Good Mood

Voittaminen kivulias neitsyyden menetys ja kipua aikaisin yhdynnässä on hyvin yleinen esiintyminen. Oletko sinä nainen, joka on uusi seksimaailmassa,vai harkitsetko ensimmäistä kertaa yhdyntää? Oletko äskettäin menettänyt neitsyytesi ja pettynyt huomatessasi, että olet kokenut tuskallisen neitsyyden menetyksen? Onko tämä kipu saanut sinut pelkäämään tulevia seksuaalisia kohtaamisia? Oletko koskaan miettinyt, onko tuskallisen neitsyyden menetyksen ja kivun voittaminen varhaisessa yhdynnässä mahdollista?, Monet naiset kamppailevat voittaa kivulias neitsyyden menetyksestä tai kipua alussa yhdynnän, ja saattaa hävetä, että heidän elin ei ole käyttäytyy niin he odottivat. Jos tämä kuulostaa sinua, on olemassa useita mahdollisia tapoja voittaa kivulias neitsyyden menetys ja kipua aikaisin yhdynnässä.

tuskallisen neitsyyden menetyksen ja kivun voittaminen varhaisessa yhdynnässä voi saada naiset tuntemaan erilaisia negatiivisia tunteita. Saatat ajatella, että et voi ansaita mitään positiivista kokemusta itse, tai että et ole kokous tarpeet oman kumppani., Saatat jopa kokea jonkinasteista häpeää siitä, että kehosi näyttää pettävän sinut. Häpeäsi voi johtaa siihen, ettet halua osallistua mihinkään seksuaaliseen toimintaan. Saatat ajatella, että sinulle on jaettu huono käsi, ja kehon yksinkertaisesti ei reagoi seksuaalista toimintaa samalla tavalla kuin muiden elinten tehdä, jää tunne rikki, suunniltaan tai toivoton. Saatat tuntea pelkoa menettää kumppanisi. Hämmennystä saattaa tulla sinulle, jos näet olet ainoa, joka kokee kivulias yhdyntä, jossa et ole yksin., Kivulias yhdyntä on hyvin yleinen asia erityisesti naisille! On useita syitä, miksi nainen voi tuntea kipua yhdynnän aikana, erityisesti ensimmäisen kerran.

naisen neitsyyden menettämisestä on olemassa kaksi vierekkäistä myyttiä. Ensinnäkin sen, että neitsyyden menettämisen pitäisi satuttaa, ja toiseksi sen, että neitsyyden menettämisen ei pitäisi olla lainkaan tuskallista. Koska kaikki ovat erilaisia ja heillä voi olla erilaisia kokemuksia, jotka johtavat neitsyyden menetykseen, yksi näistä myyteistä saattaa sopia sinulle, tai sinulla voi olla oma myytti.,

Syyt Seksuaalinen Kipu

Immenkalvo

tutkitaan mahdollisia syitä seksuaalisen kipua. Yksi mahdollinen seksuaalisen kivun aiheuttaja voi olla Immenkalvo eli emättimen kanavan suulla oleva pieni kalvo. Hymeniä pidettiin ennen neitsyyden merkkinä. Todellisuudessa Immenkalvo ei kuitenkaan katoa tai katkea, se vain venyy auki., Vaikka monet saattavat sanoa, että jopa venyttely immenkalvo ensimmäistä kertaa ei pitäisi sattua (koska se ei oikeastaan ”pop” tai ”repiä”), se on edelleen mahdollista tuntea kipua, kun se ulottuu ensimmäistä kertaa, ja puolestaan paljon tuskaa, ensimmäistä kertaa. Tämä ei automaattisesti tarkoita, että nainen tai hänen kumppaninsa ei ole varovainen, tai että siinä on jotain ”väärää” naisen kanssa. Alta löydät erilaisia versioita siitä, miltä immenkalvosi saattavat näyttää.,

– kalvo, joka peittää immenkalvo lapsuudessa olisi kulumista pois omasta, mutta tämä ei ole kaikille naisille. Immenkalvojen venyttelyyn vaikuttavat monet tekijät, kuten esimerkiksi lapsuuden liikunta, Itsetyydytys tai tamponin käyttö. Yleensä hymenit eivät veny. Joillekin naisille se voi kuitenkin olla tuskallista.

