Good Mood

egészséges snack inspirációt keres kicsiknek? Itt van a különböző kiegyensúlyozott egészséges kisgyermek snack, hogy szórakoztató, könnyen elkészíthető. Sokan a Make-ahead lehetőségeket is, így tökéletes vesz útközben!

azok számára, akik kicsik, tudjuk, milyen nehéz lehet folyamatosan új, szórakoztató és kreatív módon szolgálni a különböző ételeket., Snack lehet különösen nagy kihívást jelent, mivel mi Gyakran útközben, így sok a kényelmes lehetőség áll rendelkezésre a boltban erősen feldolgozott.

azt akarjuk, könnyű, de azt is szeretnénk, egészséges, igazam van?!

határozottan hiszek a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek korlátozásában, ehelyett egészséges és friss ételekkel és házi készítésű termékekkel ragaszkodom, ahol csak lehet, hogy ellenőrizzék, mi történik valójában a kicsi ételeiben és snackjeiben.

de nézzünk szembe a tényekkel. Néhány nap, ez lehet olyan nehéz, hogy dolgozzon ki ötleteket!,

ma már van egy csomó ötletet egészséges kisgyermek eszik, de először beszéljünk néhány gyakori nassolás kérdések.

mit kell szolgálnom a kisgyermeknek snack időben?

snack időben a legjobb, ha rost – és fehérjeforrást kínálunk, mivel ez a két összetevő képes arra, hogy a kicsik teljes mértékben és elégedetten érezzék magukat az étkezések között. Hozzáadott bónuszként a rost segíthet megelőzni a székrekedést, és az emésztőrendszerben minden zökkenőmentesen működik, míg a fehérje támogatja a növekedést és a fejlődést!,

szakértői tipp: azt javaslom, hogy próbáljon bele egy gyümölcsöt és / vagy zöldséget legalább egy snack alatt a nap folyamán, hogy segítsen a kicsiknek megfelelni a napi termelési követelményeknek.

a fehérjeben gazdag élelmiszerek példái a következők:

• dió vagy magvaj (azaz, mogyoró vaj, mandula vaj, tökmag vaj vagy napraforgómag vaj)
• Joghurt
• Sajt
• túró
• a Bab & hüvelyesek (számít, mint egy forrás, a szálas fehérje)
• Humusz
• Tojás
• Tonhal

Példa a rostban gazdag élelmiszerek lenne:

• Gyümölcsök
• Zöldségek
• Teljes gabona (keksz, gabona, kenyér, gabona, stb.)
• bab & hüvelyesek (rostnak és fehérjének számít)

hány snacket kell szolgálnom a kisgyermeknek egész nap?,

a felszolgált snackek mennyisége teljes mértékben a kisgyermektől és az Általános étvágyuktól függ, de általános iránymutatásként a nap folyamán egyenletesen elosztott 2-3 snack jó kiindulópont lehet.

kell kisgyermekek snack étkezések között?

Igen, általánosságban elmondható, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott ételek jó ötlet lehet, mivel újabb lehetőséget kínálnak a kisgyermekek számára, hogy megfeleljenek napi tápanyagigényüknek. Ráadásul a kisgyerekeknek viszonylag kicsi a gyomra és az étvágyuk, így nem tudnak egyszerre sok ételt bevenni, ezért a nap folyamán rendszeres üzemanyagot kell biztosítani.,

Ez azt jelenti, hogy általában a legjobb, ha egy meghatározott ütemtervet, és szolgálja ételek és snackek meghatározott időpontokban a nap folyamán, hogy hozzon létre egy rutin. Jellemzően, mint egy jó ökölszabály, étkezés vagy snack kell kiszolgálni körülbelül minden 2,5-3 óra. Például egy snacket lehet felszolgálni a reggeli és az ebéd között, egy másikat az ebéd és a vacsora között, egy másikat pedig közvetlenül az ágy előtt, ha a kisgyermek éhesnek tűnik. Próbálja meg elkerülni a snack közvetlenül étkezés előtt, hogy ne zavarja az étvágyat.

hagyja, hogy a kisgyermek legeljen?,

nem, az egészséges étkezési szokások kialakításakor általában nem ajánlott egész nap legeltetni az ételt. Ha a gyermek egész nap legelészik, akkor könnyen feltöltődhet, és kevésbé valószínű, hogy étkezés közben eszik.

mi a legjobb módja a snackek szállításának útközben?

