valaha csoda, hogy néhány ember elérni porcelán bőr, vagy hogy a tökéletes, split-end-mentes, fényes haj? A legtöbben feltételezik, hogy a genetika, vagy hogy meg kell tölteni a fele a fizetést a szalonban glam eredmények. Valószínűleg igazunk van. Egyes kutatások azonban összefüggést mutatnak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok és ezek között. Ez azt jelenti, hogy megehetjük az utat a ragyogó bőrhöz és hajhoz? Hangolja be a 411-et néhány speciális vitaminra és ásványi anyagra, amelyek segíthetnek . . .,
A-Vitamin
Ez a zsírban oldódó vitamin elengedhetetlen a látás, az immunrendszer és a bőr egészsége szempontjából. A szépségipar az A-vitamint “retinolnak” nevezi.”Amit tudnak, az az öregedésgátló és pattanásgyógyító képessége. A Mayo Klinika ad vitamin ” A ” fokozat annak képességét, hogy tiszta akne, mint egy helyi oldat vagy orális recept. Az A-vitamin hiánya pikkelyes, száraz bőrt és hajhullást okozhat. De a bevitel növelése nem növeli a haj növekedését a normálnál jobban. Mivel az A-Vitamin zsírban oldódik, túlzott mennyiségben mérgező lehet a testünkre., Az ajánlott napi juttatás (rda) a férfiak esetében napi 900 mikrogramm, a nők esetében pedig 700 mikrogramm. Az A-vitamin potenciál maximalizálása érdekében enni egy jól lekerekített étrendet. Tartalmaz sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint tejtermékeket, halat, májat és dúsított gabonaféléket.
Biotin
Biotin talán a legismertebb over-the-counter (OTC) kiegészítő szépség igényeinek. De lehet, hogy nincs szüksége kiegészítésre, hogy megkapja az előnyeit! A biotin hype nagy része magazinokból és samponhirdetésekből származik, amelyek mágikus eredményeket sugallnak., Biotin része a B komplex, amely segít a testünk átalakítani az élelmiszer energiává és metabolizálják zsírok és fehérjék. Tévhitek, hogy a biotin gyógymód – minden szépségjavítás hiányossági tünetekből származhat. Ha nem kap elég biotint, látni fogja a haj elvékonyodását, a pikkelyes bőrt és a törékeny körmöket. Ne érts félre, a vitaminnak szépség előnyei vannak. A NIH a biotint a köröm és a haj vastagságának és erősségének esetleges növekedésével társítja. Egyes kutatások szerint a cinkkel kombinálva a biotin csökkentheti a hajhullást. De túlzás biotin kiegészítők nem kapsz egy zamatos repunzel sörény egyik napról a másikra., Ehelyett reach a biotinban gazdag élelmiszerek, beleértve a dió, zöldség, tojás.
C-Vitamin
A C-Vitamin antioxidánsként működik a szervezetünkben, a kutatás pedig a C-vitamint UV-védelemmel kapcsolja össze. Testünk C-vitaminra van szüksége ahhoz, hogy a fehérje kollagént a sebgyógyuláshoz készítse. Ez is úgy működik, mint egy akadályt a szabad gyökök, mint a cigarettafüst, szennyezés, UV sugarak a nap. A C-Vitamin könnyen fogyasztható citrusfélékben és néhány dúsított italban. A férfiak esetében az RDA-k napi 90 milligramm, a nők esetében pedig napi 75 milligramm. Egy pohár narancslé adagonként 80 mg-ot kínál., Ez lehet az összes hozzáadott C-vitamin, amire szüksége van a kiegészítés előtt.
cink
a cink a sejtek anyagcseréjéhez, immunfunkciójához és sebgyógyulásához szükséges nélkülözhetetlen ásványi anyag. A kutatások azt mutatják, hogy a cink hatékonyan gyógyítja a bőrelváltozásokat, mint például a pattanások, pikkelysömör és dermatitis kezelésében. Bár a cink nem növeli a haj növekedését, beleértve a cink a diéta segít megelőzni élettelen zárak, hajhullás. A legtöbb cinkünket olyan magas fehérjetartalmú ételekből kapjuk, mint a hús, a hal és a dió., A vegetáriánusoknak és a vegánoknak extra löketre lehet szükségük, de cinkeket is találhatnak a babokban, gombákban és spenótban.
