16 Módja, hogy a Méregtelenítés A Nyirokrendszer
Által Marilee Nelson | 03/04/2018
Nyirokmasszázs: A hiányzó láncszem a máj méregtelenítő
agyalni egy méregtelenítő tisztítja, vagy csökkenti a kémiai expozíció? Ha már a következő együtt a közös háztartási vegyi anyagok elkerülése érdekében sorozat, tudod, milyen könnyű lehet kezdeni eltávolítja a káros vegyi anyagok otthonról., Sokan elbátortalanodnak, amikor gyorsan mennek, vagy elkezdik eltávolítani a toxinokat az életükből, mert rosszul érzik magukat, vagy fáradtnak érzik magukat, és nem tudják, miért. Miért történne ez meg? Ennek egyik oka lehet, hogy a nyirokrendszer biztonsági másolatot készít, és nem képes lépést tartani a vegyi anyagokkal, amelyeket a szervezet megpróbál kirakodni.
hogyan működik a nyirokrendszer?
a csúcsműködésű nyirokrendszer kulcsfontosságú az egészséghez és a vitalitáshoz, de a testnek ez a kritikusan fontos része az, amelyet a legtöbb ember nem értékel vagy sokat tud., A nyirokrendszer a szervezet beépített szennyvíztisztító központja, a vízvezeték, amely minden sejtből, szövetből és szervből kiszűri a mérgező hulladékokat. Felszívja a zsírokat és a zsírban oldódó vitaminokat az emésztőrendszerből, és a szervezet sejtjeibe juttatja őket. Az immunrendszer lényeges része, amely fenntartja a folyadékszintet, küzd a fertőzésekkel, és a fehérvérsejtek ellen küzd., Kétszer olyan kiterjedt, mint az artériás vérellátó rendszer, amely oxigént és tápanyagokat hoz a sejtekbe, a nyirok a szemétgyűjtő, és a test legnagyobb keringési rendszere. De a nyirokrendszernek szüksége van a segítségére a folyadék mozgatásához a testen keresztül, mert nincs olyan automatikus szivattyúja, mint a szív, amely mozgatja a vért a keringési rendszerben.1
A nyirokrendszer a következőkből áll:
- nyirokerek – az egész testben elosztott hajók rendszere, tiszta nyirokfolyadékot gyűjtve, amely körülveszi a sejteket., Nyirok folyadék gyűjti, majd vesz az anyagcsere-mobil hulladék, elhalt sejtek, valamint a méreganyagok felé a kulcscsont alatti vénák a bázison a nyakát, hogy az esemény általában megszűnik a verejték, vizelet, valamint a belek.
- limfociták – a nyirokrendszer elsődleges sejtjei. A limfocitáknak két fő osztálya van: a T-sejtek és a B-sejtek. A T-sejtek megérnek a csecsemőmirigyben, megölik a betolakodókat, elpusztítják az abnormális sejteket, és irányítják más limfociták működését., A B-sejtek a csontvelőben érlelődnek, és olyan antitesteket termelnek, amelyek idegen sejtek antigénjeivel kombinálódnak, és ezeket a sejteket megsemmisítésre jelölik.
- nyirokcsomók-szűrőállomások, ahol a limfociták a makrofágokkal (egy másik típusú fehérvérsejt) együtt elpusztítják a baktériumokat és más idegen anyagokat a nyirokfolyadékban.2
- mandulák, orrpolipok, függelék és Peyer tapaszok – a nyirokszövet kis tömege, amely megakadályozza a fertőzést olyan területeken, ahol a baktériumok bőségesek.,
- Thymus – egy kis mirigy a mellcsont alatt, amely segít a fehérvérsejtek előállításában.
- lép – a limfocitákat termelő nyirokrendszerhez kapcsolódó szerv.