harvoissa tapauksissa, jotkut naiset ovat syntyneet epänormaalia oikein, kuten reiätön, erillinen, tai microperforate oikein., Näissä tapauksissa aukot eivät anna riittävää tilaa penetraatiolle, sormelle tai esineelle ilman kipua. Penetraatio voi tuntua kirvelevältä tunteelta. Jos epäilet immenkalvosi kuuluvan näihin kategorioihin, katso peiliin samalla tavalla kuin murrosiän tienoilla. Tarkista, näyttääkö aukko poikkeuksellisen pieneltä,tai jos näet ohuen palan ihoa keskellä. Nämä voidaan korjata pienillä leikkauksilla, eivätkä ne ole vakavia.,

huonossa Kunnossa Lantionpohjan Lihakset

joku, joka ei kokenut ennen tunkeutuminen tahansa, saatat olla todennäköisemmin kokea kipua. Emättimen seinämä koostuu lantionpohjastasi löytyvistä lihaksista. Näitä lihaksia käytetään erilaisiin kehon liikkeisiin. Yksi tällainen esimerkki on auttaa pidätellä tai vapauttaa virtsaa. Kuten muutkin kehon lihakset, lantionpohjan lihakset voivat olla kipeät, kun käytät niitä ensimmäistä kertaa uudella tavalla. Kuten minkä tahansa muun kehon lihaksen, lantionpohjan lihasten on sopeuduttava ja vahvistettava totuttuakseen uuteen aktiivisuuteen., Ajattele sen kannalta harjoituksen rutiini – joku, joka ei ole suorittanut rasittava harjoitus pitkään aikaan (tai koskaan), lihakset he käyttävät tulee kipeä seuraavana päivänä. Kun yksi jatkaa rutiini vahvistaa näitä lihaksia, kipu vähenee. Kun lantionpohjan lihakset tottuvat seksuaaliseen toimintaan, ne pystyvät lopulta mukavasti majoittamaan peniksen tai esineen.

Ihannetapauksessa kipua ei pitäisi esiintyä toisen tai kolmannen kerran yhdynnässä, koska lantionpohjan lihakset alkavat ”päästä kuntoon” yhdynnässä., Jos olet huolissasi saatat olla kivulias neitsyyden menetys tai jo kokenut tällaista, harkitse harjoittaa lantionpohjan lihaksia itse, jossa on yksi tai kaksi sormea tai dilators. Monet naiset kokevat nämä menetelmät mukavammiksi, sillä he voivat käyttää lihaksia omaan tahtiinsa. Näin tehdessään on hyödyllistä olla kiihottumisen tilassa sekä saada asianmukaista voitelua, koska tämä valmistaa lihaksia käytettäväksi haluamallasi tavalla., Jos olet työskennellyt ulos lantionpohjan sormin, dilators, penis, tai muita esineitä, ja olet edelleen kipua, saatat olla edessään jotain enemmän kuin kunnossa lihaksia.

Sukupuoli-ja Lantion Kipu/Levinneisyys Häiriö

Toinen mahdollinen syy tuskallinen neitsyyden menetys ja kipua aikaisin yhdynnässä on Sukupuoli-ja Lantion Kipu/Levinneisyys Häiriö (GPPPD), joka sisältää kaksi entinen diagnoosit kutsutaan emätinkouristusta ja vulvodynia. Vaginismus on lantionpohjan lihasten yleinen kiristyminen penetraation yhteydessä., Vulvodynia on kipua naisen sukupuolielinten ulkoalueella, kuten klitoriksessa, häpyhuulissa tai emättimen aukon lähellä. Muita kipua voi ilmetä, on polttava tunne, lävistyksiä tai tylsää kipu, arkuus, tai herkkyys, tai lihasten spasming. Yksi GPPPD: n syy voi liittyä psykologiseen tilaasi. Jotkut esimerkiksi kantavat stressiään lantionpohjassaan, mikä voi johtaa kivuliaaseen yhdyntään. Kokee korkea ahdistuneisuus tai alhainen tunnelmia, kuten masennus voi myös vaikuttaa lihasten vastaus yhdyntää., Toinen GPPPD: n syy liittyy siihen, miten lihaksia käytetään uudella tavalla, josta keskustelimme edellä lantionpohjaan viitaten. Muut syyt, miksi henkilö voi olla kokee GPPPD on enemmän hermo-tai kudosongelma. Tässä suosittelemme tavoittaa erikoistunut lantionpohjan fysioterapeutti sulkea pois fyysisiä ongelmia.

Voitelun puute

Jos kipu jatkuu, on muitakin mahdollisia syitä. Yleisimmin emättimen kipu johtuu voitelun puutteesta. Harkitse, että pyydät kumppaniasi tekemään enemmän esileikkejä ennen seksiä, jotta voitelulle jää enemmän aikaa., Sylki on loistava luonnollinen voiteluaine. Toinen vaihtoehto on käyttää keinotekoisia voiteluaineita, joita on laajalti saatavilla suurissa vähittäiskaupoissa, paikallisessa apteekissa tai jopa verkossa. Muista pysyä erossa öljypohjaisia voiteluaineet, jos käytät kondomia voiteluaine voi heikentää eheyden kondomi.

