ha elindulna a fogyás utazás, egy szuper erős összetevő, amely kimutatták, hogy segít elveszíteni (és fenntartani) súly fehérje. A tiszta fehérjeporon keresztül pedig úgy dönt, hogy többet kap, ez egy egyszerű módja annak. De olyan sok lehetőség van odakint, melyik fehérje por a legjobb a fogyáshoz?,
“a Fehérje fontos szerepet játszik a fogyás, mert ez tart minket teljesen elégedett, hogy mi legyen a következő étkezés nélkül nassolás között” – mondja Brigitte Zeitlin, RD. Ez segíthet az izomtömeg növelésében és fenntartásában is—ami a zsírégetéshez szükséges, még akkor is, ha nem dolgozik-mondja Zeitlin.
Zeitlin fő javaslata? Összpontosítson a cukrozatlan fajtákra. “Nem adnak hozzá olyan alattomos cukrokat, amelyek valójában szabotálhatnak téged.,”Ezt szem előtt tartva megkérdeztük a táplálkozási szakembereket, hogy válasszák ki a legjobb fehérjeporokat a fogyáshoz, és 17 fantasztikus lehetőség áll előttünk.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% – os izolátum
“Ez a fehérjepor tejsavófehérje és hidrolizált izolátum keveréke, ami azt jelenti, hogy nem csak gyors emésztés, hanem adagonként nagyobb mennyiségű fehérjét is tartalmaz, mint a normál tejsavófehérje, amely kiválóan alkalmas a sovány izom építésére” – mondja Jonathan Valdez, az RDN, a Genki Nutrition tulajdonosa és a New York-i Állami táplálkozási és Dietetikai Akadémia média szóvivője. “Alacsony zsírtartalmú is, csak egy gramm szénhidrátot tartalmaz mindenki számára, aki figyeli a szénhidrátbevitelt.,”
mi több, mivel a kiegészítők nincsenek szorosan szabályozva, biztonságban érezheti magát az Optimum Nutrition Gold Standard használatával, mivel az összetevőket egy harmadik fél ellenőrizte, akit tájékozott választásnak hívnak-teszi hozzá Valdez.
adagonként (adag mérete: 1 scoop/31 gramm): 110 kalória, 0, 5 g zsír, 190 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 25 g fehérje
a Létfontosságú Fehérjék, Peptidek
Nem csak a Létfontosságú Fehérjék, Peptidek tele 18 gramm fehérje, hogy ösztönözze a sovány izom növekedés, illetve, hogy segítsék sóvárgást, de ez is tartalmaz, 20 gramm peptidek, melyek elősegítik a közös egészségügyi, valamint a hialuronsav, hogy tartsa a bőr ragyogó, mondta Valdez. “A peptid tökéletes kiegészítője a reggeli kávé vagy délután smoothie-t kap, hogy az extra protein boost ők NSF ellenőrzött, így biztos lehet benne, hogy a hozzávalók, a te döntésed, minden kortyot,” mondja.,
adagonként (adag mérete: 2 gombóc/20 gramm): 70 kalória, 110 mg nátrium, 18 g fehérje
Kert az Élet Étkezés Vanília Por
“Ez a vegán fehérje por készült keverék borsó fehérje, barna rizs fehérje, valamint kombinációja, teljes kiőrlésű gabonák, beleértve a köles, quinoa, amarant, valamint a magokat, mint a chia, len, illetve lencse” – mondta Valdez.,
adagonként (adagméret:1 kanál/36 gramm): 130 kalória, 2 g zsír, 190 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 2 g cukor, 20 g fehérje
4. RSP Táplálkozás AvoCollagen Fehérje Porok
“az Emberek hajlamosak elfelejteni, hogy a zsír nagyon satiating, szóval, ha kövér-alapú termék, mint AvoCollagen a jóllakottság szükség, hogy megakadályozzák a túlevés később” – mondta Monica Ausländer Moreno, RD, alapítója Lényeg Táplálkozás., Plusz az olajsav savak a avokádó olaj segít leküzdeni a gyulladást, a peptidek kíméletes a bélben, valamint javítja a sérült szövetek, izmok edzés utáni, azt mondja.