- csontvelő – ahol limfociták (a fehérvérsejtek egy típusa) születnek.
jelek a nyirokrendszer alátámasztása
a nyirokrendszeri torlódás gyulladáshoz és betegséghez vezető fő tényező., Ha a nyirok nem folyik jól, a sejteket megmérgezik a saját hulladékából, és a nyirokfolyadék mérgező pöcegödörré válik, ami fáradtságot, duzzanatot, fertőzést, gyulladást, betegséget és további tüneteket eredményez (lásd alább). Az ülő életmód, a rossz táplálkozás és a mérgező környezet kombinációja mind hozzájárul ehhez a biztonsági mentéshez. A sejtek és a vér minőségének gyors javulása a könnyű életmódbeli változások után következik be, így a nyirokrendszer aktiválódik és hatékonyan működik., (különösen gyermekeknél)
Mi alátámasztja a nyirok?,
- mozgáshiány: a megfelelő nyirokáramlás mély légzést és testmozgást igényel – a vázizmok összehúzódása arra kényszeríti a nyirokrendszer apró egyirányú szelepeit, hogy kinyissák és bezárják a folyadékot a szubklavia vénájába.
- dehidratáció: a dehidratáció hozzájárulhat a nyirokelvezetéshez és a nyirokrendszer stagnálásához.
- stressz: a stressz-harci hormonok hulladékai savasak, a savas test pedig nyirok-torlódáshoz vezet.,
- krónikus emésztési egyensúlyhiány: a krónikus székrekedés vagy hasmenés a sérült bélbolyhok miatt elősegíti a nyirok torlódását.
- feldolgozott élelmiszerek: az egészségtelen étrend, különösen a feldolgozott élelmiszereket és a rossz zsírokat tartalmazó étrend lassú nyirokrendszerhez vezet.
- kémiai expozíció: ha a szervezet bőr-és testápolási termékekben, tisztítószerekben vagy peszticidekben káros vegyi anyagoknak van kitéve, előfordulhat, hogy nem tudja azonnal eltávolítani vagy méregteleníteni.,
hogyan lehet méregteleníteni a nyirokrendszert
az aktív nyirokrendszer segít csökkenteni a toxikus testterhelést, növelni a keringést és újjáéleszteni az egészségét. Itt van sok lehetőség, hogy lesz a nyirokrendszer mozog, szivattyúzás ki toxinok. Meg fogja találni, hogy ezek közül néhány tipp szórakoztató, hogy akcióba, sok közülük olcsó vagy ingyenes, és a legtöbb jár minimális időt és erőfeszítést., Válassz három vagy négy javaslatot, hogy a munka az Ön számára, és tedd őket a gyakorlatba 10 napig – tapasztalja meg a különbség teszi az energia, jólét.
pár perc mély légzés
Tény: Bár a nyirokrendszer nem szivattyút, mint a szívet, a keringési rendszert, a mozgalom a törvény a légzés, hogy 24/7, a nyirok szivattyú önmagában segíthet közvetlen nyirok keresztül a mellkasán. A megfelelő légzés a nyirokfunkció legfontosabb elősegítője. Az állandó sekély légzés nyirokrendszeri torlódáshoz vezet., Tipp: fokozza a nyirok keringését mély diafragmatikus légzésen keresztül. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, mélyen nyomja ki a gyomrot. Lassan engedje ki a lélegzetét a száján keresztül. Mély, lassú diafragmatikus légzés akár csak 5-10 ismétlést (vagy akár 10 perc egy nap)lesz oxigénnel a vér, kering a nyirok különösen a máj körül, és számos más előnyöket. Ha lehetséges, tegye ezt a gyakorlatot szabadban friss levegőben. Videó bemutató: diafragmatikus légzés.