Emotionaalinen Syyt

Kipu yhdynnän aikana voi myös olla tunneperäinen syy. Ensimmäisten seksikokemusten aikana on normaalia tuntea itsensä ahdistuneeksi tai hermostuneeksi, mikä voi aiheuttaa lantionpohjan lihasten kiristymistä., Kipu voi kuitenkin liittyä myös sitkeämpään ahdistukseen tai pelkoon. Kysy itseltäsi, oletko täysin tyytyväinen kumppanisi kanssa. Jos uskot saatat olla ahdistusta koskien seksuaalista toimintaa itse, hoito voi olla hyödyllistä työn kautta näitä tunteita. Terapiasta on hyötyä myös erilaisten kipuhäiriöiden voittamisessa, jotka voivat vaikuttaa kaikenikäisiin naisiin ja kaikenlaisiin seksuaalisiin kokemuksiin.,

Harjoitukset Vähentää Seksuaalista Kipua

Kegel Harjoitukset

On olemassa erilaisia harjoituksia voit kokeilla, jotta voidaan valmistella lantionpohjan lihaksia seksuaalista toimintaa. On Kegel harjoituksia, jotka toimivat lihakset valvoa emättimen seinät, kohtu, virtsarakon, ja peräsuolen. Kegel harjoitukset liittyvät samat lihakset käytät virtsata, joten ensi kerralla, se voi olla hyödyllistä ottaa huomioon, miten olet valvoa näitä lihaksia., Sinun pitäisi kuitenkin olla varma, ettei kegelejä suoriteta virtsatessa, koska tämän tekeminen voi tavallisesti aiheuttaa virtsatieinfektioita. Suorittaa Kegel liikunta, aloittaa suuntaamalla itsellesi mukava asento – istuma-tai makuuasennosta luultavasti mukavin. Muista hengittää luonnollisesti koko harjoituksen – älä pidä hengitystä. Seuraava, haluat kiristää lantionpohjan lihaksia ja pidä noin 10 sekuntia, ja sitten rentoutua 10 sekuntia. (Jos et pysty kiristämään lihaksia 10 sekunniksi, aloita muutamalla sekunnilla ja kokeile toimia jopa 10-vuotiaaksi asti.,) ”Kiristäminen” nämä lihakset saattavat tuntua siltä, että vedät lantion aluetta sisäänpäin tai ikään kuin yrität estää virtsaamista. Jotta nämä lihakset voidaan valmistaa penetraatioon, seuraava vaihe tässä harjoituksessa on suorittaa Kegels kun taas jonkinlainen penetraatio tapahtuu, kuten laajentimilla tai sormilla. Ehdotettu aikataulu vihlova Kegels on seuraava:

• ensimmäisellä viikolla: Jos mahdollista, ilman kipua, aseta pienin levitin saatavilla, tai puhdistettu pinky sormi emättimeen.,
• 12 Kegels peräkkäin (yksi Kegel on 10 sekunnin kiristäminen ja 10 sekuntia rentoutuminen), ja poista sitten levitin/pinky.
• odota 5 minuuttia.
• lisää dilaattori / pinky uudelleen ja tee toiset 12 Kegel-harjoitusta.
• Toista yllä olevat vaiheet kaksi kertaa, yhteensä 4 sarjaa 12 Kegels.
• suorita koko harjoitus 3 kertaa viikossa.
• toisella viikolla: Käytä samaa kokoa levitin/sormi, ja suorittaa Kegel mutta myös yrittää työskennellä teidän lantionpohjan lihaksia kehän levitin/sormi noin 5 minuuttia.,
• Toista tämä prosessi 4 kertaa yhteensä 20 minuuttia päivässä.
• suorita koko harjoitus 3 kertaa viikossa.
• kolmas ja neljäs viikko: Jos mahdollista, ilman kipua, käytä levitin tai sormella, joka on yksi koko suurempi kuin aiemmin, ja toista samat harjoitukset ensimmäisellä ja toisella viikolla, vastaavasti. Lisää kokoa, kun tunnet olosi mukavaksi.