adagonként: 90 kalória, 4 g zsír, (1 g ültek kövér), 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 10 mg nátrium, 2 g rost, 10 g fehérje
Quest Többcélú Fehérje Por
Hozzátéve, por, turmixokat szép meg minden, de ez a por is sütött a mogyoróvajat, bárok, tudom, paradicsomszósz, vegyes pont a zabpehely.
plusz, “az egyik gombócnak csak 100 kalóriája van, cukor nélkül, mivel egyszerűen tiszta fehérje, amely tökéletes kiegészítővé teszi bármely recepthez, hogy növelje tápanyagsűrűségét” – mondja Kristin Kirkpatrick, RD.
adagonként: 100 kalória, 0,5 g zsír, (0 g sat zsír), <1 g szénhidrát, 0 g cukor, 115 mg nátrium, 0 g rost, 23 g fehérje
6. RSP Nutrition TrueFit Protein por
köszönhetően a “óriási 25 gramm fehérje adagonként”, Moreno azt mondja, akkor squash minden esélye egy délutáni nassolás maraton mivel fehérje egyensúlyban vércukorszint—és alacsony vércukorszint hozzájárul az éhség. “Vacsoráig vitorlázol” egy gombóccal ebből a cuccból-mondja. Ha a csokoládé nem a lekvár, választhatják az egyik, a másik négy elérhető ízek minden tele nyolc gramm prebiotikus rostok (a cucc, hogy táplálja a szervezetek a bélben) a édesburgonyát, majd öt nettó szénhidrát.,
adagonként: 160 kalória, 3 g zsír, (2 g sat zsír), 13 g szénhidrát, 3 g cukor, 160 mg nátrium, 8 g rost, 25 g fehérje
7. Isopure Tejsavó Protein Izolátum Por
Ahelyett, hozzátéve, egy kanál méz vagy kakaópor, hogy a reggeli zabpehely, Leah Kaufman, RD, azt sugallja, locsolás egy adag por tetején helyett, mivel ez kéntelenített a szerzetes gyümölcs, kerekítés ki a cukor számít, hogy csak három gramm., Hatalmas mennyiségű fehérjét (pontosabban 25 grammot) csomagol, amellett, hogy kielégíti a legszembetűnőbb édes fogat is.
adagonként: 120 kalória, 0 g zsír, (0 g ültek kövér), 4 g szénhidrát, 3 g cukor, 240 mg nátrium, 25 g fehérje
Orgain Fűvel Táplált Tejsavó
egyszerű: Finom fehérje porok gyakran nehéz hozzájutni. De “Orgain egy kiváló lehetőség,” mondja Lisa Moskovitz, RD, vezérigazgatója A Ny Nutrition Group, egy privát New York-i székhelyű táplálkozási gyakorlat., Gubanc ez egy, ha szeretne egy jó fehérje por nulla mesterséges összetevők vagy édesítőszerek.
adagonként: 150 kalóriát tartalmaz, a 3,5 g zsír, (1, 5 g ültek kövér), 14 g szénhidrát, 2 g cukor 140 mg nátrium, 3 g rost, 21 g fehérje
Emelkedés Natív Üzemanyag Micellar Kazein
“Emelkedés használ, csak természetes összetevőket pedig 25 gramm fehérjét csak 110 130 kalória, attól függően, hogy az íze,”azt mondja, Tara Collingwood, RD, csapat dietetikus az Orlando Magic., “Ez is kiváló forrása az összes esszenciális aminosavnak.”