hidrát naponta vízzel
tény: a kiszáradás a nyirok torlódásának gyakori oka., A nyirok egyre vastagabb és kevésbé mozgékony, ha dehidratált, de hidratált állapotban jól áramlik. A víz, és valóban csak a tiszta víz képes megfelelően rehidrálni a testet. Tipp: a legjobb nyirok-mozgó rehidratációs technika a forró, tisztított víz 15 percenként kortyolgatása a nap folyamán. Tartson egy termosz forró vizet a közelben, hogy megkönnyítse. Ne kompenzálja túl-nem támogatjuk a túlfogyasztást. Használja a vizelet színét a hidratációs szint meghatározásához – ha a vizelet tiszta, túl sok vizet iszik. Hasznos táblázat: dehidratált vizelet színek.,
száraz ecsettel a bőrt
tény: száraz bőr fogmosás elősegíti nyirokelvezetés mérgező hulladék, ami sok más előnyöket, mint például a jobb immunitás, felfrissített bőr, és csökkenti a cellulit.3 Tipp: indítsa el a száraz bőr fogmosásának szokását néhány perccel a zuhanyozás előtt, vagy fürödjön egy olcsó természetes sörtéjű kefével. Ezeket számos kiskereskedelmi üzletben, egészségügyi Áruházban és online is megtalálhatja. A kemény nyomás nem szükséges – a nyirokrendszer közel van a bőr felületéhez, csak enyhe nyomást igényel a torlódás felszabadításához., MindBodyGreen van egy hasznos lépésről lépésre útmutató a száraz bőr fogmosás. A Green Smoothie Girl készített egy letölthető pdf-et (és videót), amely két különböző fogmosási módszert mutat be.
alternatív meleg és hideg a zuhany alatt
tény: a nyirokerek összehúzódnak, ha hidegnek vannak kitéve, és hő hatására kitágulnak. A meleg-hideg zuhany egy olyan típusú hidroterápia, amely a víz hőmérsékletének és nyomásának tulajdonságait használja a stagnáló nyirokfolyadék mozgatására, a keringés növelésére, az immunfunkció és az anyagcsere fokozására., Tipp: száraz bőrmosás után töltse fel a reggeli zuhany élményét úgy, hogy 90 másodperc és néhány perc között váltakozik a meleg és a hideg víz.4 ügyeljen arra, hogy mindig hideg vízzel érjen véget. Megjegyzés: kerülje ezt, ha terhes, vagy ha szív-vagy vérnyomás-állapota van.
mozogjon, amikor csak lehet
tény: a nyirokrendszer nagymértékben függ a test nagy izomaktivitásától a keringéshez. Az egész napos ülés stagnálása jelentős probléma. Azok az emberek, akik szünet nélkül ülnek a számítógépükön, lassú nyirokrendszert fejlesztenek ki, mert nem mozognak., Tipp: kelj fel, hogy tisztítsd meg! A jó hír az, hogy minden edzés segít – 15-20 percenként egy-két percig mozogni, térdhajlításokat végezni, ebéd közben sétálni, egész nap nyújtani, rendszeres edzésprogramot kidolgozni. A gyengéd testmozgás, mint a gyaloglás, a nyújtás, a visszapattanás (lásd alább), valamint az úszás kiválóan alkalmas a nyirok mozgatására.
