ezekben Az időkben, ahol a tudomány szabvánnyá vált a küzdelem, a pszeudo pedig elméletek a mágia nem kontrasztos, a beszélgetés csoda diéták, élelmiszerek, hogy lefogy, vagy alternatív gyógyszerek válhat egy séta a mocsaras talaj., De ez nem a célunk, sokkal kevésbé, ma a magnézium-kloridról akarunk beszélni, amelynek számos előnye bizonyított, és nagyon érdekes lehet a futók családja számára.
mi a magnézium-klorid?
klóron és magnéziumon (MgCl2) alapuló Ionos ásványvegyület, amely tengervízből és szalmonellából nyerhető ki., Számos felhasználása van, mind az élelmiszerek területén, például koagulánsként a Tofu gyártásában, az orvostudományban számos betegség megelőzésére és kezelésére, vagy akár az ipari szektorban, mint a textíliák esetében.
bár sokan közülünk, én magam is benne vagyok ebben, az ásványi anyagokról beszélve az Intézet geológiai professzora kőgyűjteményeinek emlékezetébe vezet, az ásványok kétségtelenül döntő szerepet játszanak testünk megfelelő működéséhez., Ezért tanácsos hozzáadni őket étrendünkhöz abban az esetben, ha étkezési szokásaink nem fedik le az ajánlott összegeket nemünk és súlyunk szerint.
testünk ásványi anyagokat, például magnéziumot használ a nagyon változatos és alapvető funkciókhoz, a csontok erősségétől, a rugalmas szívtől és az agilis agytól az enzimek és hormonok munkájának megkönnyítéséig. Röviden: segítenek nekünk, és kulcsfontosságúak az egészséges és kiegyensúlyozott test fenntartásához.,
A magnézium-klorid előnyei
mint már említettük, a magnézium és a klorid kombinációja étrendünk kiegészítéseként számos előnnyel jár a testünk számára, bár amint később látni fogjuk, bizonyos esetekben figyelembe kell vennünk a lehetséges ellenjavallatokat.
a magnézium-klorid fő előnyei a következők:
- segít megelőzni a görcsöket, izomsérüléseket és fáradtságot: tökéletes azok számára, akik sok fizikai tevékenységet gyakorolnak, általában sportolók.,
- elősegíti a kardiovaszkuláris rendszer helyes működését, mivel segít a szív ellazításában, valamint megakadályozza az artériák meszesedését. Ily módon gondoskodunk a szívünkről, csökkentve a szívrohamok szenvedésének lehetőségét.
- segít a csontok erősebbé és egészségesebbé tételében, mivel a magnézium-klorid megkönnyíti a kalcium rögzítését a csontokban azáltal, hogy javítja a csontsűrűségünket, megelőzve a csontritkulást.
- megakadályozza az ízületi gyulladást és enyhíti a tüneteit, segít csökkenteni a gyulladást és csökkenteni az ízületi fájdalmat hosszú távon.,
- rendszeres fogyasztása csökkenti az LDL-koleszterin (fénysűrűség Lipoprotein) szintjét, mivel a magnézium sztatinként működhet.
- nagy méregtelenítő, szabályozza az emésztést és megakadályozza a székrekedést azáltal, hogy elősegíti a víz felhalmozódását a belekben, hogy a széklet lágy legyen, és megkönnyítse az emésztőrendszer relaxációját.
- nők esetében csökkenti a menstruáció előtti tüneteket, férfiak esetében pedig megelőzi a prosztataproblémákat.,
- segít a vér tisztításában a Ph kiegyensúlyozásával, elősegíti a koleszterin lerakódások feloldódását az erekben.
mint látható, a magnézium-klorid által kínált előnyök listája kiterjedt és nagyon teljes, de mint minden az életben, ellenjavallatai is vannak, amelyeket figyelembe kell vennünk, mielőtt ezt a kiegészítést hozzáadnánk étrendünkhöz.,
a magnézium-klorid lehetséges ellenjavallatai a következők:
- fogyasztása nem ajánlott hasmenésben szenvedőknél, mivel hashajtó hatása lehet, amint azt fentebb megjegyeztük.
- alkalmazása nem ajánlott fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknek sem. a
- – t veseelégtelenségben vagy veseelégtelenségben szenvedő betegek nem szedhetik.
- szem előtt kell tartanunk, hogy gyógyszerek szedése esetén a magnézium-klorid csökkentheti az antibiotikum hatásait., Ezekben az esetekben tanácsos először konzultálni az orvossal.
- nem szabad fogyasztani, ha magas vérnyomás elleni gyógyszert szed.
hogyan vehetünk és vásárolhatunk magnézium-kloridot?
Ez a kiegészítés megtalálható mind a gyógyszertárakban, mind a diétás üzletekben, gyógynövényekben, sőt néhány szupermarketben is. A leggyakoribb a magnézium-klorid kristályok formájában történő megtalálása (amelyet meleg vízben kell hígítani), bár vannak más formátumok, például 33 gramm borítékok és kapszulák., A futó táskájából javasoljuk, hogy mindig tájékoztassa orvosát a fogyasztásáról, különösen akkor, ha a bevétel oka bármilyen betegségben vagy betegségben szenved.
meg kell jegyezni, hogy a magnézium megtalálható számos élelmiszerek, például magok, diófélék, avokádó, hal, gyümölcsök, többek között, bár a leghatékonyabb módja annak, hogy fogyaszt ez a formátum, mint kiegészítő, valamint a klorid -, mivel a szervezet megemészti, majd metabolizálódik gyorsabban., Az RDA (ajánlott napi mennyiség), amint arra az Országos Egészségügyi Intézet rámutat, körülbelül 310 és 420 mg naponta, életkorától és nemétől függően, bár egyes kutatók szerint ezek az összegek nem elegendőek, és többet beszélnek körül 600-900mg.
következtetés
erősnek és egészségesnek lenni nagyon fontos az aktív életmód fenntartásához, a sporthoz és a következetességhez., De a legfontosabb dolog -, hogy kövesse a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás, nem kell összetörni magát az edzőteremben, vagy fut 10 kilométer minden nap, ha utána nem kell aggódnia, hogy mit tesz a szervezetben. A magnézium-klorid segíthet elérni ezt az egyensúlyt, még inkább, ha nagy fizikai erőfeszítéseket tesz. Elemezze az étkezési szokásait, cselekedjen, a kezedben van a teljesítmény javítása.
