Vizsgahétet: a rettegett hét napot minden főiskolai és egyetemi hallgató számára. Ez az évszak, amikor minden, ami számít, a fokozat, fokozat és több fokozat, és megy keresztül a több szakaszában felülvizsgálat (ha nem halogatják).
gyakori hiba, hogy ebben a kritikus időszakban sokan rosszul és egészségtelenül esznek. A gyorsételeket, sok csokoládét, energiaitalokat és chipset gyakran a szokásos ételek helyett fogyasztják, hogy “fenntartsák az energiaszintet”., Ez azonban nemcsak káros a hosszú távú egészségére, hanem negatívan befolyásolhatja a vizsga teljesítményét is. Íme néhány agyi élelmiszer-javaslat annak biztosítására, hogy a vizsga napján a legjobb legyen.
olajos hal
via GIPHY
a lazac, a szardínia és a makréla a legegészségesebb halfajok közé tartozik, mivel sok fehérjét és omega-3-at tartalmaznak, ami elengedhetetlen a működő agy megfelelő működéséhez. A hering és a pisztráng más lehetőség, de a legegyszerűbb (és legolcsóbb) étkezés a diákok számára valószínűleg Szardínia pirítóssal., Válassza ki a teljes kiőrlésű kenyeret, és egészséges, tartós ételeket kínál, összetett szénhidrátokat, vitaminokat és fehérjét kombinálva.
tojás
via GIPHY
nézzünk szembe a tényekkel: a tojás a Föld egyik legsokoldalúbb étele. Sült, főtt vagy buggyantott, a tojás egészséges és jó agyi étel. Ők egy nagyszerű módja annak, hogy indítsa el a napot, és nagyobb valószínűséggel hagyja úgy érzi, tele van, mint a cukros gabonafélék vagy sütemények. Csak egy tojás tartalmaz létfontosságú tápanyagokat, 6G fehérjét, B12-vitamint (amely segít átalakítani a glükózt energiává), kevesebb, mint 100 kalóriát – attól függően, hogy hogyan szakács.,
sötét leveles zöldségek
via GIPHY
kelkáposzta, mángold, spenót, brokkoli: az egészséges, sötét leveles zöldségek listája hosszú, és létfontosságú vitaminforrás a vizsgák előtt. Minden sötét zöld tele van K-vitamin, amely segít építeni utak az agyban, valamint a természetben előforduló nitrátok, antioxidánsok. Emellett egészséges mennyiségű B6-ot és B12-t is kapunk ezekből a zöldségekből, amelyek az éberség és a memória javulásához kapcsolódnak.
mogyoróvaj
via GIPHY
tovább, egy kanállal enni az edényből. Nem ítélkezünk feletted., Sokan azt gondolják, hogy a mogyoróvaj egészségtelen étel, de valójában egészséges zsírokat és sok fehérjét tartalmaz adagonként. Ez azt jelenti, hogy agyeledelként csak egy kicsit tarthat sokáig. Ha inkább reggel zabkása lenne a tojás helyett, próbáljon meg egy kis mogyoróvajat keverni a reggeli tálba, ami finom módja a nap megkezdésének. A dió általában rendkívül jó agyi étel is, ezért töltsön fel snacking csomagokat a következő könyvtárba vagy tanulmányi ülésre a kollégiumi szobában.,
zöld tea
via GIPHY
A koffein rövid távon hasznos lendületet adhat közvetlenül a vizsga előtt, de nem szabad kísérteni a gyomor-kavargó energiaitalok. A kávé jó alternatíva, de óvatosan kell inni. Ha túl sokat iszik, akkor nem tud megfelelően összpontosítani, miközben attól függ, hogy hosszú távon csak fáradtabbá válik. A zöld tea jó alternatíva a magas koffeintartalmú lehetőségekhez, mivel antioxidánsokat biztosít, valamint növeli a koncentrációt.
Tudjon meg többet arról, hogyan növelheti az agyi erejét itt.,
friss gyümölcs
via GIPHY
ha cukornövelésre van szüksége, a friss gyümölcsben természetesen előforduló cukrok sokkal hasznosabbak lesznek, mint egy vagy két csokoládé. A sötétebb színű gyümölcsök, például az áfonya, úgy gondolják, hogy több antioxidánst tartalmaznak, de érezni fogja a gyümölcsök fogyasztásának előnyeit, legyen az banán, narancs vagy akár egy szelet dinnye.
további agyi üzemanyagú élelmiszerekről itt olvashat.
Ez a cikk eredetileg 2013 márciusában készült, és 2017 áprilisában lett frissítve.
szeretne több ilyen tartalmat?, Regisztráljon Ingyenes webhely-tagságra, hogy rendszeres frissítéseket kapjon, valamint saját személyes tartalomcsatornáját.
