Genevieve Cunningham
guggolás. A gyakorlat, amelyet mindannyian szeretünk gyűlölni. Ez a lábspecifikus lépés annyira jó a lábizmok fejlődéséhez és az erő általános javulásához, de olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet, sok ember valóban rosszul csinálja őket. Ez pedig azt jelentheti, hogy nem kapja meg a teljes lehetséges és maximális eredményt a gyakorlatból. De honnan tudod, hogy a zömök játék a cél?, Vessen egy pillantást ezekre a jelekre, hogy a guggolás minden rossz, majd keressen segítséget, hogy erős legyen.
fájdalmat érez a hát alsó részén
amikor guggol, akkor állítólag érzi a törzset a lábaiban. Ha fájdalmat érez a hát alsó részén, akkor valószínűleg rosszul csinálja. Ez azt jelenti,hogy a súly és a munka a hát alsó izmok helyett a fenék és a quadriceps. Figyeljen, amikor guggol. Ha törzset érez a hát alsó részén, állítsa be úgy, hogy tartsa a súlyát, amíg meg nem érzi a lábak nyomását.,
a súlya a lábujjaiban van
amikor guggol, a test súlyát állítólag a sarkába kell rendezni. Ha a súly a lábujjaidban van, előfordulhat, hogy egyáltalán nem érzi a guggolás hatásait, vagy egy kis törzset érezhet a lábszár csontjaiban. A következő alkalommal, amikor guggol, figyeljen arra, hogy hol érzi a test súlyát. Nyomja meg a test súlyát a sarkába szándékosan, érezze a nehézséget. Ha egyszer eltolja a súlyt, akkor hirtelen észre több munka jelen van a combhajlító és fenék helyett máshol a szervezetben.,
soha nem érzi fájdalmát
nem kell fájdalmat éreznie minden edzéskor. Ez nem jelenti azt, hogy nem kap egy jó edzés, és ez nem jelenti azt, hogy az izmok nem növekszik, és változik. De ha már csinál guggolás egy darabig, és még soha nem éreztem fájdalmat egyáltalán, ez teljesen lehetséges, hogy te nem csinálod őket helyesen, vagy hogy te nem kihívást magad elég. Használja az internetet, hogy megtalálja a videót vagy részletes leírást arról, hogyan kell megfelelően guggolni. Kövesse a tanácsot, és hamarosan úgy érzi, egy kis fájdalom, hogy tudd, hogy csinálsz ez jobb.,
a guggolás az egyik legjobb gyakorlat a lábak fejlesztésére és a tonizálásra. De ez az alapvető gyakorlat nem fogja elvégezni a munkát, kivéve, ha jól csinálod. Használja ezeket a tippeket, hogy meghatározza, hogy a forma pont, ha nem, kap egy kis segítséget, hogy biztosítsa a megfelelő guggolás, jobb egészség a hosszú távú.
Ha többet szeretne megtudni az egészségéről és a wellness-ről, keresse fel a helyi csontkovácsot a Miami Gardens, Fla közös Kiropraktikájában.
történet Link
