3. Segítség a fogyásban: a dió evése teljesnek érzi magát, ami csökkenti az étvágyat, segít a súlycsökkentésben.
4. A dió segít az inzulinrezisztencia kialakításában, a vércukorszint szabályozásában és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
5. A dió fogyasztása a terhesség alatt segít a hányinger tüneteinek csökkentésében, valamint a gyermekek megfelelő agyi fejlődésében.
6., A dió csodát tesz a hajjal; biotinban gazdag, megakadályozza a haj leesését, javítja a haj textúráját és erősíti azokat.
7. A dió antioxidáns tulajdonságai miatt megakadályozza az öregedést.,(Több: Eszik mogyorót van kötve, hogy kisebb a kockázata a halál)
Hogyan kell tartalmaznia a diót, a napi étrend:
- Hozzáadás a diót, hogy a reggeli gabonafélék, mint a kása, zab vagy müzli
- Összetörni egy kis diót, majd megszórjuk őket salátát, vagy főtt zöldségek
- 1-2 dió, 2 áztatott mandula minden nap reggel
- Megszórjuk őket egy tál túró vagy joghurt
- Hozzáadás őket, hogy muffint, kenyeret, sütit, csokit stb.
milyen egészséges dolgokat lehet szakács dióval?
1., Sült gomba dió
Hozzávalók
10 -12 gomba
7-8 egész dió
1 Kis fej vöröshagyma,
Fél csésze paradicsompüré
1 kis Zöldpaprika
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál zúzott piros paprika
2 tk olívaolaj
Pár korianderzöld
Só ételízesítő
a Módszer
1. Előmelegített sütő 350 fokos Fahrenheit.
2. Tisztítsa meg a gombát. Részben forraljuk őket 10-15 percig.
3. Miután lehűtötték, vágjuk le és távolítsuk el a szárakat.,
a töltelékhez:
4. Adjunk hozzá egy teáskanál olajat egy serpenyőben, finomra vágott fokhagymát, hagymát öt percig, adjunk hozzá apróra vágott paprika, pépesített paradicsom.
5. A fenti keverékhez adjunk hozzá mosott, zúzott diót.
6. Fűszerezze a keveréket sóval és zúzott pirospaprikával.
7. Szakács 10 percig közepes lángon, díszítsük frissen apróra vágott koriander levelek.
8. Szórjon kevés sót a gombafejekre, majd töltse meg pirított dió keverékkel.
9. Végül kenje meg a sütőedényt egy teáskanál olívaolajjal., Rendezzen töltött gombákat az edénybe.
10. Süssük 20 percig, majd melegítsük fel.
2. Uborka, Dió Raita
Hozzávalók
1 evőkanál extra szűz olívaolaj
1 teáskanál köménymag
1 darált gerezd fokhagyma
1/2 csésze szeletelt uborka
1/4 csésze + 2 evőkanál apróra vágott dió
1 evőkanál friss citromlé
1 csésze sima túrós
a Só, mint egy íz
1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors
a Módszer
1., Egy kis serpenyőben melegítsük fel az olajat közepes lángon; adjunk hozzá köményt és fokhagymát. Keverjük 1 percig, amíg pirított, illatos.
2. Tegye félre a köményolajat, hogy teljesen lehűljön.
3. Keverjük össze uborka, 1/4 csésze dió, citromlé, joghurt, só, bors.
4. Keverje hozzá a köményolajat, majd a tetejét további 2 evőkanál dióval.
3. Diós saláta
Hozzávalók
50 gramm dió
3 alma, finomra vágott
2 zellerszár darab
Fél tk cukor
Egy tál káposzta, reszelt
a Módszer:
1., Vágja az almát apró darabokra, majd keverje össze a cukrot.
2. Adjunk hozzá zellert és diót.
3. Áztassa a reszelt káposztát hideg vízben egy órán át, majd szűrje le a vizet.
4. Helyezze a reszelt káposztát egy kiszolgáló tálba.
5. Díszítsük almaszeletekkel és egész dióval.
További receptek dióval
Hallgassa meg a legújabb dalokat, csak a JioSaavn-en.,com
jogi nyilatkozat:
a cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkre vonatkozó információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információ az AS-is alapon történik. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV nézeteit, az NDTV pedig nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.
