Ha él ízületi gyulladás, tanulás, hogyan kell megnyugtatni tender ízületek része a mindennapi élet. Ennek egyik gyakori módja az érintett ízület jegesedése, amely különösen nyugtató lehet a nyár forró hónapjaiban.
azonban, ha nincs hideg csomag a kezében, számos háztartási cikk van, amelyek duplázhatnak olcsó jégkezelésként. Bizonyos DIY jégcsomagok rugalmasságuk, méretük vagy a hűvösség időtartama miatt még jobban működhetnek, mint néhány boltban vásárolt fajta.,
a hideg kezelés csökkentheti a duzzanatot, és átmenetileg elzsibbaszthatja a fájdalmas ízületi ízületeket-írta a clevelandi Klinika. A jég edzés után — az ízületi gyulladás kezelésének fontos része — használható az izomfájdalom enyhítésére.
általános ajánlás az, hogy egy területet egyszerre 20 percig jégzzön, de fontos, hogy beszéljen orvosával a jégkezelés megkezdése előtt, hogy megtudja, megfelelő-e az Ön számára, és mennyi ideig kell hideg kezelést alkalmazni.,
” ügyeljen arra, hogy milyen érzés, ha jég egy közös, különösen, ha ez az első alkalom, hogy ezt,” mondja foglalkozási terapeuta Julie Dorsey, OTD, OTR/L, docense foglalkozási terápia A New York-i Ithaca College. “Értékelje a fájdalom szintjét előtte-utána, hogy nyomon kövesse, hogyan befolyásolja a jég az ízületeket. Beszéljen orvosával az eredményekről, így szükség esetén módosíthat.”
mindig legyen akadály a jégcsomag és a bőr között, még akkor is, ha a jégcsomag házi készítésű., Akár egy törülközőt, egy párnahuzat, vagy papírtörlőt, ez segít megvédeni a bőr irritáció — különösen, ha csökkent érzés miatt, hogy a cukorbetegség vagy más állapot okozza a neuropátia (zsibbadtság a idegkárosodás, hogy általában akkor fordul elő, a kéz, láb).
Ez a 10 háztartási cikk segít abban, hogy olcsó jégcsomagokat készítsen menet közben otthon, ennek eredményeként az ízületek jobban érezhetik magukat.
szivacs
áztassa a szivacsot vízben, majd fagyassza be egy műanyag zacskóba., Ez biztosítja mind a strukturált, mind a rugalmas jegesedési lehetőségeket az Ön számára, mivel felmelegszik a csuklóján.
“valószínűleg viszonylag gyorsan kiolvad, de a fagyasztott szivacs rövid távú jegesedésre szolgál” – mondja Dorsey. “Ahogy megolvad, formálhatóbbá válik, így egy kis terület körül, mint egy ujj vagy lábujj.”
Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egyszerre több jégcsomagot hozzon létre. Ha van egy csomag négy szivacs a kezét, fagyasztva őket, és akkor mindig van egy hűtő fix kész fájó ízületek.,
mosogatórongy
áztassa a mosogatórongyot vízbe, majd helyezze egy visszazárható műanyag zacskóba és fagyassza be. Ez egy kényelmes, újrafelhasználható módja annak, hogy a jég ízületek, sőt testre a mosogatórongy, mielőtt azt a fagyasztóba.
“a mosogatórongyot úgy alakíthatja ki, ahogy csak akarja, függetlenül attól, hogy hagyja-e laposan, vagy harmadára vagy negyedére hajtogatja, hogy kisebb legyen” – mondja Dorsey. “A mosogatórongyok nagyon merevek lesznek, amikor először kijönnek, és rugalmasabbak lesznek, amikor megolvadnak, így bármilyen területre lefedheti.,”
mint minden más jegesedési módszernél, mindig legyen akadály a jég és a bőr között. Tartsa a mosogatórongyot a visszazárható műanyag zacskóban, majd csomagolja be egy edénytörlőbe, párnahuzatba vagy más anyagba.
fagyasztott zacskó borsó vagy gyümölcsdarabok
ezzel a klasszikus jegesedési módszerrel egyszerűen használjon zsák fagyasztott ételt, például borsót, hogy lehűtse a gyengéd ízületeket. Ügyeljen arra, hogy a zsákot egyértelműen jégcsomagként jelölje meg — nem élelmiszerként—, mivel a fagyasztóból való bevitel elronthatja a terméket.,
“a fagyasztott élelmiszerek zsákjaiban az a szép, hogy kicsit nagyobbak, tehát nagyszerűek, ha nagyobb területet kell jégre tenni, például a nyakát, a vállát, a térdét vagy más nagy ízületeket” – mondja Dorsey. “De valószínűleg túl nagyok, ha csak az ujjait próbálod jegelni.”
