Kényelmes, töltő-tele izom-fenntartása fehérje, protein bar gyors, könnyű a lehetőséget a sportolók, edzőterembe járók, illetve bárki, aki azt akarja, hogy növeljék a fehérje bevitel.
teszteltük a legnépszerűbb fehérje bárok és snack a piacon, és kérte a táplálkozási neki tippeket, hogyan kell felvenni őket a diéta biztonságosan. Olvassa tovább, hogy lássa a tanácsát.,
miután megvizsgálta, hogy egy fehérje-kiegészítő megfelelő-e az Ön számára, fedezze fel, melyik fehérje bár a legjobb. Ön is élvezheti a legjobb vegán fehérje porok áttekintését.
több, mint 400 vevő útmutatók, látogasson el a termékről a rész, ahol megtalálja több egészséggel kapcsolatos vélemények fitness keresők, kombucha, valamint étel elkészítése konténerek.,
a Legjobb vega protein bar 2021
A Fehérje Működik Nevetséges vad csokoládé mogyoró vegán protein bar
Gramm fehérje adagonként: 15gCalories adagonként: 200 kcalsType fehérje: szója fehérje izolátum, borsó proteinType édesítőszer: stevia
a Legjobb all-round vegán protein bar
Nyilvánított 15g fehérje, 8.1 g rost, valamint egy lenyűgöző 0.8 g cukor adagonként, ez a bár jelölve, a dobozok. Ez egy vonzó, többrétegű bár egy varrat karamell fut át a tetején, darab ropogós földimogyoró, ropogós szójafehérje rögök, hogy adjunk textúra., Kellemes ízű és sima bevonatú, tejcsokoládéhoz hasonló ízű. Volt egy mindig enyhén keserű utóíz (ami nagyon gyakori a vegán fehérje rudaknál), de egyáltalán nem rontotta az Általános élvezetes étkezést.
egy doboz 18 bár költségek £26.09, dolgoznak ki egy ésszerű £1.45 per bar. Vegán és gluténmentes is.
elérhető: a fehérje működik (£26.09 mert 18) Amazon (£21.,99 9)
Ömlesztett Porok Dupla Csokis fehérje brownie
Gramm fehérje adagonként: 15gCalories adagonként: 227 kcalsType fehérje: borsó fehérje, hidrolizált búza protein, szója proteinType édesítőszer: zab szirup, barna cukor, dátum szirup
a Legjobb vega fehérje bár, mint egy desszert
ez a süti pack lenyűgöző 15g fehérje, 3g rost minden snack, együtt 11g cukor – a magasabb oldalon, de mindenképpen egy jó lehetőség, mint kezelni., Nagyon fudgy textúrájuk van, mint egy tökéletesen alultáplált brownie – sűrű, kissé rágós, a tetején szép, gazdag csokoládé chips megszórva. Van egy nagyon enyhe keserű utóíz, de a sötét csokoládé rajongók élvezni fogják. Összességében azt találtuk, hogy ezek kiváló-azt, hogy egy igazán kielégítő vacsora utáni desszert.
vesz egy doboz 12 brownie £21.99-ez £1.83 per brownie.
elérhető: ömlesztett porok (£21.99 mert 12) Amazon (£21.,99 12)
Vive Természetes Fehérje mogyoróvaj büfé
Gramm fehérje adagonként: 10gCalories adagonként: 215 kcalsType fehérje: mogyoró, borsó fehérje, rizs proteinType édesítőszer: nádcukor
a Legjobb természetes vegán protein bar
Mint én-vallotta be a mogyoróvajat fanatikusok, volt egy nagyon rossz érzésem van – nem okoz csalódást. Az első dolog, amit meg kell jegyezni, a szép sima bevonat, amelyet 74% belga sötét csokoládéval készítenek, ami a bár valódi élvezetnek érzi magát., A töltelék sűrű, nagyon gazdag-tele van vaskos földimogyoróval, ropogós proteincsípéssel, kakaóvajjal és természetesen sima mogyoróvajjal.
11g adagonként magasabb a cukor, mint más ajánlatok, mivel az édesítőszer helyett szerves nádcukrot használnak – de jó választás, ha inkább elkerülné az édesítőszereket. A Vive a bárokban található természetes összetevőkre összpontosított, az összetevők listája pedig megnyugtatóan felismerhető.
egy 12 bárból álló doboz £16 – ot fizet-báronként £1.34-on dolgozik.
elérhető: Vive (£16)Amazon (£16.,89)
MyVegan Choc Orange Pea-Nut Square
gramm fehérje adagonként: 12gcalories adagonként: 233 kcalsType of protein: földimogyoró, borsófehérje izolatetípus édesítőszer: rizsszirup, xylitol, agave szirup
legjobb ízű vegán fehérje bár
ha részleges egy csokoládé narancs, akkor kap nagyon jól ezzel a sáv. Narancs olaj biztosítja a citrus ízesítő, nagy hatással-ez természetes, zingy anélkül, hogy túlerőben., Ami a textúrát illeti, a bár meglehetősen szilárd és sűrű, mint a tiffin, és apróra vágott földimogyoróval és Nagyvonalú csokoládéval díszítve. Összességében nagyon élvezetes és kielégítő.