rengeteg különböző konténer áll rendelkezésre, de az egyik kedvencem ezek a nassoló tornyok. Ez tartja az élelmiszer külön, állítható, és lehetővé teszi, hogy a csomagolás több snack egy időben, ha mész, hogy elment egy hosszabb ideig!,

most minden további nélkül, menjünk tovább néhány szórakoztató, egészséges snack ötletek!

szivárványos Gyümölcspoharak görög joghurtos mártással

mennyire szórakoztatóak ezek a szivárvány gyümölcspoharak?! Egyszerűen rétegezze a szivárvány színű gyümölcsöket egy tiszta műanyag pohárba vagy kőműves edénybe. Kockára vágott szamócát, narancsot, ananászt, zöld szőlőt és áfonyát használtunk, de nyugodtan engedjünk be más gyümölcsöket, amelyek megfelelnek ezeknek a színeknek! Tálaljuk együtt ez a méz görög joghurt Dip, hogy adjunk egy kis fehérjét, hogy ez a snack még szórakoztatóbb enni!,

Mini édesburgonya muffin

ezek az aranyos kis muffinok tápanyagokkal vannak tele édesburgonya hozzáadása miatt! Hány muffin van tele a -, C -, rost-és káliummal? Nem sok! Ezeket a mini muffinokat nehéz legyőzni. És olyan finomak!

mandulavaj kendermag Banáncsípés

mi megy együtt jobban, mint a banán és a dió vaj? Ahhoz, hogy ez az egészséges snack, szelet egy banánt 1/2 hüvelykes szeletekre, tetején vékonyan elterjedt mandulavaj, majd egy megszórjuk a kender szívek!, Ha azt szeretnénk, hogy azok dió-mentes, egyszerűen sub napraforgómag vaj, tökmag vaj vagy Wow vaj helyett a dió vaj.

nem-sütni sárgarépa torta energia harap

ezek az energiaharapások csomag egy tápláló ütést hozzáadásával őrölt dió, sárgarépa, dátumokat! A legjobb az egészben, ezek a kis harapások természetesen édesítettek, így nincs szükség hozzáadott cukorra!,

a Brokkoli, Cheddar Csésze Quinoa

a Quinoa egy kicsit unalmas a saját, de ha pack együtt a brokkoli, valamint cheddar sajt sütni egy mini muffin tin, hirtelen átalakult kis finom falatok, amelyek teljesen gyerekbarát! Ezek előre elkészíthetők egy kényelmes, ízletes snack számára, amelyet a kisgyermekek szeretni fognak.

túró & fagyasztott áfonya

Ez a snack olyan egyszerű, de annyira ízletes!, Egyszerűen adjunk hozzá fagyasztott áfonyát a túróhoz, és hagyjuk, hogy néhány percig felolvadjon, hogy felszabadítsa az összes gyümölcslevet. A túró hozzáad egy szép adag fehérjét és kalciumot, míg a fekete áfonya biztosítja a rostot. A legjobb snack valaha!

egészséges Mini sárgarépa cukkini muffin

ezek a Vega muffinok tökéletesek a kisgyermekek számára, mert harapásméretűek és nedvességgel és aromával vannak tele! Nincs hozzáadott cukor is, így jól érezheti magát, ha egészséges kis kezelésként szolgálja őket a kicsiknek!,

édesburgonya lencse gyűlölő Tots

a zöldségek sokkal szórakoztatóbbak enni, ha egy tot alakjába csomagolják őket! Ezek a Dater TOT-ok különösen egyediek, mivel a lencséből származó fehérjét és vasat is tartalmaznak. De nem is gondolnád, hogy ott vannak!

No-Bake zabliszt Energiagolyók

az Energiaharapások jó snackként szolgálnak a kisgyermekek számára útközben, mivel fagyasztóbarátak és viszonylag rendetlenek. Bónuszként ez a recept elég egyszerű ahhoz, hogy a kicsik segítsenek felkészíteni őket., Szerezd meg a kisgyermeket, hogy segítsen hozzáadni az összetevőket a tálba, keverje össze az összetevőket, vagy tekerje a keveréket golyókba!

joghurt töltött málna

Ez egy ilyen szórakoztató és kreatív módon szolgálja fel málna! Málna csodálatos a saját, de kitöltve őket néhány joghurt csak egy hozzáadott bónusz, és egy nagyszerű módja annak, hogy adjunk néhány extra fehérje, kalcium. Ragaszkodjon egy sima vagy cukor nélküli joghurthoz a legegészségesebb lehetőséghez. A végső szórakoztató ujj étel a kisgyermekek számára!,

