttaa kasvua ja muita hormoneja noin kello 3 aamuyöllä tai kello 4 aikaan valmistaakseen elimistöä kiihottumiseen., Joten heräät korkea verensokeri lukeminen aamulla, vaikka määrä oli hyvä, kun menit nukkumaan edellisenä yönä.
nämä hormonit tekevät elimistöstä vähemmän herkän insuliinille, verensokeria alentavalle hormonille. Diabeetikoilla nämä muutokset voivat johtaa aamun verensokeripiikkiin.
ALHAINEN verensokeri HYPOGLYKEMIA
vastakkaisella ääripäässä, jos verensokeri on liian alhainen, hypoglykemia, voit myös herätä yöllä. Jokainen kehosi solu tarvitsee sokeria toimiakseen kunnolla. Se on kehosi tärkein energianlähde., Kun sokeripitoisuus laskee liian alhainen, se voi aiheuttaa erilaisia ongelmia omassa keskushermostoon, joka voi sisältää:
- Nälkä
- Heikkous
- Huimaus
- Hermostuneisuus
- Ahdistus
- Ärtyneisyys
- Vilunväristykset
- Hikoilu
- Pistelyä tai puutumista suussa
- Näön hämärtyminen
- Päänsärky
- Hämmennystä
- Painajaisia
- Unissakävelyä
- Levottomuus
seuraavan kerran kun heräät yön aikana näitä oireita, tarkista verensokerisi., Kun on lasku veren glukoosipitoisuutta, se aiheuttaa vapauttaa hormoneja, jotka säätelevät glukoosin tasot, kuten adrenaliinin, glukagonin, kortisolin ja kasvuhormonin. Nämä yhdisteet stimuloivat aivoja. Ne ovat luonnollinen signaali siitä, että on aika syödä.
Hyvä nukkumaanmenoa välipaloja pitää verensokeri tasaisena koko yön ovat kaurapuuro ja muut koko jyvä vilja, koko jyvä leipää ja muffinsseja, ja muita monimutkaisia hiilihydraatteja. Nämä elintarvikkeet eivät vain auttaa ylläpitämään verensokeria, ne todella voivat auttaa edistämään unta lisäämällä serotoniinin aivoissa.,
vaikeaa matalaa verensokeria kutsutaan joskus insuliinisokiksi. Hoitamattomana se voi olla hyvin vaarallista, mikä johtaa kohtauksiin, tajunnan menetykseen tai kuolemaan.
VINKKEJÄ PAREMPI yöunet
Getting osaksi johdonmukainen nukkua rutiini, parantaa yleistä terveyttä ja voi alkaa nähdä hienovarainen parannuksia verensokeria sekä., Seuraavat vinkit nukkua vinkkejä voi auttaa edistämään paremman unen:
-
Tarkista ja seurata verensokeria pitää se hallinnassa
-
säännöllistä nukkumaanmenoa rutiini
-
Varmista, että sänkysi on suuri ja mukava tarpeeksi
-
Varmista huone on viileä ja hyvin tuuletettu
-
Varmista huone on pimeä ja vapaa noise
-
Sisältää ajan liikunta osaksi joka päivä
pysyä ajan tasalla enemmän tietoa diabeteksen ja nukkua kysymyksiä, lukea essee diabetes ja tilata meidän blogi., Ja muista, voit aina ottaa yhteyttä meihin täällä Alaskassa Nukkua Klinikan kysyttävää siitä, miten diabetes voi vaikuttaa unen 855-AKSLEEP (855-257-5337).