Reverse Kegel Harjoitukset

Lantionpohjan tippaa (joka tunnetaan myös nimellä ”käänteinen Kegels”) ovat toinen tapa lievittää Sukupuoli-ja Lantion Kipu/Levinneisyys Häiriö., Näitä pidetään kääntää Kegels, koska ne keskittyvät pelkästään rentoutumista osa lantionpohjan lihasten harjoituksia. Kegels kuitenkin vahvistaa näiden lihasten kiristämistä ja rentouttamista. Joillakin naisilla lantionpohjan lihakset voivat olla erityisen jännittyneitä, joten pelkästään rentoutumisnäkökulmaan keskittyvät harjoitukset voivat olla hyödyllisimpiä. Toinen ero lantionpohjan tippaa liittyy visualisointi (esimerkki mainittu alla.) Suorittaa lantionpohjan pudotus:

• ensin, Makaa selälläsi. Lepuuta jalkojesi kantapäät kuntopallolle, tuolille tai vaikka tyynypinolle.,
• Aseta kantapäät yhteen koskettaen, mutta pidä polvet erossa toisistaan.
• Lepuuta sormiesi tyynyjä polvillasi.
• työnnä polvia varovasti ylöspäin ja sitten ulospäin. Älä huoli, jos jalkasi eivät liiku. Sormenpääsi kestävät tämän paineen estäen liikkeen.
• pidä tätä ”push” – tunnetta noin 5 sekuntia.
• visualisoi lihasten rentous ja pidentyminen. Yksi skenaario voit käyttää liittyy kukka bud. Mallintaa hieman jännitteitä suljettu kukka bud., Sitten, kun työnnät harjoituksen aikana ulospäin, kuvaa kukan hidas avautuminen ja jännityksen vapautuminen.
• Toista tämä prosessi 5 kertaa per istunto.

Pallea Hengitys Harjoituksia

Toinen mahdollinen liikunta auttaa Sukupuoli-ja Lantion Kipu/Levinneisyys Häiriö on pallea hengitys, joka tunnetaan myös nimellä ”syvä hengitys.”Lantionpohjan lihakset ja pallea on molemmat järjestetty vaakasuoraan pitkin vatsaa. Syvään hengitettäessä abdominopelvic ontelo laajenee, kun taas lantionpohjan lihakset venyvät., Tämä harjoitus auttaa lantiokipuun, koska se treenaa lantionpohjan lihaksia sekä venyttelemään että rentoutumaan. Oikein suorittaa pallea hengitys, seuraa näitä ohjeita:

• Makaa selälläsi, taivuta polvet hieman, ja tukea oman päänsä. Voit harkita tyynyjen käyttöä sekä pään että jalkojen tukena. Yksi tai kaksi tyynyä pään alla, sijoitettu kuin ne voisivat olla nukut, pitäisi riittää. Jalkojen, kaksi tai kolme tyynyä pinottu alle polvet pitäisi riittää vakuuttaa jalat pysyä taivutettu oikeaan asentoon.
• ota toinen käsi ja aseta se rintaasi., Aseta toinen käsi rintakehäsi alle. Tämä auttaa sinua tuntemaan pallean todella liikkuvan harjoituksen aikana.
• hengitä hitaasti nenän kautta. Tärkeintä tässä harjoituksessa on varmistaa, että hengität oikein. Sinun pitäisi tuntea käsi lähellä vatsaasi nousevan, kun hengität, mutta käsi rinnassa pitäisi pysyä enimmäkseen paikallaan.
• hengitä suun kautta ulos. Käsi rinnassasi ei saisi vieläkään liikkua.
• toisin kuin Kegels, lantionpohjan lihaksissa ei pidä tuntea jännittyneisyyttä., Sen sijaan sinun pitäisi kokea rentouttava, vapauttava tunne, kun hengität ulos.
• voi olla hyödyllistä tehdä 5-10 minuuttia palleahengitystä päivässä.

Kivulias neitsyyden menetys ja kipua aikaisin kanssakäyminen ovat yleisiä naisten keskuudessa. Yleisyydestään huolimatta on olemassa monia tekniikoita, jotka kohdistuvat genito-lantion kivun eri syihin. Joskus ratkaisu on niin yksinkertainen kuin lisäämällä voitelu, varovasti venyttely immenkalvo, tai varmistaa olet mukava kumppani., Muissa tapauksissa lievät leikkaukset epänormaalien virsien korjaamiseksi voisivat ratkaista kipusi melko helposti. Jos mikään näistä osoittautua hyödyllisiksi, rutiini harjoituksia, kuten nuo edellä ovat helposti tapa, että naiset hoitaa oman lantion kipu mukavuutta omassa kodissaan. On kuitenkin myös monia etuja puhua ammattilaisterapeutin kanssa erityisiä kokemuksia kivusta., Jopa, jos, kun luet tämän artikkelin olet vielä kamppailee, tai jos sinulla on muita kysymyksiä tai huolenaiheita, kivulias neitsyyden menetys ja kivulias yhdyntä, rohkeasti aikataulu tapaaminen Paremmin Institute. Soita meille tänään numeroon 267-495-4951.