Good Mood

szavanna Shoemaker, MS, RDN, LD

a zsálya tea egy aromás infúzió, amely a közönséges zsálya (Salvia officinalis) leveleiből készül, egy gyógynövény ugyanabban a családban, mint a menta.

általánosan használt fűszer, zsálya is régóta használják az alternatív és a hagyományos orvoslás. Nevezetesen, a tea tele van potenciális egészségügyi előnyökkel — bár az itallal kapcsolatos tudományos kutatás még mindig előzetes szakaszában van.

itt van 9 feltörekvő előnyei és felhasználása zsálya tea.,

gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületekben gazdag

a zsálya tea számos erős növényi vegyületet tartalmaz.

különösen antioxidánsai a szabad gyököknek nevezett káros vegyületek semlegesítésére szolgálnak. Amikor ezek felhalmozódnak a szervezetben, krónikus betegségekhez vezethetnek, mint például a 2-es típusú cukorbetegség vagy bizonyos rákok.

a zsálya tea különösen magas a rozmarinsavban. Állatokon és kémcsöveken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ez az antioxidáns számos előnnyel jár, mint például a gyulladás és a vércukorszint csökkenése.,

míg a gyulladás természetes testi válasz, a krónikus gyulladás növelheti a betegség kockázatát.

a zsálya szintén megfelelő mennyiségű K-vitamint biztosít, amely elengedhetetlen a csontok egészségéhez, keringéséhez és a megfelelő véralvadáshoz.

mi több, ez a tea számos más egészségmegőrző vegyülettel büszkélkedhet, beleértve a karnozolt és a kámfort.

egy egérkísérletben a zsálya kivonat jelentősen növelte a vérben keringő gyulladáscsökkentő vegyületek szintjét, miközben csökkentette a gyulladásos vegyületek szintjét.,

a zsálya tea gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása számos állítólagos előnyéért felelős lehet, de több emberi kutatásra van szükség.

összefoglaló

a zsálya tea számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns vegyületet tartalmaz, köztük a rozmarinsavat, a kámfort és a karnozolt, amelyeknek számos előnye van.

elősegítheti az egészséges bőr-és sebgyógyulást

a zsálya gyakori összetevője a kozmetikumoknak, amelyeket helyileg, mint természetes bőrápoló gyógyszert alkalmaznak.

lehetséges, hogy a tea fogyasztása ugyanazokat az előnyöket nyújtja.,

az egér bőrsejtjein végzett kémcsőben végzett vizsgálatban a kámfor-a sage egyik kulcsfontosságú vegyülete-elősegítette az egészséges bőr-sejt növekedést, az öregedés lassú jeleit, és csökkentette a ráncok kialakulását.

ezenkívül egy állatkísérlet a gyógynövény karnozolját és karnozinsavát a nap okozta bőrkárosodás és egyéb gyulladásos bőrproblémák kezelésében is segítette.

más állatkísérletek azt mutatják, hogy a zsálya kivonat segít a hideg sebek gyógyításában és felgyorsítja a sebgyógyulást.

továbbá, a kémcsőben végzett vizsgálatok kimutatták, hogy kivonata megölt bizonyos káros baktériumokat és gombákat, amelyek károsíthatják a bőrt.,

összefoglaló

a zsálya kámforot és karnozolt tartalmaz, ami segít megelőzni a bőr károsodását. Felgyorsíthatja a sebgyógyulást és elpusztíthatja a káros baktériumokat és gombákat is.

elősegíti az orális egészség

a zsálya a fogászat egyik legnépszerűbb gyógynövénye, mivel a fájdalmat, a gyulladást és a rossz leheletet célozza meg, valamint antibakteriális és sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkezik.

valójában, gargling zsálya tea gyakran ajánlott, mint egy orvosság a száj sebek, torokfájás.

ezeket az orális előnyöket gyakran az erős antioxidáns rozmarinsavnak tulajdonítják.,

továbbá antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása miatt egyes szájvízekhez zsályát adnak.

