ha helyesen történik, a reggeli csodálatos lehet. Ha tele van tápanyagokkal, amire szüksége van—fehérje, rost, egészséges zsírok, komplex szénhidrát-ez adhat a tartós energia, amire szüksége van, hogy saját a nap, mint a főnök hölgy van.
ha viszont a reggeli alacsony kulcsú csomagolás a hozzáadott cukor fenékterhelésében (mivel sok reggeli étel szokás), akkor rövid energia-lendületet tapasztalhat, amely gyorsan spirálba kerül a reggeli közepén.összeomlás. Szunyókált az asztalánál dél előtt? Nem ideális.,
most lehet, hogy gondolkodsz, még akkor is, ha egy reggeli ételnek sok cukor van, nem lehet annyi cukor, ugye? Nos, valójában sok reggeli Kedvencnek ugyanolyan vagy több hozzáadott cukor van, mint egy szórakoztató méretű Snickers bár (tudod, azok a mini verziók, amelyeket az emberek Halloween-en adnak ki).
mielőtt eljutnánk azokhoz a reggelihez (amelyek közül néhányat általában egészségesnek tartanak, mások nem), fontos különbséget tenni a hozzáadott cukrok és a természetes cukrok között., A természetben előforduló cukrok azok, amelyek igen, természetesen előfordulnak olyan dolgokban, mint a gyümölcsök és a tejtermékek—gondoljunk a fruktózra és a laktózra. Fogyasztása természetes módon előforduló cukrokat kevésbé problémás, mint fogyasztó hozzáadott cukrot, mert az egyéb tápanyagok jelen gyümölcsök (rost komplex szénhidrátok), lassú emésztés, ami tud tartani a tapasztalás ugyanaz a vér cukor spike lehet, hogy a hozzáadott cukrot. A reggeli cukor nem rossz, mindaddig, amíg azok a természetben előforduló cukrok, amelyeket elérsz. Még a természetben előforduló cukrok esetén is a legjobb, ha a bevitelt 36 gramm alatt tartja.,
néha nehéz megmondani, hogy egy élelmiszerben mely cukrok fordulnak elő természetesen, és melyek kerülnek hozzáadásra, de az élelmiszer-és gyógyszerfelügyelet 2018-ig frissíti a tápanyag-címkéket, és ezek az új címkék megkönnyítik annak meghatározását, hogy mely cukrok. Addig is figyelje meg, hogy a hozzáadott cukrok neveinek táplálkozási címkéje általában elrejti az olyan alsóbb dolgokat, mint a szacharóz és a glükóz, az elpárolgott nádcukor, valamint az édesítőszerek, mint a méz és a szirup.
és amikor kiszúrja őket, célozni fog, hogy elkerülje őket., Valójában a nők számára a jelenlegi ajánlás az, hogy naponta legfeljebb 25 gramm hozzáadott cukrot fogyasztanak. Ezeknek a reggeli ételeknek a fele annyi vagy több cukrot tartalmaz, mint ez. Nem hiszel nekünk? Vessen egy pillantást alább.
