lehet, hogy kövesse a szigorú diéta és a testmozgás rendszeresen. De ha a végén csalás néhány nap túlevés, játszhat pusztítást minden a fogyás tervek. Hasonlóképpen, az egészségtelen snack, amelyet késő este fogyasztanak, nem fogja ellenőrizni a súlyát. Az egyik legjobb dolog, hogy enni élelmiszerek, hogy tartsa meg jóllakott sokáig.,
itt van 10 másik hack, hogy megakadályozzuk a gyorsétel fogyasztását:
* nehéz megjósolni, mikor sztrájkolnak ezek az éhségsztrájkok. Legyen felkészülve az egészséges ételek szállításával, amelyek nem engedik, hogy elérje azt a csipszcsomagot. Diófélékről, szárított gyümölcsökről, sárgarépa botokról, khakra-ról és hajtásokról beszélünk.
* az éhséget gyakran összetévesztik a szomjúsággal., Tehát sok víz ivása jó trükk, hogy megakadályozza, hogy a gyorsételre szoruljon. A szakértők azt javasolják, hogy naponta 2-3 liter vizet inni. A sima vízzel együtt olyan folyadékokat is tartalmazhat, mint a nimbu paani, író vagy Aam panna.
* ha teljesen megfosztja magát a gyorsételektől, akkor folyamatosan vágyakozni fog rájuk. Ehelyett élvezze a kedvenc snackjeit néha, vagy olyan összetevőket használjon, amelyek nem annyira károsak a testére.
* győződjön meg róla, hogy enni egy nehéz reggelit, amely gazdag rost. Ez fogja meg jóllakott hosszabb, és megakadályozza, hogy nassolás válogatás nélkül. Egyél összetett szénhidrátok, mint a zab, korpa, köles. Az olyan fehérjék, mint a lencse, a diófélék, a tojás és a baromfi hosszabb ideig táplálják Önt.
* a diéta önmagában magányos lehet, és egy idő után elveszítheti a motivációt. Ehelyett kötelet egy kolléga, barát vagy partner diéta veled együtt., Figyeljétek egymást, és tartsátok magatokat a pályán.
* győződjön meg róla, hogy az étkezést tervezi. Junk food sóvárgás hajlamosak kúszni, amikor a legkevésbé felkészült rájuk. Ehelyett győződjön meg róla, hogy készen áll az éhségérzetre, és elég egészséges ételeket fogyaszt a nap folyamán. Ha jóllakottnak érzi magát, a gyorsétel nem tűnik olyan vonzónak.
* a stressz hatalmas szerepet játszhat annak meghatározásában, hogy mit eszik. A stresszevés pedig arra késztetheti Önt, hogy felhalmozódjon a fontra., Tehát ahelyett, hogy hagyja, hogy a szorongás diktálja a diéta, győződjön meg arról, hogy elég nyugodt, nem kell enni gyorsétel, hogy jobban érzi magát.
* változtassa meg azokat a szokásokat, amelyek a gyorsétel hangulatába kerülnek. Így, például, ha hajlamosak észrevenni a visszaesés körül 3pm amikor elkezd vágy gyorsétel, sétálni helyett., Ez fog tartani, és lehet, hogy csak tiszta a fejed, és a pillanat a kísértés elmúlik.
* Ismerje meg azokat az ételeket, amelyek kiváltják a sóvárgást. És győződjön meg róla, hogy nem tartja őket otthon. Ha ez nem a kamrában, könnyen elérhető, az esélye kisebb, hogy megy ki, csak megvenni.
* az étel alapos rágása nemcsak az emésztést segíti elő, hanem azt is biztosítja, hogy ne kerüljön túlfogyasztásra. Bár lehet, hogy hajlamosak gulp le az ételt, ez a szokás teszi nehezebb, hogy nem veszi észre, hogy mit eszik., Következésképpen lehet enni kevesebb gyorsétel, ami jobb, mint a túlevés, bűntudat sokkal később.
