herpesz egy gyógyíthatatlan betegség, lyingdormant testünkben, és támad minket meglepetés. Néhány ember fertőzött aa betegség ritkán jár ki, vagy egyáltalán nincs kitörés. Mások súlyos viszketést, fájdalmas égő érzést, sebeket vagyblisters-t tapasztalhatnak, amelyek kinyílnak. Az emberek gyakran kérdezik: “miért olyan szerencsések? vagy úgy érzi, hogy igazságtalanul hatnak rájuk.
szerencse, vagy pontosabban, valószínűségszerepet játszik. Ahogy a génjeink is., Azonban az egyik legfontosabb tényezőaz életmódunk. Az egészséges életmód, mint például a stressz csökkentése, annak biztosítása, hogy ne tegyük ki magunkat túl sok napfénynek vagy káros hatásoknak – és az egészséges táplálkozás és a testmozgás mind segíthet.
minél erősebb az immunrendszerünk, annál kevésbé lesz aktív a vírus, és kényelmetlenné teszi az életünket. Ez az oka annak, hogy a herpesz valóban kezelhető betegség. Ez a cikk azt vizsgálja, hogy az étrend hogyan képeserősítse immunrendszerünket, valamint a herpeszre ható táplálkozási sajátosságokat.,
az egészséges táplálkozás gyakran egyszerű szabályahogy sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, magot, diót és sovány húst egyenek meg-miközben kerülik a feldolgozott ételeket, a keményítőtartalmú fehér szénhidrátot és a magas sótartalmú élelmiszereket. E szabályok azonban alkalmazandók-e a járványkitörések kockázatának és hatásainak minimalizálására? Olvasson tovább, hogy megtudja, hol vannak, és meglepő módon hol nem.,
A lizin a barátunk a herpesz kitörése elleni védekezésben
a lizin egy aminosav, és klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy azok, akiknek lizinben gazdag étrendjük van, nem valószínű, hogy kitörnek-és amikor a magas inlizintartalmú étrendű emberek kitörést szenvednek, a tünetek kevésbé súlyosak, és hetek helyett szétoszlanak.,
Savas vagy arginin-gazdag ételek növelik a súlyos andfrequency a herpesz kitörését
Acidicfoods élelmiszerek gazdag aminosav-arginin az ellenkező hatást tolysine: valószínűleg növeli a lehetőségeket, számos járvány van minden évben, a tünetek lesz súlyosabb utolsó hosszabb ideig.
A herpes-dobogó bevásárló lista: magas lizin, lowarginine foods
tehát növelni szeretné a lizin bevitelét. Íme néhány étel, hogy adjunk toyour bevásárló kosár, hogy növeljék a lizin szintet., Ezek a lizintartalom sorrendjében vannak felsorolva – nem abban a sorrendben, ahogyan meg kell enni!
· margarin: igen, a margarin az egyik legmagasabb lizinaránnyal rendelkezik – az arginin háromszorosa! Tehát cserélje ki a vajat margarinra, de ne kezdjen kanál enni!A vajnak azonban több mint kétszerese van a lizin arányának, tehát még mindig jó, ha bekerül az étrendbe.
· joghurt: kissé alacsonyabb arány mellett a joghurt olyan, amit enni lehet aspoon – val. Legyen a megfelelő gyümölcs a lizinben gazdag snackhez.
· sajt: mint a joghurt, a sajt egy másik lizinben gazdag tejtermék., A svájci, holland és amerikai sajtok lizintartalma a legmagasabb, a kéksajt, a francia és a kecsketej szintje alacsonyabb, a legtöbb feldolgozott sajté pedig a legalacsonyabb.
· tej és tejszín: a tejszín mintájára a tejtermékeknél a legmagasabb a lizinszint. Az ilyen tejtermékek fogyasztása azonban nemkívánatos súlygyarapodást okozhat – sok ember laktózintoleráns.
* az alma és a sárgabarack a legmagasabb lizinszinttel rendelkezik. Gondolj kreatívan: próbálja szószok, dzsemek, tömések, szárított gyümölcs-defrissest a legjobb.,
· a körte, a füge és az avokádó a következő legmagasabb gyümölcs a világon. Szokatlan és magas lizin gyümölcssalátát is készíthetnél a kajszibarackkal és a kajszibarackkal!
· hal; legyenek azok a kecses kardhal alázatos szardellái mind magasabbak, mint más fehérjetartók.
· a paradicsom és a fehérrépa két zöldség, melyeket szorosan követnek a beansprouts.
* a csirke és a szalonna magasabb a lizinnél, mint a többi, de mások, mint a sertéshús, a marhahús és a szalonna, nem állnak messze. Tojástartalmazza a fehérjeben gazdag élelmiszerek legkevésbé lizinjét.,
· ananász, burgonya, szilva,póréhagyma, guggolás, zöldbab és zeller oddlystraddle azonos konzol lizin arányok húsok.
* a karfiol, a saláta, a spenót, a kaleand káposzta a lizin következő legmagasabb szintje – viszonylag több, mint a legtöbb más zöldség.
az egészséges táplálkozással elkerülheti a feldolgozott élelmiszerek (adalékanyagokat és mesterséges édesítőszereket tartalmazó termékek), a gyorsétel fogyasztását, és valóban korlátozhatja az elfogyasztott koffein és alkohol szintjét.,
a magas argininszintről ismert élelmiszerek fogyasztását a lizineratiosra is korlátozni kell. Ezeket nagyjából magasról alacsony argininszintre rendeltük:
· a diófélék mind magas argininszinttel rendelkeznek. Mogyoró, fenyőmag, és dió areclosely majd mandula, brazildió, pekándió, kókuszdió, sőt magok (különösen szezámmag).
· gyümölcslevek többnyire magas arginin.Vigyázzon különösen a narancsra, a mandarinra és a szőlőlére.
· a szőlő argininszintje magasabb, de argininszintje is magas.,Szeder, áfonya különösen magas szintű, de talán a többi csodálatos egészségügyi ellátások meghaladják a további kockázatot a herpesz?
· a friss fokhagyma csodálatos lehet az immunrendszerünk többi része számára, így talán ez meghaladja a herpesoutbreaks fokozott kockázatát, de magas az argininben.
* a rizs, a zab, a búza és a kukorica mind magas argininszinttel rendelkezik –de kevésbé, mint a fenti összetevők.
Ezen túlmenően kerülni kell a görögdinnye evését., A görögdinnye tartalmazzakitrullin, amelyet a Journal of Nutrition talált, ösztönözte azarginin termelését a saját testünkben. Más élelmiszerek, például más dinnye és uborka isez a vegyi anyag, de sokkal alacsonyabb szinten van.
mi a helyzet a zöldségekkel és a kagylókkal?
a zöldségfélék és a kagylók gyakran épülnek be az egészséges étrendbe; az előbbiek magas és változatos tápanyagokkal rendelkeznek a testünk védelme érdekében, az utóbbiak pedig a legzöldebb és legzöldebb (fenntartható) fehérjeformákat biztosítják., Akkor lesz elégedett olvasni ezek meglehetősen semleges szintű arginin vs lizin, így canalso alkotnak alapjait, hogy adjunk lizin-gazdag élelmiszerek.
A paprika, a spárga és a petrezselyem is kiváló természetes remediesto egyensúly lúgos szint – helping in our defence against herpes kitörések. A legtöbb gyümölcsnek is magas az alkalinszintje – így a sárgabaracknak valóban kettős hatása van a magas lizin-és alkalinegyensúlyozó tulajdonságokra.