összefoglaló

a zsálya enyhítheti a szájfájdalmat és a gyulladást, valamint a rossz leheletet. Antibakteriális és sebgyógyító hatása miatt számos fogászati alkalmazása van.

rákellenes tulajdonságokkal rendelkezhet

van néhány bizonyíték arra, hogy a zsálya tea segíthet a rákos sejtek elleni küzdelemben.

számos rákellenes vegyületet tartalmaz, beleértve a karnozolt, a kámfort és a rozmarinsavat., Az állatokon és a kémcsöveken végzett vizsgálatok különösen azt mutatják, hogy a karnozol számos rákos sejtet képes megölni anélkül, hogy az egészséges sejteket befolyásolná.

egy több mint 500 betegen végzett vizsgálatban a zsálya-és kamillateák a pajzsmirigyrák kockázatának csökkenéséhez kapcsolódtak.

eközben egy kémcsőben végzett vizsgálatban a zsálya tea segített megelőzni a vastagbélrákos sejtképződést okozó genetikai változásokat.

bár ezek az eredmények ígéretesek, több emberi kutatásra van szükség.

összefoglaló

a kémcsőben végzett vizsgálatokban a zsálya tea és vegyületei számos rákellenes hatást mutattak ki., Azonban több tanulmányra van szükség az emberekben.

javítja a vércukorszintet

a zsálya, amely az alternatív vércukorszint-gyógyszerek gyakori összetevője, javíthatja a vércukorszintet, megelőzheti vagy kezelheti a 2-es típusú cukorbetegséget.

egy 2 hónapos vizsgálat 105, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtt esetében, amelyet napi 3-szor 500 mg zsálya kivonattal kiegészítettek, javult az éhomi vércukorszint, az étkezés utáni vércukorszint és a hemoglobin A1c-az átlagos vércukorszint mértéke az elmúlt 3 hónapban.,

eközben egy egérvizsgálat megállapította, hogy a víz helyettesítése a zsálya teával csökkentette az éhomi vércukorszintet.

Továbbá egy kémcsőben tanulmány azt javasolta, hogy sage viselkedik hasonlóan az inzulin egy hormon, amely segít kezelni a vércukorszint — azáltal, hogy a cukor a vérben, a sejtek, a tárolás, így csökkenti a szinten ez a marker.

összefoglaló

a zsálya tea segíthet megelőzni vagy kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget a vércukorszint csökkentésével.,

elősegítheti az agy egészségét és javíthatja a hangulatot

A Sage-t széles körben használják az alternatív gyógyászatban a hangulat fokozására, a memória javítására, valamint az agyhoz kapcsolódó rendellenességek megelőzésére, mint például az Alzheimer-kór. a tudományos kutatások számos ilyen felhasználást támogatnak.

Az Alzheimer-kór az agyban kialakuló amiloid plakkok miatt fejlődik ki. Számos kémcsőben és állatkísérletben kimutatták, hogy a zsálya és a rozmarinsav segíthet megelőzni ezen plakkok képződését.

emellett több emberi tanulmány is megjegyzi, hogy a zsálya kivonatok javítják a memóriát, az agyműködést, a hangulatot és a fókuszt.,

Egy tanulmány 135 felnőttek találták, hogy egyszerűen illatú aroma ez a növény növelte a memória, hangulatot, szemben a kontroll csoport.

a zsálya enyhítheti a fájdalmat is, de további kutatásokra van szükség az agyra és az idegrendszerre gyakorolt hatásaival kapcsolatban.

összefoglaló

a zsálya tea lelassíthatja az Alzheimer-kór kialakulását, valamint javíthatja a hangulatot és a memóriát. Azonban több kutatásra van szükség.

támogathatja a nők egészségét

a zsálya néhány egyedi előnyt is nyújthat a nők számára.,

A Közel-Keleten a terhes nők általában zsályát használnak emésztési tünetek, például hányinger kezelésére, ami gyakori probléma a terhesség korai szakaszában.

történelmileg a zsálya természetes módon is felhasználható az anyatejtermelés csökkentésére olyan nőknél, akik elválasztanak vagy túlkínálattal rendelkeznek.

azonban kevés kutatás áll rendelkezésre ezeknek a hagyományos felhasználásoknak a támogatására.

a kutatások azonban azt mutatják, hogy a zsálya segít csökkenteni a hőhullámokat. Egy 71 menopauzás nőnél végzett 8 hetes vizsgálat megállapította, hogy a friss zsályát tartalmazó napi tabletta bevétele 64% – kal csökkentette a hőhullámok súlyosságát és gyakoriságát.,

összefoglaló

a zsályát néha hányinger kezelésére használják terhes nőknél, és csökkentik az anyatejtermelést olyan nőknél, akik elválasztanak vagy túlkínálattal rendelkeznek, de a kevés kutatás támogatja ezeket a felhasználásokat. Mégis, csökkentheti a hőhullámokat a menopauzás nőknél.

fokozhatja a szív egészségét

egyes kutatások azt mutatják, hogy a zsálya segíthet a koleszterin és a trigliceridszint javításában, ami potenciálisan csökkentheti a szívbetegség kockázatát.,

egy kis, 4 hetes vizsgálatban 6 nő, ivás 10 uncia (300 ml) zsálya tea naponta kétszer eredményezett 16%-kal alacsonyabb teljes koleszterin, 20% – kal alacsonyabb LDL (rossz) koleszterin, és 38% – kal magasabb HDL (jó) koleszterin.

