hogyan csökkentheti a dió a koleszterinszintet
mivel a szívbetegség az Egyesült Államok első számú gyilkosa, a Loma Linda Egyetem Egészségügyi kutatói azt tanácsolják nekünk, hogy megőrüljünk egészségünkkel. Patricia Kelikani
Patricia Kelikani, egészségügyi újságíró( Társ-házigazda): amikor az egészségedről van szó, rendben van egy kis dió. Különösen azért, mert a szívbetegség annyira elterjedt hazánkban.
Dr., Mark Reeves sebészeti onkológus( Társ-Host): valójában az amerikaiak egyharmada magas LDL-koleszterin—a rossz koleszterinszint. A magas teljes koleszterinszinttel rendelkezőknek kétszer nagyobb a szívbetegségek kockázata, mint azoknak, akiknek a koleszterinszintje 200 alatt van.
KELIKANI: mivel a szívbetegség az Egyesült Államok első számú gyilkosa, a Loma Linda Egyetem Egészségügyi kutatói azt tanácsolják, hogy megőrüljünk egészségünkkel.
Dr. REEVES: 1993-ban a Loma Linda University Health mérföldkő felfedezést tett, amely megfordította az American Heart Association egészségügyi tanácsát., Addig a szervezet azt tanácsolta a nyilvánosságnak, hogy ne fogyasszon diót a magas zsírtartalom miatt.
KELIKANI: Dr. Joan Sabaté azonban felfedezte, hogy egy-két adag dió hozzáadása a napi étrendünkhöz valójában csökkentheti annak kockázatát, hogy a szívroham felére csökken. A kezdeti vizsgálat során a kutatók két hónapos étrendet alkalmaztak, amelyet az American Heart Association step-one étrendnek neveznek a koleszterinszint csökkentésére.
Dr. REEVES: ezeknek az alanyoknak a fele ugyanazt a diétát táplálta, a dióból származó kalóriák 20% – ával. A következő hónapban a csoportok váltottak.,
Egyél egy marék diót naponta, hogy felére csökkenjen a szívbetegség kockázata, és csökkenjen a koleszterinszintje.Dr. Mark Reeves
Dr. Joan Sabaté, LLU táplálkozási professzor & epidemiológia: “a dió étrend sokkal inkább csökkentette a koleszterint, különösen az LDL-koleszterint, amelyet a rossz koleszterinnek tekintünk a jó koleszterin, a HDL koleszterin változása nélkül.”
Dr. REEVES: a dió gazdag telítetlen zsírban – egészséges típusú zsírban, amelyet testünknek csökkentenie kell az LDL-ket, a vérünk rossz koleszterinszintjét., Ezenkívül a dió magas omega-3 zsírsavakkal rendelkezik. Az Omega-3-k segítenek csökkenteni a trigliceridek szintjét, egyfajta zsírt a véráramban. De a dió is tele van fehérjével.
százalékos és mennyiségi szempontból még nagyobb, mint a húsban vagy sok más állati termékben található fehérje. A zsír és a fehérje mellett a diónak sok más mikrotápanyaga is van, például ásványi anyagok, vitaminok. Dr. Joan Sabaté, LLU táplálkozási professzor & Epidemiológia
KELIKANI: több mint 20 éve, Dr., Sabaté tanulmányozta a diónak az egészségünkre gyakorolt hatását, és összefoglalta, hogy egy-két adag dió naponta 10 százalékkal csökkenti a koleszterinszintet.
Dr. REEVES: Tehát mi a mai egészségügyi tipp? Egyél egy marék diót naponta, hogy felére csökkentse a szívbetegség kockázatát, és csökkentse a koleszterinszintet.
SABATE: “minden reggel, hogy van egy smoothie, azt teszem, ami az érett gyümölcs, amely elérhető, majd két vagy három marék dió, és ez egy tökéletes smoothie.,”
KELIKANI: Más módon bele diót, a diéta, a következők feltét saláta dió helyett zsemlekockát, vagy hozzáadásával őket, pizza, tészta. Van egy tipped a napra, hogy hogyan élhetsz egészségesebben, hosszabb ideig.
