Augusztus a Nemzeti őszibarack hónap, valamint az a hónap, amikor az őssejt betakarítja szerves őszibarackjának nagy részét a Pasco-ból, WA. Korábban már elismertem a száron, hogy az őszibarack az egyik kedvenc Szárolt gyümölcsöm. Van valami az édes, lédús, enyhén fanyar íz profil egy fa-érlelt, kézműves organikus őszibarack, ami a szám víz. És biztos örökletes, mivel a fiam sem tud most betelni a barackokkal!,
ellentétben alma, körte, cseresznye, a táplálkozás őszibarack mindig egy kicsit rejtély számomra. Miután rendszeresen elkezdtem élvezni ezt a gyümölcsöt, mindent meg kellett tanulnom róla. Ebben a bejegyzésben bemutatom az őszibarack 5 egészségügyi titkát, hogy te is élvezhesd ezt a finom nyári gyümölcsöt anélkül, hogy egy uncia bűntudatot éreznél!
egészségügyi titok #1-az őszibarack alacsony kalóriatartalmú.
nem kell félni a friss őszibaracktól, ha kalóriát számol! Egy nagy őszibarack (2 ¾ hüvelyk átmérőjű) mindössze 68 kalóriát tartalmaz., Eszik egy barack zabpehely reggelire, mandula egy snack, vagy túró ebédre mind nagy alacsony kalóriatartalmú ötletek kielégíteni egy édesszájú, éhség.
egészségügyi titok # 2-az őszibarack jó forrása a C-vitaminnak, és tartalmaz a-vitamint.
ugyanaz a nagy méretű őszibarack biztosítja a napi ajánlott C-vitamin adag 19% – át és a napi A-vitamin igényeinek 11% – át.A C-Vitamin egy antioxidáns, amely növeli az immunrendszert annak érdekében, hogy segítse a harcot a megfázás és egyéb krónikus betegségek. Az őszibarack a-vitamint is tartalmaz, amely elősegíti a szem egészségét.,
egészségügyi titok #3-az őszibarack az étkezési rost forrása.
3 gramm rost egy nagy őszibarackban, ez a gyümölcs segíthet elérni a rost napi ajánlását. Az átlagos amerikai felnőtt 15 gramm rostot fogyaszt naponta, ami jóval elmarad a felnőtteknek szóló orvosi intézet ajánlásaitól (az Egyesült Államokban a férfi felnőtteknek napi 38 gramm rostra van szükségük, a női felnőtteknek pedig napi 25 gramm rostra van szükségük). A friss őszibarack napi étkezése a szezonban nagyszerű módja annak, hogy több rostot kapjon az étrendben., A rost hozzájárul az emésztés egészségéhez, segíthet a koleszterinszint csökkentésében (ami jó hír a szívnek is), valamint segít abban, hogy teljesebb érzés legyen, hosszabb étkezés után.
egészségügyi titok #4-az őszibarack káliumot tartalmaz.
az őszibarack a káliumban gazdag gyümölcsök közé tartozik, körülbelül 333 mg-mal, vagyis a napi ajánlott érték 10%-ával, egy nagy méretű őszibarackban. A kálium olyan tápanyag, amely segít fenntartani a folyadék és az elektrolit egyensúlyát a szervezetben. A káliumhiány krónikus fáradtsághoz és magas vérnyomáshoz (magas vérnyomás) kapcsolódik.,
Health Secret # 5-Peaches might help fight diabetes and cardiovascularis disease.
a Texas AgriLife Research Egy nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy az őszibarack bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek az elhízással összefüggő cukorbetegség leküzdésében, valamint csökkentik a rossz koleszterin (LDL) oxidációját, amely kardiovaszkuláris betegségekhez kapcsolódik. A vegyületek metabolikus szindrómával küzdenek, és más kőzetgyümölcsökben is megtalálhatók, beleértve a szilvát és a nektarint is.
