Good Mood

Käyttöohjeet

1. Käännä Viisisakaraisesta tähdestä oikeat varpaat oikeaan seinään ja taivuta oikea polvi suoraan oikean nilkan yli.

2., Käännä lantio ja hartiat eteen ja tavoittaa kautta sormella vinkkejä, päästä kohti sivuseinät. Käänny ja katso oikeaa keskisormea.

3. Paina jalkoihin pitäen jalat vahvoina. Upota lantio alas kohti lattiaa, ja päästä kruunu pään ylös pidentää selkärangan. Rentouta olkapäät alas ja takaisin painamalla rintakehää eteenpäin.

4. Hengitä ja pidä 3-6 hengenvetoa.

5., Vapauttaa: suoristaa jalat ja käännä jalat eteenpäin tulossa takaisin 5 tähti.

Hyödyt + Vasta-aiheet

Edut: Warrior II vahvistaa jalat, avaa lantion ja rintakehän . Warrior II kehittää keskittymistä, tasapainoa ja pohjattomuutta. Tämä aiheuttaa parantaa verenkiertoa ja hengitystä ja energisoi koko kehon.

vasta-aiheet: lanteiden, polvien tai hartioiden äskettäinen tai krooninen vamma.

modifikaatiot + muunnelmat

modifikaatiot: aseta kädet lanteille.,

Vinyasa

Käytä yksi tai useampi seuraavista asennot rakentaa sekvenssin vievät tämän aiheuttaa: Viisi Terävä Tähden, Vuori, Soturi I.

Käytä yksi tai useampi seuraavista asennot rakentaa sekvenssi päättyy sen jälkeen, kun tämä aiheuttaa: Warrior I, Kääntää Warrior II, Kolmio, Warrior III.