Pita Wedges with Hummus

Ha keres egy több sós lehetőség, akkor nem baj pita wedges and hummus. Szeretjük ezt az édes burgonya hummust, de nyugodtan engedje be kedvenc hummus ízét! Ahhoz, hogy a pita ropogós, enyhén ecsettel néhány olívaolaj, lucfenyő fel a kívánt fűszerek, majd süssük az ékek a sütőben, hogy dip a hummus!

maradék palacsinta

Ki mondja, hogy a palacsintát csak reggeli időben lehet felszolgálni? A maradék palacsinta nagyszerű snack lehetőségként szolgál., Próbálja ki ezeket a Mini banán tojás palacsinta – ezek olyan könnyű, hogy tökéletes, hogy útközben!

szőlő & Sajtkockák

a sajt csak egyike azoknak az ételeknek, amelyeket a kisgyermekek szeretnek. Mi megy jobban a sajttal, mint néhány friss, lédús szőlő? Ügyeljen arra, hogy a szőlőt felére vágja, ha kicsi vagy negyed, ha nagyobb méretű, hogy minimalizálja a fulladás kockázatát.

házi málna gyümölcs-on-the-Bottom joghurt

így sok a boltban vásárolt gyümölcsös joghurtok vannak töltve cukorral., Ezekkel a házi joghurtos csészékkel még mindig sok ízt kap, de ellenőrizheti, hogy mennyi cukor kerül minden adagba! Csomagolja fel mason üvegekbe egy könnyű snack útközben!

Dió-Ingyenes Apple Zab Energia Harap

Sok csomagolt étel, bárok dió vagy mogyoró butters, így ha keres egy dió-ingyenes snack lehetőség, ezek az energia-labdák az ön számára! Szaftos kis almadarabokat tartalmaznak egy adag C-vitaminhoz és frissítő harapáshoz!,

édesburgonya krumpli

a sült édesburgonya krumpli nagyszerű kisgyermek étel, mivel puha, könnyen tartható és rágható, és természetesen édes ízű. Próbálja ki ezeket az egyszerű fahéjas Paprika édesburgonya krumplit, vagy nyugodtan ízesítheti őket a kívánt fűszerekkel.

egyszerű zöld turmix

smoothie egy nagyszerű módja annak, hogy a csomagolás a gyümölcsök és zöldségek, és íze finom! Ez a turmix recept csak négy összetevőt tartalmaz, olyan szórakoztató szín, amely tökéletes a kisgyermekek számára!,

Mini áfonya banán muffin

az áfonya és a banán finom kombinációt alkot, és természetesen édesíti ezeket az ízletes mini muffinokat. Próbálja meg feltölt őket egy vékony réteg mandulavaj vagy mogyoróvaj, hogy adjunk hozzá néhány extra fehérje, egészséges zsírok!

avokádó tojás saláta kekszeken

a legtöbb kisgyermek szereti az olyan ételeket, amelyek ropogós tényezővel rendelkeznek. Ahelyett, hogy önmagukban tálalnák a kekszet, egy kis extra ízesítéssel, fehérjével és egészséges zsírokkal, egy gyors és egyszerű avokádó tojássalátával töltsék fel őket., Egyszerűen keverje össze a kemény tojást egy negyed tört avokádóval, nyomja össze a citromlevet, megszórja a fokhagymaport, apróra vágott metélőhagymát, vagy készítsen egy tételt ebből az 5-összetevős avokádó tojás salátából az egész család számára.

Egészséges banán cookie-k

Ha már a vadászat néhány egészségesebb cookie receptek kisgyermekek, ne keressen tovább. Ezek a banán zabpehely sütik puhák és rágósak, de nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, mivel természetesen banánnal édesítik őket. Plusz, akkor testre a feltétek a végső szórakoztató, egészséges élvezet!,

több kisgyermek által jóváhagyott receptet keres? Nézd, ezek a:

• Édes Burgonya Quinoa Sütemények
• Könnyű Cukkini, Fánkot
• Csirke Avokádó Poppers
• Mogyoróvajas, Banános Sült Zabpehely
• Mini Mandulás Vajas Muffin Harap
• Mini Törökország Apple Fasírt Muffin
• a Spenót, Cukkini Frittata Ujjak

Szeretem ezeket a gondolatokat? Pin később!