Karen Reed
hogyan kezded a napot? Talán egy csésze gőzölgő kávéval vagy teával, vagy egy kiadós reggelivel, mielőtt munkába indulna. Vagy, ha a kora reggeli tornaterem típusú, nem kétséges, hogy van egy kis edzés előtti snack.
mindezek nagyszerű módszerek a nap megkezdésére, de talán hajlandó lenne megfontolni egy kis kiegészítést a reggeli rutinhoz: egy csésze citromvizet.
“citromvíz?”lehet, hogy gondolkodsz.
” mi a fene a savanyú víz fog tenni nekem?”Nos, annyira örülök, hogy megkérdezte!,
olvasson tovább, hogy megtudja, a sok előnye a citrom víz reggel (beleértve azokat, akik álmos fej, és szenvednek a rossz alvás, és kell használni egy alvási apnoe szócsöve). Meg lennél lepve a puszta számos módon a víz egy kis citromlé teheti meg egészségesebb.
bónusz hidratáció
tudta, hogy az amerikaiak akár 75% – ának is problémája lehet a krónikus kiszáradással? A Medical Daily-ben közzétett tanulmány szerint minden négy amerikai közül három nem iszik az ajánlott 10 csésze vizet naponta.,
Ha úgy gondolja, hogy 10 csésze víz sok, fontolja meg, hogy testünk mennyire támaszkodik a vízre. A testünk 60% víz, de az izmaink 75% víz, az agyunk 85%. Képzeld el, mi történik, ha nem kapsz elég vizet. Olyan, mint egy motor, amely kifogy az olajból-a gép elkezd lebomlani!
Ez az egyik legjobb dolog egy pohár citromvíz reggel. Úgy kezdődik a nap jobb, így a folyadék a szervezet vágyik, miután egy éjszakai alvás. Citromlé teszi a víz ízletesebb, élvezetesebb, biztató, hogy inni.,
emésztőrendszer
volt egy hosszú éjszaka a dobás és fordult eredményeként savas reflux vagy emésztési zavar? Nehéz megemészteni bizonyos reggeli ételeket (zab, gabona, tojás, paradicsom stb.)?
szeretné biztosítani, hogy egész nap egészségesebb emésztési funkciója legyen? Le egy pohár citrom vizet, hogy rúgni a napot ki jobbra!
a citrom nagyon savas étel, így hozzájárulhat olyan problémákhoz, mint a gyomor görcsök vagy fekélyek. Magas savassága ellenére a citrom elősegíti a lúgos pH-t a szervezetben.,
a citromlé segíthet a szervezetnek abban is, hogy felszívja az alumínium-hidroxidot az antacidban, amelyet a savas reflux kezelésére szed. Több víz fogyasztása segíthet csökkenteni a székrekedés kockázatát, a citrom pedig elősegíti az egészséges emésztést és a hulladék eltávolítását.
a citromlében lévő sav segít az étel hatékonyabb lebontásában is, megkönnyítve a szervezet számára a maximális tápanyagok kivonását minden étkezésből. Lassítja az abszorpciós sebességet, és megakadályozza a vércukorszint emelkedését.,
bónuszként a citromlé segít meglazítani a GI-traktusban lebegő toxinokat, enyhíti az emésztési zavarokat kísérő fájdalmas tüneteket, sőt csökkenti a bél túlzott gáztermeléséből eredő böfögés és puffadás kockázatát. Lemon víz tudja tartani az emésztőrendszer dorombol, mint egy cica egész nap.
immunerősítő
a citrom az aszkorbinsav egyik legjobb forrása,más néven C-Vitamin.,
elegendő C-Vitamin nélkül nem képes megvédeni bizonyos baktériumokat, vírusokat, baktériumokat, gombákat és parazitákat. Egyre több C-Vitamin lényegében javítja a szervezet természetes immunitás és a kórokozók elleni védekezés.
emlékszel arra, hogy anyád a narancslevet táplálta, hogy több C-vitamint adjon a hideg vagy az influenza elleni küzdelemhez? A C-Vitamin nem lesz hatékony elrettentő a közönséges hideg ellen, de segíthet csökkenteni mind a hideg súlyosságát, mind időtartamát. Gyorsabb leszel, és a hideg tünetei nem lesznek olyan rosszak.,
a citromvíz reggel (és egész nap) ivásának szépsége az, hogy sok C-vitamint biztosít Önnek. nem kell C-Vitamin-kiegészítőt bevennie a vitaminhiány leküzdésére, mivel több mint elegendő lesz ebből a fontos vitaminból a napi étrendben. Egy nemrégiben készült felmérésben sok tőzsdei kereskedő naponta iszik citromvizet, ami segít nekik jobban teljesíteni. Amikor a legjobb kereskedési stratégiát használják, és ezt az ivóvízzel kombinálják, és a napi teljesítményük megfelelő táplálkozással rendkívül lenyűgöző.,
jó káliumforrás
van fogalma arról, hogy mennyire fontos a kálium az Ön általános egészségére? Nagyon valószínű, hogy az egyik legfontosabb ásványi anyag, valamilyen okból:
- szerepet játszik a folyadék egyensúlyának szabályozásában. A nátriummal együtt a kálium biztosítja, hogy elegendő víz legyen a szervezetben az egészséges működés fenntartásához, de nem annyira, hogy megtartja a folyadékot, a másik elektrolit kiegyensúlyozza a nátriumot.