sétáljon
tény: a nyirokáram aktiválásának egyik legjobb módja egy gyors séta. A gyaloglás olyan súlycsökkentő tevékenység, amely gravitációs húzást hoz létre a nyirokrendszeren minden alkalommal, amikor egy lépést tesz., Tipp:tervezzen egy 15-30 perces sétát minden nap. Swing a karját, majd a teljesítmény séta a legjobb eredményt. Ha nem vagy rajta, még egy kényelmes séta is hasznos lesz.5
ugrás egy rebounderre
tény: egy kis trambulin – a “rebounder” – használata az egyik leghatékonyabb módszer a nyirok torlódásának csökkentésére, a nyirok áramlásának stimulálására, valamint a test minden sejtjének gyakorlására. Gyengéd fel-le pattogó turbó töltések nyirok funkció., A visszapattanás által okozott gravitációs húzás miatt az egyirányú nyirokszelepek kinyílnak és bezáródnak, mozgatva a nyiroket.6 tipp: ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a visszapattanásból, kezdje az egészségügyi ugrálással – óvatosan pattogjon fel-le anélkül, hogy a lábad elhagyná a szőnyeget. Ez egy nagyon alacsony hatásgyakorlat, és nagyon hatékony mozgásban a nyirokrendszer-mindössze két perc törli a nyirok. Lassan építsd fel az intenzitást, mivel a visszapattanás túl sok toxint szabadíthat fel, ha túl gyorsan ugrik be.,7
Bounce on an exercise ball
tény: ha nincs rebounder, akkor ugyanazt a gravitációs pull elvet használhatja, mint a rebounder egy olcsó gyakorlógolyó vagy jóga labda használatával. Tipp: mindig rövid pattogási idővel és egyszerű, gyengéd mozdulatokkal kezdje. Még a rövid ideig tartó kis mozgások is nagyon hatékonyak lehetnek a nyirok mozgatásában. Lassan építsd fel a gyakorlat intenzitását. Videó bemutató: újjáéledés a nyirokrendszer aktiválásához.,
Stretch or practice yoga daily
tény: Stretching and yoga poses are especially effective for moving lymph. Tipp: a tudatos mély légzéssel kombinált tartási szakaszok segíthetnek a nyirok közvetlen irányításában a mellkas mély csatornáin keresztül.
nyirokmasszázs
tény: a nyirokmasszázs csökkenti a duzzanatot, segít méregteleníteni a testet, és segít felgyorsítani a szövetek és sejtek regenerálódását. Mehetsz egy egész testmasszázsra, vagy összpontosíthatsz a célzott területekre., Például a fejben lévő nyirokfolyadék hozzájárulhat a fej torlódásához, fulladáshoz, nyomásérzéshez a fejben vagy a fülben, sinus torlódáshoz, szédüléshez, szédüléshez, akár álmatlansághoz.8 egy egyszerű önmasszázs használható, hogy a folyadék le a fejét. Ez egy nagyszerű technika a hideg és allergia szezonban. Tipp: ütemezze a nyirokmasszázst egy professzionális nyirokmasszázs terapeutaval, vagy végezze el saját önmasszázsát. Videó bemutató: nyirokelvezetés a lábak számára. Próbáljon ki egy fejmasszázst az ágy előtt, hogy javítsa az alvást vagy reggel, hogy csökkentse az arc puffadtságát., Videó bemutató: önálló nyirokmasszázs.
Far infared sauna
tény: a távoli infravörös szaunák gyengéd, mellékhatásmentes, hatékony méregtelenítő mechanizmust biztosítanak. Hullámaik mélyen behatolnak az emberi testbe, megemelve a test felszíni hőmérsékletét, aktiválva a vérkeringést, izzadva és kiválasztva a toxinokat a nyirokból és a vérből a bőrön keresztül. A hő szintén növeli a pulzusszámot, és ösztönzi a mélyebb légzést, ami még tovább fokozza a vízelvezető folyamatot. Tipp: ha infravörös szaunához fér hozzá, Használja ki ezt a hatékony nyirokaktivátort., Gyakorolja a tudatos mély légzést a szauna alatt a nyirokelvezetés feltöltéséhez. Vegyünk egy kis szünetet 15 percenként zuhanyozni hideg vízben 30 másodpercig, hogy elősegítse még több keringés és stimuláció a nyirok.
