Good Mood

Ylikuormitus Periaate on perustoimitukset sportsfitness trainingconcept.Se tarkoittaa sitä, että voidakseen parantaa, urheilijat on jatkuvasti workharder, koska ne kehoaan sopeutua olemassa olevan liikuntaa. Yliadingilla on myös osaamisen oppimisessa oma roolinsa.

ylikuormitus FitnessTraining
ylikuormituskonsepti on suunniteltu vaikuttamaan kehon mekanismeihin, jotka aiheuttavat haluttuja muutoksia., Parantaaskardioskulaarista fitnessvolves pystyä ylläpitämään sub maximal toimintaa pidempiaikainen.Lujuuden lisääminen vaatii progressiivisesti raskaampien painolastien nostamista.Periaate koskee sekä koulutuksen kestoa että määrää.
esimerkiksi, jos urheilijan tavoitteena on toimprovehis/hänen upperbody vahvuus, se olisi tarpeen jatkaa lisäämällä weightloadsuntil tavoite on saavutettu.
parannusta olisi vain vähän, jos harjoittelukuormaa ei nostettaisi, jotta urheilija painuisi kovemmille voimatasoille., Ylävartalon vahvuus on sisällytettävä fitnesstraining-ohjelmaan.
ylikuormituksella on osansa SkillLearning
Motorskills opitaan erilaisten tekniikoiden ja käsitysten avulla. Käytännön laatu on tärkeämpi kuin määrä ja taipumus.
on erittäin tärkeää oppia motorskillsuorasti ensimmäistä kertaa. Kuitenkin liian monet oppijat hankkivatkills merkittäviä teknisiä ongelmia. Kun tämä tapahtuu, ylivalvonta auttaa uudelleenkoulutuksessa.,
Over learning on toistuvainenharjoittelu, joka vaatii vain hankkia ja hallita taitoa. Ylivuotamismenetelmä on se, missä käytetään laatua ja määrää virheiden voittamiseksi.Yleensä taidot on paras oppia tai kouluttautua uudelleen, kun väsymys ei vaikutaathlonistin kykyyn suoriutua tehtävistä oikein.
Vinkkejä Soveltamalla OverloadPrinciple
seuraavat ehdotukset ovat commonlyaccepted andwidely käytetty coachesinvolved joukkueen ja yksittäisten urheilu koulutus:

• Lisätä liikuntaa kuormia vähitellen., Koulutuskuormien pitäisi vähitellen voimistua ajan kuluessa. Älä koskaan nosta tasoja äkillisesti tai ylös intensitysuddenly.

• Vältä lihaksikas vika. Harjoittelu ei saa koskaan reacha vaiheessa, jossa lihakset pettävät tai urheilija romahtaa.

• palautumisaika on riittävä. Jos palautumisten rajoittaminen on sallittua pidemmällä aikavälillä, se voi aiheuttaa ylikoulutusvaikutuksen.Toisaalta liian suuren palautumisajan salliminen voi johtaa heikentävään vaikutukseen.,

• Suunnitella ja seurata koulutuksen kuormia. Suunnittele pitkän kantaman, periodisoitu koulutus ajoitetuilla suorituskykytesteillä, joilla arvioidaanathlone ’ sprogress-ohjelmaa harjoittelun ylikuormituksen estämiseksi.

• Vaihtoehtoinen koulutusta. Koulutusaikataulu voi mahdollistaa tietyntyyppisten koulutusten palauttamisen ja lisätä intensiteettiäihmisiä. Käytä periodisoitu suunnittelu ajoittaa päivittäisiä toimintoja viikoittain sykli.

• Koordinoida koulutusta ja kilpailun aikataulut.,Tekijä omaan Kuntoiluun aikataulu toiminta, kuten matkailu, kilpailuja, ja muita tekijöitä, yrittäjyys euroopassa nro, miten käyttää kuormia tulisi säätää estää athletefrom ylikuormitus.

jotta Yliadprinciple olisi tehokas, sitä ei saa liittää vakiintuneisiin koulutusperiaatteisiin.,

Suositeltavaa Luettavaa: