A félmaraton a legnépszerűbb távolság Dél-Afrikában, mert elég hosszú ahhoz, hogy a teszt még a legedzettebb ultra futó, de elég rövid ahhoz, hogy valaki elérni.
Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy ha megvan a fém, hogy fut egy maratoni és azon túl-nem számít, milyen hosszú a két óceán és elvtársak, futás egy fél minden bizonnyal jelentős atlétikai eredmény. Tegyük hozzá, hogy a tréning a maratonokhoz és az ultrákhoz képest is kezelhető, és gyorsabban felépül.,
az, hogy fél vagy teljes maratont fut-e, részben az időtől és az elkötelezettségtől függ: mennyi időt kell edzenie?
A maratoni edzésprogramok általában 12-18 hétig tartanak, számos hosszú futással szétszórva. Ezzel szemben, a félmaraton képzési program csak nyolc héten át, majd a célba, valamint arról, hogy a kezdőcsapatban egészséges, készen arra, hogy nem a legjobb.,
kapcsolódó: a Félmaratonról a teljes maratonra való áttérés
nem csak kevesebb képzési időt kell befektetnie, miközben félmaratonra készül, mint egy maratonra, a sérülési kockázata alacsonyabb lesz. Ráadásul hétvégén sem kell aggódni a szuper-hosszú futások miatt, és a verseny napján biztosan kevesebb lesz az aggodalom. Sok maratoni veterán nagyra értékeli, hogy a félmaratoni edzés alacsonyabb futásteljesítményt igényel, ami azt jelenti, hogy gyorsabban tudják futtatni ezeket a Kay-ket, mint a maratonra.
kapcsolódó: Félmaraton, teljes élet!,
kezdd el alább találsz két különböző félmaratoni képzési programok, minden 8 hetes. Az egyik az újoncoknak, a másik a kissé fejlettebb futóknak szól. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel az Ön igényeinek.
töltse le a 21km kezdő képzési programot
töltse le a 21km tapasztalt képzési programot
