Ha azt fontolgatja, hogy csatlakozik az Egyesült Államok hadseregéhez, különféle szabványoknak kell megfelelnie a képzés és a karrier időtartama alatt. Az alapképzésre való megérkezéskor az egyik teszt a hadsereg fizikai fitnesz tesztje (APFT), amelyet általában hadsereg PT tesztnek neveznek. Ahhoz, hogy segítsen át már lebontották minden, amit tudni kell a teszt és az APFT szabványok.
mi az APFT?,
az APFT egy fitness teszt célja, hogy teszteljék az izomerő, kitartás, valamint a kardiovaszkuláris légzőszervi fitness katonák az Egyesült Államok hadserege.
az APFT-t az alapképzésen kezdik, és a katona katonai karrierje során folytatják.
hogyan történik az APFT pontozása?
a hadsereg PT teszt (APFT) pontszámát nem és életkor szerint értékelik.
a 300 a lehető legjobb pontszámot lehet elérni, de minden amire szüksége van egy múló pontszámot. Az APFT szabványok megkövetelik a katonáktól, hogy legalább 60 pontot érjenek el eseményenként az átadás érdekében.,
melyek az alapképzés APFT-szabványai?
az alapképzésből való érettségihez legalább 50 pontot kell kapnia minden egyes eseményre. Nem kaphat 150-nél alacsonyabb pontszámot.,
Amíg nem kell, hogy adja át a APFT, mielőtt belépsz alapképzés, meg kell, hogy képes lesz arra, hogy hajtsa végre a következő (gyakran nevezik “1-1-1”):
a Nőstények:
- 3 fekvőtámasz 1 perc
- 17 felülés 1 perc
- 1 mérföld futás alatt, 10:30 (10 perc, 30 másodperc)
a Férfiak:
- 13 Push-up, egy perc
- 17 felülés, egy perc
- 1 mérföld futás alatt 8:30 (8 perc 30 másodperc)
ezen kívül, van egy szabványos Foglalkozás Fizikai felmérő Teszt (OPAT’) hogy át kell belépés előtt Alapvető.,
a toborzó kezeli ezt a tesztet. Ez magában foglal egy álló távolugrást, egy ülő teljesítménydobást, egy erős holtágat, valamint egy intervallum aerob futást.
Ez pontozás egy kicsit bonyolult, hogy megvitassák itt, de a toborzó tudatja Önnel, hogyan kell csinálni.
Sandboxx tipp:
a mellkas és a váll izmainak ereje és kitartása csak egy része a fekvőtámasznak., Tehát munkára fel magát, hogy egy magas száma push-up jó formában kell tennie:
- Deszka gyakorlatok (különösen oldalán, elöl deszka)
- Felső gyakorlatok (pull-ups ülő sor)
- első zseb, valamint a hip gyakorlatok (gary, valamint guggolás)
- Push-up
Felkészülés alapképzés
alapképzés áll a sok fizikailag, mind mentálisan kihívást jelentő akadályokat., A test felkészítése most segít abban, hogy sikeresebb legyen, amikor találkozik az alapképzés kihívásaival.
Tudjon meg többet arról, hogy milyen lépéseket tehet az alapképzésre való fizikai felkészüléshez a Get Savage Workout sorozatunkkal.,/td>
