remélve, hogy néhány nap alatt néhány kilót veszít? Támogatói azt mondják, a három napos tonhal diéta egy egyszerű, gyors módja annak, hogy lefogy. Azonban ez a diéta nem jár semmilyen egészségügyi intézmény, valamint kevés ajánlások fogyókúrázók, akik használják ezt a tervet sikerrel.
A Cleveland Clinic nem támogatja
Ez az étrend évek óta lebegett az interneten, és gyakran egy súlycsökkentő klinika vagy orvos által ajánlott étrendként kerül át., Bár nem világos, hogy ez a diéta hogyan kezdődött, egyetlen kórház vagy orvos sem ajánlotta.
a Cleveland Klinika az intézmény, amely leggyakrabban a háromnapos tonhal étrendhez kapcsolódik, de honlapján kijelenti, hogy nincs olyan dolog, mint a “Cleveland Clinic Diet”.”A klinika ezt a kijelentést adta ki:” mindannyian azt kívánjuk, hogy a fogyás és más egészségügyi előnyök csak három napnyi étrendváltozással történjenek. De szigorúan korlátozza a kalória, beleértve / kizárva bizonyos élelmiszerek a diéta nem a módja annak, hogy a hosszú távú, tartós fogyás, egészségügyi ellátások.,”
a tonhal használatával történő gyors fogyás történetei továbbra is fennállnak, az étrendet számos weboldalon találhatja meg. Általában a források pontosan ezt a tervet fad étrendként jelölik.
menü a háromnapos tonhal étrendhez
a tonhal étrend három napos terv, de nem követeli meg, hogy kizárólag tonhalat fogyasszon a három napra.
annak ellenére, hogy nincs valódi ismert forrása ennek az étrendnek, a különböző weboldalakon, amelyeken megtalálhatja, rendkívül hasonló elképzelései vannak arról, hogy mit jelent az étrend., mesterséges édesítőszer), vagy víz
Ebéd
- egy Fél csésze tonhal
- Egy szelet pirítós
- Fekete kávé, teát vagy vizet
Vacsora
- Három uncia bármilyen sovány hús
- Egy csésze zöldbab
- Egy bögre sárgarépa
- Egy csésze vanília fagylalt
- Egy közepes alma
- Fekete kávé, teát vagy vizet
Egyéb Elfogadott Élelmiszerek
A diéta megy, hasonló módon még két napig., A felsorolt élelmiszerek mellett a fogyókúrázóknak napi négy pohár vizet (vagy diétás szódát) kell inni. Gyógynövények, só, bors, citrom, ecet, szójaszósz, Worcestershire szósz, ketchup, mustár is megengedett.
A három nap elteltével a fogyókúrázók visszatérhetnek a normális étkezéshez,de nem túl magasra.
diétás állítások
egyes webhelyek azt állítják, hogy akár 10 fontot is elveszíthet az étrendet követő három napon belül. Azonban a legtöbb internetes oldalak, amelyek tartalmazzák a diéta nem tartalmaznak ajánlások bárki azt mondja, hogy valóban sikeres volt a diéta.,
minden beszámoló szerint ez az étrend hóbort, és nem tudja teljesíteni azt, amit ígértek. Inkább egy nagyon nyűgös és éhes dieter. A kalóriaszámlálóval való konzultáció lehetővé teszi, hogy tudd, hogy az első napon az ebéd nem sokkal több, mint 200 kalória, és az egész nap kevesebb, mint 1000 kalóriát adna neked, ami valójában nem elegendő a működéshez.
minden diéta, amely magában foglalja az éhezés (vagy súlyos kalória korlátozás) fog némi fogyás, de hogy a fogyás többnyire víz, és azonnal visszatér, ha elkezd enni rendesen újra.,
egészséges étrend lehetőségek
Ez egy sokkal jobb ötlet, hogy válasszon egy egészséges táplálkozás, és ragaszkodni hozzá hosszú távon, mint kipróbálni egy megalapozatlan (és valószínűleg nem biztonságos) diéta csak azért, mert azt ígéri, gyors eredményeket. Sok biztonságos diéta programok, hogy ez több, mint egy életmód, mint egy hóbort. Vegyünk néhány ilyen programot:
- A South Beach Diet
- a zóna étrend
- Súlyfigyelők
- az American Heart Association Diet
mindezek a programok kombinálják az egészséges táplálkozást a testmozgással.,
óvatosan kell eljárni a Fad diétákkal
mindig legyen óvatos, ha egy étrend gyors és könnyű eredményeket ígér, mivel valószínűleg csak másra számíthat. Továbbá, súlyosan korlátozza a táplálékfelvétel vezethet vitamin-és ásványi hiányosságok. Amikor elkezd egy új diéta, forduljon orvosához, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos az Ön számára, valamint az Ön egyedi igényeinek.