egy 12 doboz 19, 99 £ – ba kerül, mindegyik 1, 66 £ – on dolgozik.
elérhető: MyVegan (£19.99)
Trek Power Peanut Butter Crunch
gramm fehérje adagonként: 15.,5gCalories adagonként: 229 kcalsType fehérje: szója fehérje izolátum, mogyoró flourType édesítőszer: dátumok, glükóz szirup, nádcukor, dátum szörp, gyümölcslé koncentrátum
a Legjobb üzemanyag edzés után
Nyújtó 15.5 g fehérje minden egyes sáv, valamint a 10.5 g cukor, 229 kcals, ez egy nagy lehetőség az üzemanyag edzés után, vagy kirándulás közben., Ezek a bárok édes ízűek, de nem túlságosan, gazdag, olvadó mogyoróvaj textúrájúak, ropogós, ropogós darabok elmosódásával, jó intézkedés érdekében – a hatás inkább olyan, mint egy hagyományos gabonabár, mint a többiek. Részben szőlőből és almából készült gyümölcslé-koncentrátummal édesítjük, ami kellemesen ízesíthető.
Ezek a sávok RRP a £1.75.
elérhető:Sainsbury ‘ s (£1.75)Holland& Barrett (£2.25)Tesco (£1.75)
Pulsin Peanut Choc protein bar
gramm fehérje adagonként: 12.,1gcalories adagonként: 231 kcalsType of protein: földimogyoró liszt, borsó proteinType of sweetener: xylitol
A legjobb vegán fehérjebár a feltöltéshez
12,1 g fehérje a földimogyoró és a borsó forrásokból, mindegyik sáv 7,6 g cukrot tartalmaz adagonként. Belül, a hozzávalókat már tényleg össze, hogy hozzon létre egy elég nehéz kis bár szegecselt apróra vágott földimogyoró, sötét csokoládé chips. A textúra meglehetősen rágós, így igazán kielégítő snack. Ez nem túl édes, és komolyan megtölti – egy igazi éhséggyilkos.
egy 18 bárból álló doboz £32.22-t fizet, £1-nél jön ki.,79 per bar.
Elérhető:Pulsin (£32.22)Amazonas (£31)
Misfits Csokis Brownie vegán protein bar
Gramm fehérje adagonként: 15.3 gCalories adagonként: 185 kcalsType fehérje: borsó fehérje izolátum, szója fehérje nuggetsType édesítőszer: stevia
a Legjobb alacsony cukor vegán protein bar
Hármas-réteges csokival bevonva, a rácsok csomag 15.3 g fehérje, 8g rost adagonként kevesebb, mint 1g cukor per bár. Nagyon mély, gazdag kakaóízük van, sima csokoládé bevonattal, ropogós, ropogós fehérjedarabokkal keverve a töltelék során., Egy réteg karamell a tetején hozzáad egy kis édességet. A textúra kissé morzsás, szárazabb oldalon, így könnyebb lehetőség, ha nem akarja túl teljesnek érezni magát.
egy 12 bárból álló doboz £18-mindegyik £1.50-nál dolgozik. Ezek a rudak gluténmentesek is.
elérhető:Misfits (£18)Amazon (£18)
Protein health advice
hogyan kell biztonságosan használni a fehérjetartalmú kiegészítőket
az étrend-kiegészítőket, például a fehérje rudakat egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként kell fogyasztani, és nem szabad a teljes élelmiszer helyettesítésére használni.,
Kerry Torrens táplálkozási szakértő kifejti: “a fehérje-kiegészítők, mint például a rudak, nagymértékben feldolgozottak, és hiányoznak a teljes, természetes élelmiszerek mikrotápanyagai és egyéb hasznos tápanyagai. Mindannyiunknak törekednünk kell arra, hogy a fehérje követelményeit kiegyensúlyozott étrendből érjük el, de rövid távú használat vagy bizonyos körülmények között fontolóra lehet venni a fehérje kiegészítését.”
bár a fehérjeburok egészségesebbek lehetnek, mint a csokoládééééé, fontos megjegyezni, hogy koncentrált energiaforrás, és magas lehet a cukor, a szénhidrátok és a zsírok mennyisége., Fontolja meg az egyéni egészségügyi és fitness célok, a személyes táplálkozási követelmények, valamint az oka, beleértve a fehérje bár a diéta, amikor eldönti, hogy melyik terméket vásárolni, és milyen gyakran enni őket.
fedezze fel, hogyan kell enni egy kiegyensúlyozott étrend és a legjobb fehérjeforrások, beleértve a lehetőségeket vegetáriánusok és vegánok.
ki részesülhet a fehérje-kiegészítő használatából?
ha rendszeresen elegendő fehérjét kap az étrendből, előfordulhat, hogy egy kiegészítő hozzáadása nem jelent észrevehető különbséget az egészségében., Azonban azok, akik vagy nem tudnak rendszeresen enni elegendő fehérjét csökkent étvágy vagy betegség miatt, vagy akik a nagy intenzitású testmozgás következtében megnövekedett fehérjeigényük miatt előnyösek lehetnek a kiegészítő bevételével.
