nem nevezik” az élet lélegzetének ” semmiért. Az emberi test egyik legalapvetőbb funkciója, a légzés nemcsak oxigénnel táplálja a testet, hanem tisztítja a ködös elmét is, segít az izmok erősítésében. Mégis kevesen megtanulják, hogyan kell lélegezni oly módon, hogy lehetővé teszi a szervezet működését, ahogy kellene.,
A légzés folyamata
mielőtt megértené a megfelelő légzési technikákat, fontos tudni egy kicsit arról, hogy a test hogyan lélegzik. Amikor belélegzi, vagy belélegzi, a bordája alján lévő izom, az úgynevezett rekeszizom, összehúzódik és lefelé mozog. Ez lehetővé teszi, hogy a tüdőnek elegendő hely legyen a terjeszkedéshez. A bordák közötti izmok, az úgynevezett interkostális izmok, összehúzódnak, hogy felfelé és kifelé húzzák a bordát. Ahogy a tüdeje kitágul, a levegő beszívódik az orrán és a száján keresztül, és a légcsövén keresztül jut a tüdejébe., Miután áthaladt a hörgőcsöveken, a levegő végül eléri a légzsákokat, ahol az oxigén átjut a véráramba. Ugyanakkor a szén-dioxid a véráramból a légzsákokba kerül, és kilégzéskor kiesik a testből. Átlagosan ezt a folyamatot naponta 17 000-30 000 között ismételjük meg, mindaddig, amíg egy személy életben van.
egy jobb módja annak, hogy lélegezni
mivel az olyan sok rendszer játszik minden egyes lélegzetet, fontos, hogy az összes ilyen koordinációs folyamatok dolgozni, ahogy kellene.,
- ez elsősorban nagyszerű testtartással kezdődik. Az egyenes ülés lehetővé teszi, hogy a tüdő gyorsan és hatékonyan növekedjen minden lélegzettel. Hasonlóképpen, az egyenes ülés segíti a levegőt a tüdőbe való bejutásban, valamint a szén-dioxidot, hogy akadálytalanul utazzon ki a tüdőből. Ha ül az asztalánál, és úgy érzi, ködös, vagy más módon nem inspirált, szánjon egy percet, hogy helyezze át a szervezet egy egyenes vissza, hogy észre azonnali javulást, hogy milyen jól oxigén eléri a véráramba, ezáltal az agy.,
- míg sokan a teljes belégzésre összpontosítanak a légzés javítása érdekében, a legtöbb ember csak a tüdőben lévő szén-dioxid 70% – át lélegzi ki. Próbálja meg, ahelyett, hogy nyomja az összes levegőt a tüdőből, mintha fúj buborékok. Nem csak a tested jutalmazza Önt azonnali energiával, észre fogja venni, hogy mennyivel hatékonyabb a tüdő kitöltésében.
A lélegzet / Egészség kapcsolat
a test minden rendszere oxigénre támaszkodik., A megismeréstől az emésztésig a hatékony légzés nemcsak nagyobb mentális tisztaságot biztosít Önnek, hanem segít jobban aludni, hatékonyabban megemészteni az ételt, javítani a szervezet immunválaszát, és csökkenteni a stresszszintet. Sok ember, aki gyakorolja a jóga, különösen azok, akik összpontosítanak a gyakorlat Pranayama, vagy légzésszabályozás, kimutatták, hogy szabályozza a szimpatikus idegrendszer, vagy a test azon része, amely szabályozza a légzés, a pulzusszám és a vérnyomás.,
további információ arról, hogyan helyes légzés hatással lehet a teljes egészség, vagy segítséget a helyreállítási, lépjen kapcsolatba Elliott Fizikai Terápia ma, hogy megtudja, milyen fizikai terápia segíthet.
