hallottad már ezt a kifejezést? Mit jelent elengedni? Mit engedjek el pontosan? És ez hogyan lesz hasznos neked és a szeretteidnek, akik függőségben szenvednek? Vegyünk egy mély lélegzetet, van válasz az Ön számára.
úgy érzi, az ellenőrzés?
Ön megragadta a bizonyosságot?
felelősnek érzi magát a szeretett emberekért?
“engedd el és engedd el Istent” egy népszerű kifejezés a gyógyulás világában. És tisztázzuk, hogy ebben a közösségben sosem ítélkezünk., Tehát, ha vallásos vagy, vagy sem, szívesen látunk itt.
közösségünkben vannak nők a hit minden területén, vagy egyáltalán nem. Minden nőt szívesen látunk, ítéletmentes.
Szóval, mit jelent valójában “elengedni”?
amikor feleségül vettem egy függőségben szenvedő jó embert, félelmetes volt a gondolat, hogy elengedem az irányítást. Mindent irányítottam(vagy megpróbáltam). Figyeltem, figyeltem, követtem, lopakodtam, mindent. Te Nevezd meg, én tettem.
kérjük, ne feledje, hogy ez egy biztonságos közösség, ítélet nélkül. Itt nincs szégyen.,
a valóság az, hogy a lehető legjobban csinálod egy nagyon nehéz helyzetben. És remekül csinálod.
itt keres választ, ahelyett, hogy káromkodna egy pártban. Jó neked! Ez nem könnyű. Egyikünk sem akarta ezt.
adja fel a vezérlést, és engedje el.
íme néhány példa arra, hogy mit jelent elengedni:
az elengedés azt jelenti, hogy hagyja, hogy partnere természetes következményekkel járjon, ahelyett, hogy kiszabadítaná őket.
az elengedés azt jelenti, hogy hagyja, hogy partnere késjen a munkából, ahelyett, hogy felébresztené őket.,
az elengedés azt jelenti, hogy nem számolják italaikat a partin.
az elengedés azt jelenti, hogy otthon maradás helyett hazaviszed magad, és aggódsz értük.
az elengedés azt jelenti, hogy elhagyja a házat, hogy valami szórakozást tegyen, amikor otthon iszik.
azok a kis módszerek, amelyeket megragadunk az irányításért, el kell engednünk. Mert itt van a szerető igazság: az ellenőrzés nem szolgál minket. Ez nem igazi kontroll egyébként. Ez hallgatólagos ellenőrzés. Csak úgy érezzük, hogy van egy markolat, hogy mi folyik itt, de tényleg partnerünk döntései teljesen ki a kontroll.,
az egyetlen dolog, amit valóban irányítunk, a saját cselekedeteink.
minden mást elengedhet.
így lehet, hogy kíváncsi, ” hogyan elengedni és lemondani?”
itt van néhány lépés, hogy megtanuljuk elengedni:
és hadd újra, megosztani egy szerető igazság veled: ezek a lépések időt vesz igénybe. Nem könnyű, de tudom, hogy meg tudod csinálni. Gyakorlat, gyakorlat, gyakorlat, csakúgy, mint bármilyen új készség.
1. Állj: ha elkapod magad próbál irányítani, csak szünet. Ne reagáljon azonnal., Ehelyett csinálj valami mást, ami örömet és békét hoz neked. Ha szeretsz imádkozni, akkor imádkozz. És kérj útmutatást és bölcsességet.
nyomja meg a szünet gombot.
Ha szeretne meditálni, meditálni. Nyugodj meg és koncentrálj mélyen belül.
talán szeretne fizikai mozgást hozni a testébe, mint például a jóga, a gyaloglás vagy a futás.
bármilyen tevékenységet is végez, hogy megnyugtasson, tegye ezt.