adagonként: 110 kalória, 1 g zsír, (0 g ültek kövér), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 30 mg nátrium, 1 g rost, 25 g fehérje
Meztelen Táplálkozás Fehér Tojás Fehérje
a”Meztelen Táplálkozás használ tiszta összetevők, illetve a nem-GMO tojás, valamint a kizárólag egyéb összetevők: napraforgó lecitin,” – mondja Collingwood. “Nincs hozzá hozzáadott édesítőszer vagy szín, és 25 gramm fehérjét csomagol 110 kalóriára.,”
adagonként: 110 kalória, 0 g zsír, (0 g ültek kövér), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 380 mg nátrium, <1 g rost, 25 g fehérje
Navitas Organikus Kakaó & Zöldek Alapvető Keverék
“Ez egy nagyszerű vegán keverék áll, hogy a borsó, tökmag, napraforgómag, lenmag, illetve kender” – mondta Lauren Antonucci, RD., Azt is hozzáteszi, hogy zöldeket adott a rosthoz, valamint probiotikumokat a bél egészségére, ami megszilárdítja helyét a legjobb fehérjeporok listáján a fogyásért.
adagonként: 100 kalória, 2 g zsír (0,5 g szo), 200 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 5 g rost, 2 g cukor, 12 g fehérje
Vega Fehérje & Zöldek
“szeretem a Vegát, mert sok tápanyagot tartalmaz, ami érdekel”, mint például a borsófehérje, a barna rizsfehérje és a szerves kelkáposzta por, mondja Sharon Palmer, RD. Ez egy ízletes vegán lehetőség is.
adagonként: 120 kalória, 2, 5 g zsír (0,5 g szo), 270 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 20 g fehérje
MOST Sport Nutrition Szója Protein Izolátum a Natúr Por
Ez a natúr szója protein power kínál, 20 gramm fehérje, ami hasznos, tartása teljes, azt mondja, Starla Garcia, RD, tulajdonosa Az Egészséges Ragyog Houstonban. Azt javasolja, hogy ezt egészítsük ki a gyümölcsökkel és zöldségekkel kevert turmixokkal, hogy növeljük a teltség és a rosttartalom időtartamát.
adagonként: 90 kalória, 0, 5 g zsír, 170 mg nátrium 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 20 g fehérje
Fontos Alapvető Növényi Alapú Fehérje Por
Ez a növényi alapú fehérjepor gombóconként 5 gramm rostot és 20 gramm fehérjét tartalmaz. A barna rizs és a borsófehérje keveréke több vitamint, ásványi anyagot és rostot ad gombóconként, mint más növényi alapú lehetőségek, így ez egy jól lekerekített lehetőség azok számára, akik vegán és gluténmentes úton akarnak menni-mondja Garcia.
adagonként: 140 kalória, 3 g zsír, 350 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g cukor, 20 g fehérje
MOST, Sport Táplálkozás, Borsó Fehérje, a Natúr Por
“a borsófehérje-porok nagyszerűek, mert nem okoznak sok GI-problémát azok számára, akik használják őket” – mondja Garcia. “Ők is szuper könnyű keverék, és hagyja minimális utóíz.”Áldd meg.
adagonként: 120 kalória, 2 g zsír, 320 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g cukor, 24 g fehérje
OWYN vegán növényi alapú fehérjepor
“a fehérjepor borsó, sütőtök és chia keverékéből áll, és nagyszerű lehetőség azok számára, akiknek olyan problémái vannak, mint az IBS vagy az IBD” – mondja Garcia, mivel könnyű megemészteni. Kapható ízek, mint a csokoládé, vanília, egy kanál ez a por kínál 20 gramm fehérje, 3 gramm zsír (a mag keverék).
” Ez a fajta szív-egészséges zsír kiválóan alkalmas általános íz, jóllakottság, textúra. Ez a márka mentes minden allergéntől is ” – mondja.,
adagonként: 140 kalória, 3 g zsír, 240 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 4 g cukor, 20 g fehérje
Klean Sportoló Tejsavó Protein Izolátum
Ez a lehetőség is magas a fehérje, 20 g / sztori is kínál elektrolitok sportolók számára ami jól jöhet, mint egy feltöltő italt edzés utáni, azt mondja Garcia.,
“Ez lenne a legjobb hasznosítás, hogy csökkentse annak valószínűségét, cukor sóvárgás és energia összeomlik, hogy vezet a túlzott nassolás vagy túlevés étkezés alkalommal később a nap folyamán,” magyarázza. A Mix egy vagy italokkal után a verejték ülésen max haszon az izom-épület vágy-zúzás osztályok.
