a lezárás idején sokan új receptek tesztelésével telt el az idő. És ahogy a hagyomány diktálja, egy jó étkezés együtt jár a borral. Néhányan közülünk is felfedezték az online virtuális összejövetelek örömeit nagyon valódi italokkal! Ezért azon tűnődtünk, hogy mi volt a borfogyasztás valódi hatása a súlyunkra, és vajon kövérré tesz-e minket.
miért tesz a bor fogyasztása zsírossá?,
Nos, nem fogjuk túl sokáig tartani a feszültséget, mert ahogy el tudod képzelni: a válasz inkább igen, a bor zsírossá tesz. De akkor miért?
az alkoholtartalmú italokban található kalóriák “üres” kalóriák, ami azt jelenti, hogy nincs tápértékük, azaz nem tartalmaznak ásványi anyagokat vagy vitaminokat.
ezenkívül az alkohol súlyra gyakorolt hatása isjelentős, mert:
- a szervezet nagyon gyorsan tárolja
- lassítja a zsír megsemmisítését
- az alkohol serkenti a zsírlerakódások kialakulását, különösen a hasban (és a májban).,
- ez befolyásolja a jóllakottság érzését
annyira szórakoztató!
A bor zsírossá tesz, így a kontextus is!
a borfogyasztásnak van egy “pszichológiai” aspektusa is, amely arra ösztönzi az embereket, hogy enni: ha egy üveg bort nyit meg aperitifként, akkor hajlamos arra, hogy összekapcsolja a snackeléssel. Ritkán kíséri a zeller szárát, hanem egy szelet sajtot vagy charcuterie-t. Ennek is van egy “társadalmi” aspektusa, mert a kontextustól függően (barátságos, család stb.,) nehéz azt mondani, hogy állj… végül, mintha ez nem lenne elég, egy este után, amikor a bor áramlott, jobban vonzódunk a zsíros és édes ételekhez, amelyeket továbbra is fogyasztunk, hogy csökkentsük a “másnaposság” hatását. Garantált kalóriaszámláló robbanás.
hogyan korlátozhatjuk a súlygyarapodást?
szerencsére van néhány trükk, ha meg akarja tartaniivó bort anélkül, hogy meg kellene változtatnia a szekrényét. Tehát itt van néhány tipp, hogy élvezhesse magát, miközben a károkat minimálisra tartja:
- ital mérsékelten (mindenesetre mérsékelten kell inni!,)
- kerülje a kalóriák (szirupok vagy édesített üdítőitalok) hozzáadását.
- Egyél, mielőtt kimegy: fehérje vagy rost
- legyen óvatos, mit snack, hogy menjen az ital …
- ital … víz! Függetlenül attól, hogy figyeli a súlyát, vagy sem, megakadályozza az alkoholfogyasztás okozta kiszáradást is.
- tájékozódjon és válasszon alacsonyabb kalóriatartalmú alkoholt …
melyik bort válassza a mérsékelt kalóriabevitel mellett?
a bor kalóriái az alkoholból és a cukorból származnak.,
amint az az alábbi infografikákban látható, ha inni szeretne, akkor a bort kell előnyben részesíteni. Néhány bor jobb,mint mások,így korlátozza a súlyát!
** * figyelmeztetés minél magasabb az alkoholszint, annál több kalóriát tartalmaz.
vigyázz, ezek a számok csak tájékoztató jellegűek., Mivel az édes fehérborok (Sauternes, Monbazillac) több kalóriát tartalmaznak. A természetes édes borok is kalorikusabbak, mert hozzáadott cukrot (Muscat vagy Banyuls) tartalmaznak. Egyes borok több kalóriát is tartalmazhatnak (Cabernet Sauvignon, Côtes du Rhône…), mások kevésbé (Gros-plant, Vinho Verde…). Az üveg mérete is fontos!,
itt van egy összehasonlítás a kalória foglalt egyébalkoholos italok*:
lefogyok, ha abbahagyom az ivást?
diétára megy, és úgy gondolja, hogy az alkohol kivágásával meg kell tennie a trükköt. Ismét számos dolgot kell figyelembe venni:
- mindez attól függ,hogy mennyi alkoholt fogyasztott.,
- Óvakodj a “tiltott ital” frusztrációjától és bumeráng hatásától
- a “társadalmi” fogyasztást korlátozni kell.
- ha abbahagyja az ivást, de továbbra is rendezetlen étrendje van, valószínű, hogy lefogy, de kisebb lesz, mindenekelőtt korlátozott.
következtetés
úgy döntöttünk, hogy a borfogyasztásnak a súlyra gyakorolt hatásáról beszélünk, nem pedig az alkohol jótékony vagy negatív hatásáról az egészségünkre. És ami ezt a témát illeti, óvatosnak kell lennünk bizonyos előfeltételekkel kapcsolatban, azzal a ténnyel kapcsolatban, hogy a bor nem tesz minket kövérré., Néhány ezek az ötletek arecorroborated, nagyon komoly tanulmányokat sajnos beenmisinterpreted (ivott két pohár bort, mielőtt aludni volna, így fogyni, egy pohár bor jobb, mint egy óra sport…).
valójában, függetlenül attól, hogy figyeli a súlyát, vagy nem, a főidea az, hogy megtalálja a megfelelő egyensúlyt az öröm és a moderálás között.
sajnos nincs bizonyíték arra, hogy a levegőztetés kevésbé kalorikussá tenné a bort, de ez nem akadályozza meg, hogy a borát a legjobb körülmények között inni Aveine!