viseljen természetes szálakat & laza, kényelmes ruházat
tény: a szintetikus ruházatban lévő vegyi anyagok (petrolkémiai anyagokból készültek) a bőrön keresztül felszívódnak, amelyet a nyirokrendszer felvesz, és hozzáadódik a szervezet toxinterheléséhez.9 A szorosan illeszkedő ruhák számos problémához is hozzájárulhatnak, beleértve a korlátozott nyirokáramlást is.,10 tipp: viseljen kényelmes ruhát természetes szálakból, például pamutból, selyemből, lenből/vászonból, gyapjúból vagy más természetes szálakból.11
vegye figyelembe melltartóját és alsóneműjét
tény: a mell, a kar és a mellkas felső részét a hónaljban található nyirokcsomók nagy csoportja üríti ki. A merevítő melltartók vagy bármilyen melltartó, amely vörös jeleket vagy bemélyedéseket hagy a túl szorostól, zavarja a nyirokkeringést, és hozzájárulhat a duzzadt nyirokcsomókhoz, a fibrocisztikus mellszövethez és az emlőrákhoz.,12 férfiak esetében a szűk nadrágok és rövidnadrágok korlátozzák a nyirokfolyadék áramlását a herékben, ami mérgező felhalmozódást okozhat, ami meddőséghez vezethet, és nagyobb eséllyel alakulhat ki rák.13 tipp: kerülje a merevítő melltartókat (különösen fém alsó huzalokkal) vagy bármilyen szorosan illeszkedő melltartót, amely összehúzódik. Vásároljon természetes szálas melltartót, és ha lehetséges, melltartómentes legyen. Általános szabály, hogy válasszon laza nadrág, fehérnemű készült természetes szálak.,
kozmetikumok és bőrápoló termékek
tény: a bőr a legnagyobb szerv az elimináció és felszívódás—mi megy a bőrön bemegy a szervezetbe, a nyirok és növeli a szemetet terhelés. Tipp: kerülje a szintetikus tartósítószereket, illatanyagokat, habzószereket és egyéb káros szintetikus vegyi anyagokat tartalmazó termékeket. Ehelyett keressen olyan kozmetikumokat és bőrápolási termékeket, amelyek biztonságos, növényi vagy élelmiszer-minőségű összetevőket használnak, mivel ezek végül felszívódnak a bőrön keresztül, és feldolgozzák a nyirok.,
enni teljes élelmiszerek, különösen az egészséges zsírok, gyümölcsök & veggies
tény: fogyasztása feldolgozott élelmiszerek, gyorsétel, cukros italok, egészségtelen zsírok, finomított liszt és cukor okozhat gyulladást, és hozzon létre nyirokrendszer torlódás. Tipp: Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, különösen a zöld zöldségeket. A klorofill megtisztítja a nyiroket és a vért. Egyél egészséges szerves zsírok, mint a dió, magvak, avokádó, olívaolaj, kókuszolaj, pálmaolaj, szerves ghee, vaj.,
inni gyógyteák, amelyek befolyásolják a nyirok
tény: vannak gyógyteák, amelyek fokozzák a nyirokhatás, mint a vörös lóhere, astragalus, molyhos ökörfarkkóró, goldenseal, görögszéna, gyömbér, vad indigó gyökér, sarsaparilla, arany pecsét, olíva levél tea. Tipp: próbálja meg beépíteni egy ilyen teát vagy ezek keverékét a napi rutinba. A teák a leghatékonyabbak, ha a nap folyamán több csészét iszik. Ha terhes, ápolási vagy gyógyszeres kezelés, forduljon gyógynövényhez vagy természetgyógyászhoz, mielőtt inni ezeket a teákat.,
a nyirok működésének megértése és a nyirokrendszer mozgósítása felbecsülhetetlen információ. Ez lehet, hogy a különbség a simább méregtelenítő folyamat, fogása vagy nem fogása hideg, vagy amelynek “influenzamentes tél”. Az izgalmas hír az, hogy a nyirok mozgásának megtartása nem kell pénzbe kerülnie – csak néhány napi gyakorlással mozogjon, igyon sok vizet, egészséges ételeket fogyasszon. Amikor a nyirok működik, az arcszín világít, a test tele van vitalitással; és ha megbetegszik, van eszköze, hogy segítsen visszanyerni az egészségét., Ez a tudatos megelőző egészségügyi terv alapvető része.