- egészséges marad az agyad., A kálium biztosítja, hogy az agy elég oxigént kapjon a megfelelő működéshez, stimulálja a kognitív funkciókat és fokozza az idegi aktivitást. Ráadásul tágítja az agy véredényeit, megakadályozva a stroke-ot.
- létfontosságú az egészséges csontok számára. Az ásványi semlegesíti bizonyos savakat a szervezetben, megakadályozva, hogy ezek a savak zavarják a kalcium felszívódását. A káliumnak köszönhetően a csontok megkaphatják az összes kalciumot, amire szükségük van ahhoz, hogy erősek maradjanak.
- fontos a szívműködés szempontjából. Ne feledje, hogy a kálium segít a nátriumszint szabályozásában?, A magas nátriumszint magas vérnyomáshoz vagy magas vérnyomáshoz vezethet. Több kálium fogyasztásával csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, megakadályozza a szív törzsét és a túlzott kopást.
és ez csak néhány a sok, sok okból több káliumra van szükség.
a citrom csodálatos forrása ennek a létfontosságú makrominerálisnak, 138 mg káliummal 100 gramm citromra. A szervezetnek napi 3500 mg káliumra van szüksége, így a citromvíz hozzáadása az étrendhez megkönnyíti az ásványi anyag napi bevitelének elérését.,
lélegzet-Barát
aggódik a rossz lehelet miatt?
igyon néhány csésze citromos vizet a probléma megoldásához!
a rossz leheletet elsősorban baktériumok okozzák, akár a szájban, a torokban, akár az emésztőrendszerben. Ha rossz lehelete van, ez annak a jele, hogy túl sok baktérium virágzik a szervezetben. Csak fogmosás nem lesz elég ahhoz, hogy kezelni a problémát. Csak egy kicsit elfedi a rossz szagot. A rossz lehelet a végén visszatér.
hacsak természetesen nem talál módot a szagot okozó baktériumok elpusztítására, ahol a citrom bejön., Citrom egy erős fertőtlenítő (mi másért gondolod, hogy használják oly sok szag és csíra-gyilkos termékek?) ez több mint képes megölni azokat a baktériumokat, amelyek felelősek a rossz leheletért.
a probléma megoldásához igyon meg néhány pohár citromos vizet egész nap, majd nyelés előtt minden falat körülöleljen. A citromlében lévő sav megöli a baktériumokat, így a szája mentes a rossz szagtól.
figyelmeztetés!
a citromsav elhasználódhat a fogak zománcán., Ha a száját citromos vízzel megcsavarja, várjon néhány órát a fogak fogmosása előtt. Vagy egyszerűen kefével ivás előtt.
gyulladás elleni küzdelem
a gyulladás a sérülés négy kardinális jele (a bőrpír, a fájdalom és a hő mellett) egyike, de valószínűleg ez a leggyakoribb. Még a kisebb sérülések is, amelyek nem okoznak fájdalmat vagy bőrpírt, duzzanatot okozhatnak, megakadályozva a szervezet károsodását.
szerencsére a citromvíz az egyik legjobb gyulladás elleni élelmiszer. Minden citrusfélék-beleértve a narancs, grapefruit, mandarin, citrom-tele vannak C-Vitamin., A szervezetnek C-vitaminra van szüksége a kollagén előállításához, egy olyan fehérjéhez, amelyet a test minden részének javítására használnak: bőr, erek, kötőszövet, sőt a csontok is. Egyre több C-Vitamin megkönnyíti a szervezet számára, hogy javításokat a sérült szövetet.
a citrom antioxidánsai szintén erős gyulladáscsökkentő szerek. Segíthetnek csökkenteni a duzzanatot (még kisebb belső duzzanat is), ezáltal lehetővé téve a szervezet számára a sérült szövetek javítását., A gyulladásos betegségekben (például ízületi gyulladásban) szenvedők számára a citromvíz egyszerű, mégis rendkívül hatékony módszer lehet a duzzanat leküzdésére.
fogyás
Ez a citromvíz egyik előnye, amely közelebb áll a mítoszhoz, mint a tényhez.
a citrom néhány olyan előnyt kínál, amelyek megkönnyíthetik a fogyást:
- elnyomja az étvágyat. A citromban található pektinnek (egyfajta rostnak) köszönhetően kevésbé valószínű, hogy ellenőrizhetetlen sóvárgást vagy erős éhségérzetet alakít ki., A citromos vízben lévő pektin mennyisége azonban annyira minimális, hogy nem fogja megakadályozni, hogy éhes legyen. A legjobb esetben egy kicsit késlelteti az éhséget.