Kerry elmagyarázza: “az egyik példa, amely valószínűleg nem nyilvánvaló, az idősek. Ez a csoport gyakran nagyobb szükség van a fehérjére, de alacsonyabb étvágy. A fehérjebevitel növelése olyan formában, amely ízletes, és megfelel a csökkent étvágyuknak, hatékony lehet az izomvesztés elleni védelemben., Ennek ellenére ebben a csoportban más szempontokat, például a vese egészségét és a csontritkulást is figyelembe kell venni és ellenőrizni kell – érdemes egy háziorvosnál ellenőrizni, hogy a fehérje-kiegészítők biztonságosak és alkalmasak-e minden egyes személy számára.”
ki ne vegyen be fehérje-kiegészítőket?
a gyermekeknek nem szabad fehérje-kiegészítőket szedniük, hacsak egy dietetikus nem utasítja őket. Az NHS azt tanácsolja, hogy a túl sok fehérje fogyasztása hosszú távon a csontritkulás fokozott kockázatához kapcsolódik, és súlyosbíthatja a meglévő veseproblémákat., Vannak, akik nehezen emészthető fehérje rudakat találnak-a legjobb, ha fokozatosan bevonják őket az étrendbe, majd meglátjuk,hogyan jutsz be. Bár az allergéneket fel kell tüntetni a címkén, az allergiás személyeknek óvatosnak kell lenniük egy új kiegészítő használatával kapcsolatban, mivel a gyárakban nyilvánvaló a keresztszennyeződés veszélye. Azok, akik terhesek, szoptatnak vagy meglévő orvosi körülmények között kezelik, konzultálniuk kell a HÁZIORVOSUKKAL az új kiegészítők megkezdése előtt.
lehet-e túl sok fehérjét bevenni?
Igen., Az Egészségügyi Minisztérium azt tanácsolja a felnőtteknek,hogy elkerüljék az ajánlott napi fehérjebevitel több mint kétszeresét (férfiak esetében 55 g, nők esetében 45 g). Mindig figyelmesen olvassa el a fehérje-kiegészítő címkéjét, tartsa be az ajánlott adag méretét, és ügyeljen az étrend más fehérjeforrásaira. Ha attól tart, hogy túl sok fehérjét fogyaszt, beszéljen a háziorvosával.
Vásárlói tanácsok
hogyan válasszuk ki a fehérje bar
kiválasztása megfelelő fehérje bár függ a személyes követelmények, célok., Például, ha keres, hogy hízni, vagy Izomépítés, érdemes megfontolni egy “tömeg-gainer” termék, amely magasabb a kalória, szénhidrát. Keressen olyan terméket, amely megfelel az étrendi követelményeknek, és ellenőrizze az allergén címkét a csomagoláson.
fehérje sáv kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy egy jó hírű, ideális európai székhelyű cégtől vásároljon, mivel azok, amelyek Európán kívül alapulnak, nem feltétlenül felelnek meg ugyanazon biztonsági előírásoknak, mint a belső. Ha bármilyen kétsége van a termék biztonságosságával kapcsolatban, forduljon gyógyszerészéhez vagy háziorvosához.,
mit kerestünk a fehérje sávokban
íz és textúra: kellemes az íze? A textúra ízletes?
fehérje típusa: borsó, barna rizs, kender, földimogyoró, szója vagy más növényi alapú fehérje?
tápanyag-profil: mennyi fehérje adagonként? Mi a helyzet a kalóriákkal, zsírokkal, telített zsírokkal, szénhidrátokkal és cukrokkal?
édesítőszer típusa: tartalmaz-e cukrot, mesterséges édesítőszert vagy sem?
táplálkozási követelmények: vegán, gluténmentes, szója-mentes?
ár-érték arány: hogyan hasonlítható össze másokkal a cost-per-bar alapon?,
vizsgálati megjegyzések
az összes rudat ugyanazon a napon tesztelték, a vizsgálati kritériumok szerint készített jegyzetekkel. A felülvizsgálathoz 25 mintát vettünk fel különböző táplálkozási információkkal, fehérjetípusokkal és árpontokkal rendelkező gyártók közül.
kapcsolódó tartalom
a legjobb vegán fehérjeforrásoka legjobb fehérjeforrások a vegetáriánusok számáraA legjobb fehérjeforrások a vegánok számáraA legjobb fehérjeforrások a vegánoknakmit kell enni egy munkátsport táplálkozás: mit érdemes kipróbálni?,
több egészségközpontú vélemény
a legjobb sportvíz-palackoka legjobb egészségügyi gadgetsBest fitness trackersa legjobb fitness trackers a gyerekek számáraa legjobb étkezés előkészítő tartályoka legjobb kombucha vásárolni
