A B12-Vitamin vízben oldódó esszenciális vitamin, amely segít megőrizni a szervezet ideg-és vérsejtjeit. A szervezetnek szüksége van a B12-vitamin, hogy a DNS, amely a genetikai anyag minden sejtben.
a B12-vitamin ajánlott napi mennyisége egy átlagos felnőtt esetében 2,4 mikrogramm. Míg a szervezet nem képes előállítani ezt a vitamint, képes felszívni. A B12-vitamin napi kínálatát tápanyagban gazdag ételek, például tejtermékek, hal, hús és baromfi révén kaphatja meg, többek között természetes forrásokból.,
ha észrevette, hogy a szokásosnál több hajat veszít, vagy a haja csak nem növekszik vissza a szokásos ütemben, előfordulhat, hogy B12-vitamin-hiány van. Ez a cikk bemutatja, hogy a B12-vitamin és a haj növekedését kapcsolódnak, és hogyan lehet növelni a bevitel. Olvassa tovább.
hogyan kapcsolódik a B12-Vitamin és a hajnövekedés?
Ha B12-vitaminhiányban szenved, valószínű, hogy már elkezdte látni az alacsony vörösvértestszám tüneteit. Ez az egészséges hajhoz szükséges alapvető tápanyagok egyike.,
A B12-Vitamin segíti a vörösvértestek termelődését, amelyek oxigént szállítanak a fejbőrbe, és egészségesek maradnak és serkentik a haj növekedését.
A B12-Vitamin hiányának tünetei
a B12-Vitamin elengedhetetlen a vörösvértestek előállításához, amelyek oxigént szállítanak a szőrtüszőkbe. Ha a B12-vitamin szintje alacsony, előfordulhat, hogy a szőrtüszők nem képesek olyan hatékonyan új hajat termeszteni, ami hajhullást eredményez. A B12-vitamin-hiány vérszegénységet is okozhat, amely alacsony vasszinttel, hajhígítással és hajhullással jár.,
Ha fiatal vagy, és észrevetted, hogy őszül a hajad, ez a B12-vitamin hiányának tudható be. A kutatások szerint a B12-vitamin hiánya korai hajápoláshoz vezethet.
Egyéb jelei a B12-hiány a következők:
- Gyengeség, fáradtság
- Nehézségi a kognitív érvelés
- A duzzadt száj vagy a nyelv
- étvágytalanság
- Zsibbadás vagy bizsergés a kezében
- fogyás
- Hányinger
- Ingerlékenység
- látászavar
- Változások az utat gyalog
, Hogyan Kell Kezelni a B12-Vitamin-Hiány?,
elengedhetetlen a B12-vitamin hiányának korai jeleinek észlelése. Ha nem azonosítják és kezelik, hiánya súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve a neurológiai rendellenességeket is. Ha a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, és a B12-vitamin szintjét legkorábban ellenőrizze.
természetes források
a B12 szint növelésének legegyszerűbb módja egy étrend megtervezése a megfelelő ételekkel. Tanulmányok kimutatták, hogy azok a személyek, akik vegetáriánus vagy vegán étrendet követnek, fokozott a B12-hiány kialakulásának kockázata.,
ha ilyen étrendet követ, ajánlott táplálkozási élesztőt, gabonaféléket és más, B12-vitaminnal dúsított szemeket fogyasztani, hogy megkapja az alapvető tápanyag-ellátást.
három uncia főtt kagyló 84,1 mikrogramm B12-vitamint tartalmaz, míg három uncia főtt lazac 4,8 mikrogrammot és három uncia könnyű tonhal halat tartalmaz 2,5 mikrogramm vízben.
kiegészítők
az egészséges táplálkozás mellett egyesek B12-vitamin-kiegészítők orális bevitelét javasolják olyan vegánok számára, akik nem fogyasztanak húst vagy tejterméket.,
egyes tanulmányok Szerint használja táplálék-kiegészítőket fogyasztó B12 vitamin gazdag étrend, amely magában foglalja a védett, gabona, tej, lehet segít leküzdeni a B12-vitamin-hiány.
a B12-Vitamin injekció formájában is beadható. Ez azonban csak azokban az esetekben fordul elő, amikor a súlyos B12-hiányt vérszegénység okozza.
hogyan lehet visszafordítani a B12-hiány által okozott hajhullást?
a hajhullás számos ok miatt fordulhat elő, mint például a genetika, a stressz, a hormonális változások, a szennyezés, valamint a túlzott hőformázás., Az első lépés az, hogy ellenőrizze a B12 szintjét, hogy azonosítsa, valóban hiányzik – e a vitamin, amely hajhullást okoz.
a B12-szint növelése érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek gazdagok ebben az alapvető vitaminban. Tanulmányok szerint a B12-vitamin, valamint a D-vitamin és a vas, szerves része a diéta, és csökkentheti a korai szürkülés.
egy másik vizsgálatban azt találták, hogy a résztvevők a B12, A biotin, a vas és az L-lizin étrend kiegészítésekor a hajkiürítés jelentős csökkenéséről számoltak be., A tanulmány azt is megállapította, hogy az 50 évesnél fiatalabb nők körében az étel a haj elszivárgásának elsődleges oka.
a cianokobalamin orális adagolása, a B12-vitamin gyártott változata hatékonynak bizonyult a vitamin hiányának kezelésében egy vizsgálatban. A fejbőr masszázsok azt is kimutatták, hogy növelik a haj teljes vastagságát.
a B12-hiány akár bizonyos típusú rákok fokozott kockázatához is vezethet. A korai diagnózis kritikus a károsodás megelőzésében.
mennyi B12-Vitamin túl sok, és mi az ajánlott adag?,
a B12-Vitamin átlagos napi ajánlott mennyisége életkorától függően eltérő. Ha 14 éves vagy idősebb, 2, 4 mikrogramm B12-vitamint kell fogyasztania. A terhes nőknek és a szoptatóknak nagyobb napi bevitelre lesz szükségük, 2,6 és 2,8 mikrogramm.
bár a B12-vitamin bevitele az ajánlott dózison túl nem okoz sok kárt, végeztek vizsgálatokat, amelyek közül az egyik azt mutatja, hogy a terhes nők körében emelkedett B12-szint az autizmus spektrum zavarának (ASD) nagyobb kockázatához vezetett a gyermekben.,
egy másik, Hollandiában végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a magasabb B12-vitamin-vérszinttel rendelkező emberek fokozott korai halálozási kockázatnak vannak kitéve.
mivel a különböző tényezők hajhullást okozhatnak, fontos, hogy azonosítsuk a kiváltó okot a leghatékonyabb kezelés megtalálásához. Ha a B12-vitamin-hiány valóban hajhullást okoz, a teszt gyorsan segíthet diagnosztizálni vagy ellenőrizni a B12-szintet.
ne feledje, a korai diagnózis kulcsfontosságú. Szóval, figyeljen a kezdeti tünetekre és tünetekre., Ha szokatlan vagy súlyos hajhullást tapasztal, győződjön meg róla, hogy legkorábban orvoshoz fordul.
Kezdje a bőr megismerésével
