Perimenopause és fejfájás: mi a kapcsolat?
a perimenopauzában bekövetkező hormonális változások, különösen az ösztrogén csökkenése lehet a fejfájás fő oka ebben az időszakban.
az ösztrogénszint csökkenése az agyban a szerotonin (neurotranszmitter) csökkenésével is összefügg, ami akadályozhatja a trigeminális idegnek nevezett koponya ideg működését. Ez az események kaszkádja felelős lehet a fejfájás vagy a migrén kiváltásáért., A hormonális ingadozások lehetnek a fő bűnösök, ha egy nő gyakoribb fejfájást vagy migrént tapasztal a perimenopauzában.
5 gyakori fejfájás kiváltó perimenopauzában
csökkenő hormonszint vezethet a különböző tünetek, mint az éjszakai izzadás, hőhullámok, nehezebb időszakok és hangulatingadozások, ami oda vezethet, hogy további egészségügyi problémák, amelyek majd kiváltó fejfájás.
- kiszáradás. Testünk megfelelő folyadék-és elektrolit egyensúlyt igényel a megfelelő működéshez. A folyadékok elvesznek a mindennapi tevékenységek során, mint például a verejtékezés vagy a vizelés., Ez a veszteség könnyen feltölthető folyadékokban gazdag ételek fogyasztásával vagy fogyasztásával. De néha a test gyorsan elveszíti a vizet, ami kiszáradáshoz vezethet.
dehidratációs fejfájás következhet be. Az agy folyadékhiány miatt összehúzódhat vagy átmenetileg zsugorodhat. Ez a folyamat okozza az agy, hogy távolodjon el a koponya, ami kényelmetlenséget okoz, kiszáradás fejfájás. Miután rehidratált, az agy kitágul a normál méretű, majd visszatér a normális helyzetbe, enyhíti a fejfájást. - hőhullámok. Hirtelen érzést vagy hőhullámot okozhat a szervezetben., Forró villanás közben nő a nő pulzusszáma, fokozva a hőérzetet. Az ösztrogén ingadozó szintje befolyásolhatja az ereket, ami hirtelen változásokat eredményez az edény dilatációjában, ami forró villanásokat válthat ki.
sok nő panaszkodik, hogy fejfájást tapasztal, miután forró vakut kap. Ennek oka az, hogy az erek hirtelen kinyílnak a görcsöket kiváltó hő miatt. - & stressz. A legtöbbünk feszültség fejfájást kap, amikor stresszes vagy aggódik valami miatt. A Perimenopause olyan tüneteket okozhat, amelyek szorongáshoz és stresszhez vezethetnek., A stresszt vagy szorongást kísérő fejfájás az érzelmi törzsre adott fizikai válasz eredménye, amelyet egy nő abban az időben tapasztalhat.
- rossz testtartás. Az a helyzet, amelyben ül az irodában, tartsa a telefont, ahogy írja be a számítógépet, mindezek a tényezők és sok más mindennapi tevékenység, ha nem megfelelően hajtják végre, fejfájást okozhat. A fejfájás egyik gyakori oka az izomfeszültség és a feszesség. A rossz testtartás meghúzza az izmokat, miközben küzdenek ahhoz, hogy alkalmazkodjanak a rájuk nehezedő nyomáshoz.
- diéta., Számos tanulmány szerint bizonyos ételek és italok fejfájást válthatnak ki. Az alkoholtartalmú italok, a feldolgozott húsok és az idősebb sajtok a leggyakrabban jelentett élelmiszerek, amelyek fejfájást okozhatnak. A koffein elvonása vagy a koffein korlátozása, az éhezés és bizonyos tápanyaghiányok szintén fejfájást okozhatnak. Az alacsony kalóriatartalmú étrend fejfájást is okozhat.
hogyan lehet megelőzni a fejfájást a perimenopauzában?
a jó hír az, hogy a perimenopauzával kapcsolatos fejfájás kezelésének számos módja van., A következő életmódbeli változások, jogorvoslatok és étrendi változások adaptálása segíthet kezelni, megelőzni és egyes esetekben megállítani a fejfájást abban, hogy tartsa a nő életét:
- Életmódnapló vezetése. Ez egy kiváló módja annak, hogy meghatározzuk, mi lehet a fejfájás kiváltó oka. Írja le, mit evett az órákban, mielőtt a fejfájás megragad. Ez segíthet megtalálni étrendi minták idővel. Ha EGY MINTA merül fel, az élelmiszer korlátozása bölcs döntés. Akkor lehet értékelni, hogy vágás, hogy az adott élelmiszer ki a diéta teszi a különbség a gyakoriságát és intenzitását.,
- gyakorlat. A rendszeres fizikai aktivitás segíthet a fejfájás megelőzésében is. Próbáljon naponta legalább 30 percig, vagy hetente legalább 3-4 alkalommal gyakorolni. A Spinning osztályok, a hosszú séta vagy az úszás nagyszerű edzéslehetőségek.
- viselkedésterápia. A Biofeedback és relaxációs terápiák a viselkedésterápiák két típusa, amelyekről ismert, hogy segítenek néhány nőnek a súlyos fejfájás kezelésében. Különböző technikákat, módszereket használnak, hogy ellenőrizzék, hogy a szervezet reagál a szorongás, izomfeszültség, sőt a fájdalom.
- , Bizonyos táplálékkiegészítők némi sikert mutattak a fejfájás gyakoriságának korlátozásában. A B-2-Vitamin, A D-Vitamin, a Q10 koenzim és a magnézium a legjobb választás a fejfájás megelőzésére.
- növényi alapú jogorvoslatok, amelyek segíthetnek.
szója izoflavonok. A. Vogel Menosupport komplex hasznos kiegészítés egy olyan nő számára, aki ebben az időben fejfájást tapasztal. Ez a megoldás szója izoflavonokat tartalmaz, amelyek növényi alapú ösztrogént biztosítanak. Segítenek egy perimenopauzális nőnek alkalmazkodni az ösztrogén csökkenő szintjéhez a perimenopauzában., Mivel a fejfájást az ösztrogén csökkenése okozhatja, ez a megoldás segíthet. A képletben található magnézium segíthet a feszültség fejfájásában, valamint a stresszoldásban és a relaxációban is.
Oatstraw tinktúra. A. Vogel Avenaforce egy kiemelkedő gyógynövény, hogy lehet használni hosszú távon a nők, hogy megkönnyítsék a menopauzális tünetek, különösen azokban az esetekben, amikor a szorongás kapcsolatos. Segít a stressz hatásainak leküzdésében, segít a gyengített idegrendszer táplálásában. Avenaforce egy tápláló és támogató orvosság ebben az időszakban egy nő életében.
A. Vogel szenvedélyvirág tinktúrája., Passion flower egy növény, amely már tanulmányozták a képességét, hogy segítsen enyhíteni a menopauzális tünetek, mint a hőhullámok, éjszakai izzadás, álmatlanság, depresszió, hangulatingadozás, fejfájás.