- serkenti az anyagcserét. Több víz fogyasztása (több mint 8,5 csésze naponta) segít növelni az anyagcserét, akár 100 kalóriát naponta. A víz akár 30% – kal is javítja az anyagcserét, megkönnyítve a fogyást. A citromnak azonban kevés köze van ehhez. Ez egyszerűen a növekvő vízbevitel, amely előnyös az anyagcserét.
- korlátozza a kalóriákat., A citromlé szinte nincs kalória-mindössze 29 / 100 gramm. Egy pohár citromvíz kevesebb, mint 10 kalóriát tartalmaz, így étrend-barát ital, amelyet nagyon szívesen élvezhet. Ízletes ital lesz, amelyet gyümölcslé vagy szóda helyett élvezhet.
mint látható, a citromvíz súlycsökkentő előnyei léteznek, de ez nem jelenti azt, hogy a citromvíz megfelelő “fogyás gyógyszer.”Bár az ivás több citrom víz segít, hogy lefogy, ez nem helyettesíti az egészséges táplálkozás, edzésprogram!,
csökkenti a puffadást
a puffadás olyan probléma, amely meglehetősen gyakori ebben a modern korban, köszönhetően a széles körű vegyi anyagok és adalékanyagok gyártásához használt élelmiszer és italok eszünk. Ezek a vegyi anyagok miatt testünk megtartja a vizet, ami a duzzanat tudjuk, mint ” puffadás.”
azonban itt jön be a citromlé! A citrom vizelethajtó, ami azt jelenti, hogy ösztönzi a víz egészséges eltávolítását a vizelettel. Egyszerűen fogalmazva:ez többet pisilni.
a vizeletmennyiség növelésével csökkenti a szervezetben lévő víz mennyiségét., Ez hatékonyan megakadályozza puffadás, vízvisszatartás, segít megelőzni a ” víz súlygyarapodás.”Ráadásul csökkenti annak kockázatát, hogy a túlzott vízvisszatartás magas vérnyomást okoz, és rontja a szívműködést. Határozottan jó ok arra, hogy citromvizet adjunk az étrendhez!
Hogyan készítsünk saját citromvizet
azt gondolnád, hogy a citromvíz készítése ugyanolyan egyszerű lenne, mint egy citrom vízbe szorítása, igaz? Nos, ez nem annyira egyszerű … (nézd meg ezt a fantasztikus víz citromfűtőt, amit megtudtunk)
a citromvíz valódi előnyei a citrom minden részéből származnak, nem csak a lé., Ez magában foglalja az olajat és a rostot a cellulózban. Ahhoz, hogy a megfelelő citrom vizet vesz egy kicsit több időt, mint amit elvár.
így történik:
1. lépés: vágja a citromot vékony szeletekre. Kancsónként 2-3 citromot használ.
2. lépés: Helyezze a citromszeleteket egy 2 kvartos kancsóba. (A legjobb, ha egyszerre nagy mennyiséget készít)
3. lépés: Töltse fel a kancsót vízzel, majd helyezze a hűtőszekrénybe.
4. lépés: hagyja 3-4 órán át ülni a hűtőben, hogy biztosítsa a maximális tápanyagok kivonását a gyümölcsből.
5. lépés: szolgáld ki és élvezd!,
ennek az a szépsége, hogy ugyanazokat a citromszeleteket legalább 2-3 kancsó citromos vízhez használhatja, mielőtt elveszítené ízét és tápanyagait.
csak így, finom citromvizet kapsz, hogy a reggeled jobbra induljon! Azáltal, hogy citromos vizet ad az étrendhez, sok szempontból előnyös a szervezet számára-a fent felsoroltak szerint. Ez gyors, könnyű, és segít, hogy javítsa az egészségét, csak néhány kortyot.
eltekintve attól a ténytől, hogy előnyös a tested, ez is jól érzi magát. Ez ad a megfelelő fajta energiát, amire szüksége van, és felemeli a szellem egy napsütéses napon érzi.,
Reposted by permission from our media associate Positive Health Wellness.