A 2 hónapos tanulmány 105 emberek a 2-es típusú cukorbetegség, koleszterin-csökkentő gyógyszerek találta, hogy azok, akik 500 mg zsálya kivonat, naponta 3-szor volt egészségesebb, triglicerid szintje, valamint az összes koleszterin markerek, azokkal szemben a kontroll csoport.

ugyanakkor további kutatásokra van szükség.,

összefoglaló

a zsálya tea csökkentheti a szívbetegség kockázatát a triglicerid-és koleszterinszint javításával, bár további vizsgálatokra van szükség.

könnyű hozzáadni az étrendhez

a zsálya teát könnyű hozzáadni az étrendhez, mivel online vagy legfeljebb élelmiszerboltokban vásárolhat teászacskókat.,

azt is, Hogy ez az aromás ital otthon, az alábbi összetevők:

• 1 evőkanál (15 g) friss vagy 1 teáskanál (4 g) szárított zsálya
• 1 csésze (240 ml) víz
• édesítőszer ízlés
• friss citromlé (opcionális)

Egyszerűen hozza a vizet, hogy egy forraljuk fel, majd adjuk hozzá a bölcs meredek körülbelül 5 perc. Törzs, hogy távolítsa el a leveleket, mielőtt hozzá a kívánt édesítőszer, citromlé ízlés szerint.

Ez az ital meleg vagy hideg.

összefoglaló

a zsálya tea online vagy élelmiszerboltokban vásárolható meg., Friss vagy szárított zsálya segítségével is elkészítheti.

óvintézkedések és lehetséges mellékhatások

vegye figyelembe, hogy a zsályával kapcsolatos kutatások nagy részét állatokon és kémcsöveken végezték, és erősen koncentrált kivonatokat használtak. Míg zsálya tea nyújthat néhány ugyanazokat az előnyöket, annak hatásai nem lehet olyan hangsúlyos. Ezenkívül több emberi tanulmányra van szükség.

ennek az italnak néhány hátránya is lehet.

a zsálya egy thujone nevű vegyületet tartalmaz, amely erős aromáját biztosítja, de nagy adagokban mérgező lehet.,

rendkívül nagy mennyiségű zsálya tea fogyasztása — vagy más formában történő fogyasztása — hosszabb idő alatt szívproblémákat, görcsöket, hányást és vesekárosodást okozhat, ha naponta több mint 3-7 gramm tujont fogyaszt.

mégis, a zsálya tea csak 4-11 mg-ot tartalmaz ebből a vegyületből 4 csészére (1 liter), így naponta több csészét is biztonságosan inni lehet, kevés vagy egyáltalán nem jelent veszélyt a tujon toxicitására.

ugyanakkor kerülje a zsálya illóolaj bevitelét vagy hozzáadását a teához, mivel csak 12 csepp mérgező lehet.,

a zsálya tea normál mennyiségben nagyon biztonságos, de ha bármilyen aggodalma van, akkor a legjobb, ha konzultál az egészségügyi szolgáltatóval.

összefoglaló

a zsálya tea tujont tartalmaz, amely nagy adagokban mérgező lehet. Bár hosszabb ideig nem szabad nagy mennyiségű teát inni, néhány bögre fogyasztása naponta valószínűleg biztonságos.

az alsó sorban

a zsálya tea tele van antioxidánsokkal és gyulladáscsökkentő vegyületekkel.

elősegítheti a bőr, a száj és az agy egészségét,valamint csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát, többek között., Mindazonáltal további vizsgálatokra van szükség.

a zsálya teát könnyű otthon készíteni friss vagy szárított levelekkel. A következő alkalommal, amikor főzel ezzel a gyógynövény, fontolja meg, hogy egy fazék tea is.

Reposted engedélyével Healthline.