2. Várj: ha biztonságos helyen vagy, távol a szeretteidtől, imádkozol, meditálsz, jógázol, sétálsz, vagy bármi mást is csinálsz, szabadon engedheted az érzelmeidet.,
készítsen helyet és időt
rendben van, hogy dühös legyen. Lehet, hogy még dühöt is érzel, és ez is rendben van. Ezek normális érzések, különösen akkor, ha szeretsz valakit, aki függőségben szenved.
mély szomorúságot és csalódást érezhet. Lehet, hogy úgy érzi, hogy cserbenhagyta, hogy nem biztos benne, hogyan fog újra felkelni.
minden érzés üdvözlendő és rendben van. Hagyd, hogy a szíved és az elméd feldolgozza ezeket az érzelmeket. És csak várj. Csak legyél. Adj magadnak helyet és időt.,
amikor teret és időt adtál magadnak, még mindig ideges lehet a helyzet miatt, de a cél az, hogy nyugodtabbnak érezd magad. Tisztább fejű. És még inkább képes feldolgozni ezeket az érzelmeket most és a jövőben.
3. Bizalom: bízz a folyamatban. Bízz magadban, hogy helyesen cselekszel.
bízzon a folyamatban és legyen türelmes.
ehhez betegek és valódi környezet szükséges.
megosztom veled egy másik szerető igazságot: ez a legnehezebb lépés. Ez a lépés a leghosszabb időt vesz igénybe, hogy elsajátítsák, és békében érezzék magukat.,
én egy lábadozó maximalista vagyok, és szerettem, ha minden apró dolog felett ellenőrzést gyakoroltam.
Ez a lépés folyamatosan emlékeztetne magamra, minden bizonnyal naponta, néha akár óránként is.
azt kapnám, hogy az elmém visszasodródik az irányításhoz, nem pedig a bizalomhoz. Szóval emlékeztetnem kell magam, hogy térjek vissza egy bizalmi helyre. És bízz ebben a folyamatban. Mert működik.
4. Válasz és ismétlés: ha jobban tudod, hogy van egy felelőssége, hogy jobban.
gyakorlat, adj magadnak kegyelmet, majd ismételje meg.,
amikor elkapja magát, hogy visszahúzódik az ellenőrző módokba, szeretettel emlékeztesse magát arra, hogy más módon próbálkozik. És hogy működik.
ne felejtse el kegyelmet adni magának a tanulási folyamat során. És gyakorolj, gyakorolj, gyakorolj.
meg tudod csinálni, nővér. Megcsináltam. A közösségünkben nők ezrei és ezrei is ezt tették. Tesztelték. Működik.
közösségünk kérdései:
mit jelent elengedni Istent?
az elengedés azt jelenti, hogy elengedjük a partner függőségének ellenőrzését., Ez azt jelenti, hogy hagyja, hogy a szeretett ember megtapasztalja a döntéseik természetes következményeit, ahelyett, hogy kiszabadítaná őket. Az elengedés azt jelenti, hogy abbahagyja az összes energiáját annak érdekében, hogy valaki más józan legyen.
hogyan adhatom meg magam és engedhetem el?
Ez valóban gyakorlat, és időbe telik elsajátítani. Kis lépéseket, mint a határokat, megállás, amely lehetővé teszi viselkedés, marad a lane, valamint az egészségügyi szeretettel minden jó helyen kezdeni.
miért enged el ilyen keményen?
természetesen olyan nehéz. Nagyon szereted őket., Nem akarja elengedni az irányítást, mert úgy érezheti, hogy feladja őket (nem vagy). Lehet, hogy úgy érzi, mintha feladtad volna a reményt (még nem), vagy mintha nem hiszel bennük (te). A valóság az, hogy az elengedés csak valami újat próbál ki. Ez energiát ad magának a józanságuk helyett.
hogyan lehet megtanulni elengedni és továbblépni?
Kezdje egy egyszerű eszközzel: hagyja abba az engedélyezést. Határozza meg az összes engedélyező viselkedés és tendenciák., Ne feledje, hogy ne ítélje meg magát, hanem, írja le őket, és dolgozzon ki egy tervet, hogy állítsa le az összes ilyen engedélyező viselkedés. És ez kevésbé a “továbblépésről” és inkább a “más irányba való elmozdulásról” szól.
