a trigliceridek a vérünkben jelen lévő zsírok egy típusa, és segítenek energiát termelni a testünkben. A megfelelő szinten tartása fontos feladat az emberek számára a magas trigliceridekkel rendelkező személy egészségére gyakorolt többszörös negatív hatások miatt.
ezek a szintek közvetlenül kapcsolódnak szívünk, májunk és hasnyálmirigyünk egészségéhez., Ezért nagy mennyiségben korlátozni kell az e zsírt tartalmazó élelmiszerek bevitelét. Ezek közül kiemelkedik:
- telített zsírokkal rendelkező ételek: tejtermékek (tej, sajt, joghurt, vaj stb.), állati eredetű kókuszdió – és pálmaolajok és húsok (csirke, marhahús, sertéshús)
- transzzsíros ételek: különösen gyorséttermi élelmiszerekben, ipari snackekben és feldolgozott élelmiszerekben, például mikrohullámú pattogatott kukoricában és mázakban.
- cukorban gazdag ételek: a felesleges édességek nagyon károsak., Javasoljuk, hogy válasszon édesítőszereket.
vannak azonban olyan emberek, akik hajlamosabbak a magas trigliceridek szenvedésére. Ezek elhízott betegek, cukorbetegek és olyan emberek, akik túlzott mennyiségű alkoholt fogyasztanak. Ezek után azok a személyek, akik nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak, dohányosok jelennek meg a listán.
mik a helyes trigliceridszintek?
annak érdekében, hogy egy személy pontosan tudja, mi a zsír szintje, rendszeres vérvizsgálatot kell végezni., Az értékelés után meg kell határozni, hogy a normál paramétereken belül van-e vagy sem.
mik a hypertriglyceridaemia tünetei?
általában ez a betegség nem mutat tüneteket, amíg már jelentős károkat nem okozott a szervezetben. Ez határozottan teszi az egyik legveszélyesebb az egészségre. Különösen azok számára, akiknek családi története van, mert bizonyos esetekben örökölhető.,
a magas trigliceridek hatásai
kimutatták, hogy a betegségben szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek más kardiovaszkuláris betegségekben, különösen szívbetegségekben. Továbbá máj steatosis, ismertebb nevén zsíros máj. Ha az értékek meghaladják az 1000 mg/Dl-t, akut pancreatitis fordulhat elő.
tippek a magas trigliceridek csökkentéséhez
az első dolog az egészséges táplálkozás, amely alacsony a fent említett ételekben., Néhány természetes étel, amelyet az ételekbe felvehet, ha már nem tartalmazza őket, a következők:
- fokhagyma: fertőtlenítőszerként működik, miközben segít csökkenteni a hipertrigliceridémiát.
- almaecet: adja hozzá két napi adagban, hogy javítsa ezeket a szinteket.
- zöld tea-számos tulajdonsággal rendelkezik, köztük a test “tisztítása”.
- zab: a testtömeg szabályozásához szükséges. Számos tápanyagot biztosít