a borsó és a kukorica zsákjai a legjobbak, ha formázható opciót szeretne. Ha azonban hosszabb ideig jegesedsz, érdemes választanod a nagyobb termékek fagyasztott zsákjait, például a gyümölcsdarabokat, amelyek hosszabb ideig megtarthatják a hűvösséget., Ügyeljen arra, hogy beszéljen orvosával a megfelelő időtartamról az ízület jégére, különösen akkor, ha csökkent az érintés érzése.
rizs
töltsön meg egy zoknit rizzsel, kösse össze a végét, és fagyassza le. Ez a módszer különösen sokoldalú, mivel a rizs zokni jegesedésre, valamint hőkezelésre is használható, ha a zokni 100% pamut (egyszerűen melegítse a mikrohullámú sütőben egy-két percig egy pohár víz mellett). Itt több módon zokni lehet használni, mint arthritis hazai jogorvoslati.,
“a rizs nagyszerű, mert formázható marad, és körbejárhat egy csuklót vagy egy másik ívelt ízületet” – mondja Dorsey. “Mivel a legtöbb testrészünk nem tökéletesen lapos, jó, ha olyan jégcsomagot használhat, amely megfelel az ízületének.”
alkoholt vagy Mosogatószappant
keverjen össze két csésze vizet ½ csésze alkohol-és élelmiszer-színezékkel (opcionális). Öntsön egy visszazárható műanyag zacskóba, nyomja ki a levegőt, majd adjon hozzá egy másik zsákot a biztonság érdekében. Ez a videó bemutatja, hogyan kell ezt megtenni.,
mivel az alkohol csökkenti a víz fagyási hőmérsékletét, a jégcsomagod gélszerű lesz, és az ízület körül formálódik.
“lazának kell maradnia, ami segít abban, hogy egyszerre több közös felületet fedjen le” – mondja Dorsey. “Az ízületi gyulladással az egész ízületre összpontosít. Egy ilyen gélcsomag azt jelenti, hogy nem kell egyszerre csak egy részét jégre tenni.”
olcsó mosogatószappant is önthet egy visszazárható műanyag zacskóba, és fagyaszthatja a gél jégcsomag ugyanolyan formázható, squishy textúráját, javasolja Lifehacker.,
vizes palack
egyszerűen fagyasztjon be egy műanyag vizes palackot körülbelül két órán keresztül (ha ez egy nagyobb palack, akkor egy kicsit tovább kell várnia). Ha azt szeretnénk, hogy a jég egy része a tested, hogy laposabb, hosszabb, kevésbé képlékeny jég csomag, mint ez jól jöhet.
“a fagyasztott vizes palack jó lehet A jegesedéshez csak a kezed hátulján, vagy olyan területeken, mint az alkarod vagy a lábszár” – mondja Dorsey.
a fagyasztott vizes palack használatának másik előnye, hogy valószínűleg hosszabb ideig megőrzi hűvösségét, mint más jegesedési módszerek, például fagyasztott borsó vagy szivacsok, amelyek gyorsan kiolvadhatnak.,
Vízlégballonok
töltsön meg egy kis vízballont vízzel, majd fagyassza le, amíg szilárd nem lesz a DIY jégcsomaghoz.
“ragaszkodjon egy kis léggömbhöz,mert egy nagyobb lehet túl nehéz, ha a csuklójára vagy más kis ízületekre nyomják” – mondja Dorsey. “A teniszlabda vagy annál kisebb méretű vízgömbök ezeken a területeken működhetnek.”
bónusz: miután elkészült a jegesedés, és teljesen elolvadtak, odaadhatod a vízballonokat a gyerekeidnek vagy unokáidnak, akikkel a nyári melegben játszhatsz.,
Laza változás
ha furcsa nickels és pennyk vannak a szemét fiókjában, Gyűjtse össze őket egy műanyag zacskóba, és fagyassza be-javasolja New Mexico Ortopédia. Ez egy lehetőség, ha nem akarja feláldozni egy zacskó fagyasztott ételt a jégcsomagjához, vagy ha nincs lehetősége a DIY gél csomag rendelkezésre bocsátására.
“lehet, hogy a fémek nem tartják sokáig a hűvöset, de ez egy jó lehetőség a gyors jegesedéshez” – mondja Dorsey. “Ez azért is hasznos, mert az érmék végtelenül újra felhasználhatók, míg a borsó vagy a kukorica zsákjai károsodhatnak, ha jégcsomagolásként használják őket.,”
használja az érme jégcsomagját, hogy enyhítse a fájdalmat a nagyobb ízületekben, mint például a térd (az érmék túl nehézek lehetnek a kisebb ujj-vagy csuklócsuklókhoz). A zsák érmék kendő körül a közös, így egy megfelelő jég kezelés.
nem biztos benne, mi okozza a fájdalmat?
nézze meg a PainSpot, a fájdalomkereső eszközünket. Válaszoljon néhány egyszerű kérdésre, hogy mi fáj, és fedezze fel a lehetséges feltételeket, amelyek okozhatják. Indítsa el a PainSpot kvíz.
