PTSD szomatikus terápiája
a szomatikus terápia megkönnyíti a trauma és PTSD válaszok megoldását. Nem mindig tudunk kiutat találni a traumatikus élményekből. Az egyik legnagyobb probléma, amellyel emberi lényekként szembesülünk, az, hogy saját fizikai és érzelmi állapotaink csapdájában érezhetjük magunkat. Ezek az idők, hogy úgy érezzük, pánikba esett, ideges, anélkül, hogy képes megnyugodni. Máskor depressziósnak és motiválatlannak érezzük magunkat, és úgy tűnik, nem tudunk egyszerű feladatokat végrehajtani., A szomatikus beavatkozások ragyogása az a képesség, hogy közvetlenül beavatkozzon olyan új idegpályák és viselkedések kifejlesztésével, amelyek alternatív módon reagálnak a környezetére anélkül, hogy elakadnának a múlt szokásaiban.
a szomatikus pszichológia és az EMDR terápia szintézise izgalmas előrelépés a mentális egészség terén. Önálló terápiákként ezeket most a rendelkezésre álló legjobb traumakezelési modellek kétének tekintik. Ezeknek a terápiáknak a integrálása növeli mindkettő hatékonyságát.
- szomatikus pszichológia fejlődése
- EMDR és szomatikus pszichológia.,
A szomatikus terápia magyarázata
a szomatikus pszichológia a test tudatosságát a pszichoterápia beavatkozásaként kezeli. A szomatikus beavatkozások az agy, az elme és a viselkedés közötti kapcsolatokkal foglalkoznak. A “talk therapy” – t hangsúlyozó terapeuták általában az elmére összpontosítanak, mint a pszichológiai egészség befolyásolására, azonban a szomatikusan orientált terapeuta tudást használ, ha az idegrendszer alapvető funkciói nagymértékben javítják a terápiás folyamatot.,
a szomatikus pszichológia olyan kulcsfogalmakat kínál, amelyek magukban foglalják:
- földelés: ez a koncepció lényegében az összes testalapú pszichoterápia középpontjában áll. Alexander Lowen, a bioenergetika fejlesztője által bevezetett földelés arra utal, hogy képesek vagyunk megtapasztalni magunkat. A földelés magában foglalja a test érzékelését, a lábak érzését a földön, az idegrendszer megnyugtatását.
- szomatikus tudatosság ápolása: a szomatikus terapeuta elősegíti a test tudatosságát. Ezután lélegzet-összehúzódásokkal és feszültségmintákkal dolgozhatunk, amelyeket csak tudatos tudatosságunk alatt tartunk., A fizikai érzések tudatosítása egyszerűen változást hoz létre.
- leíró marad: mivel a korai szomatikus terapeuták feszültségen vagy testtartáson alapuló értelmezéseket készítettek; a mai szomatikus terapeuták kíváncsiak lesznek az ügyfél szomatikus tapasztalataira. Ezt önmagában kipróbálhatja, ha észreveszi az érzéseit. Próbáljon olyan leíró szavakat használni, mint a meleg, hideg, bizsergő, éles vagy unalmas.
- a tudatosság elmélyítése: miután megismertük az érzéseket vagy a feszültségmintát, elmélyítjük a tapasztalatot az érzések gyengéd erősítésével., Például a lélegzetünket az érzésre összpontosíthatjuk, hangot adhatunk, vagy mozgásokat adhatunk hozzá. A kulcs az, hogy olyan tempóban mélyítsünk, ami nem hozza létre az időzítést.
- Resourcing: amikor segítünk az ügyfeleknek az erőforrások fejlesztésében, a választás és a biztonság érzésének növelésére koncentrálunk. Azonosítsa azokat az embereket, időket és helyeket, amelyek megkönnyítik a biztonság, A nyugalom vagy a béke érzését. Honnan tudod, hogy mikor érzi magát békésnek vagy nyugodtnak? Hogyan érzi magát a tested?,
- titrálás: amikor a traumatikus eseményekre fordítjuk figyelmünket, a testközpontú tudatosságunk segít tudatosítani a fizikai feszültségmintáinkat. A titrálás olyan folyamatra utal, amely során kis mennyiségű szorongást tapasztalnak egy időben, azzal a céllal, hogy enyhítsék a feszültséget. Mind a szomatikus tapasztalásban (Peter Levine), mind a Szenzorimotoros pszichoterápiában (Pat Ogden és Kekuni Minton) a titrálást úgy érik el, hogy a figyelmet “felfüggesztik” vagy oszcillálják a szorongás érzése, valamint a biztonságos és nyugodt érzés között.,
- szekvenálás: amikor a szomatikus feszültség elkezd kisülni vagy felszabadulni, általában az érzelmek és érzések mozgását jelentjük. A hasban lévő feszültség a mellkas felé mozoghat, majd a torokban és a homlokban feszültté válik. Néha látható, hogy a kezek vagy a lábak rázkódnak és remegnek. A feszültség végül felszabadul–néha könnyek formájában, a szabadabb légzés képessége, vagy esetleg a könnyedség érzése.
- mozgás és folyamat: a szomatikus terápiák a veleszületett gyógyító képességünkbe lépnek azáltal, hogy felkérnek minket, hogy hallgassuk meg a történetet a test által elmondottak szerint., Testhelyzeteink, gesztusaink, térhasználatunk betekintést nyújt tapasztalatainkba. Például, ha egy ügyfél, aki egy impulzus crouch, rejtőzködni, vagy elrejtése felkérik, hogy mindfully részt vesz ezekben a védekező mozgások. Miután ezt megtette, talán észrevesz egy új impulzust, hogy nyomja a karját, és rúgja a lábát. Ahogy intuitív módon újra bekapcsolja ezeket a védőmozgásokat, a felbontás felmerülhet egy új, nyugodt érzéssel a testében.
- Határfejlődés: amikor hagyjuk, hogy szomatikus tudatosságunk irányítsa a terápia ütemét, itt és most kell dolgoznunk., A jelen pillanatra való összpontosítás lehetővé teszi, hogy reagáljon a változó igényekre, és segít világos határok kialakításában. A határ lehetővé teszi, hogy felismerd és kimondd az “IGEN” – t és a “NEM” – et oly módon, hogy védettnek és erősnek érezd magad.
- önszabályozás: a Modern szomatikus terápiák integrálják az idegtudomány kutatásait arról, hogyan reagálunk a stresszre és a traumára. Az ilyen kutatások hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy a nagy érzelmek vagy érzések közepette a testhez kapcsolódóan maradjanak., Amikor a testérzet tudatosságát fejleszti, jobban képes szabályozni (hatékonyan reagálni) az érzelmi intenzitásra. Végső soron ez segít, hogy kapcsolatban maradjon, támogatott közepette intenzitása gyógyító trauma.
szomatikus terápiák ma
a szomatikus pszichológia idővel Wilhelm Reich és Alexander Lowen katartikus megközelítéseiből fejlődött ki, akik hangsúlyozták az erős fizikai és érzelmi felszabadulást., Ezek a korai terápiás módszerek gyakran nagyon intenzív, sőt invazív megközelítéseket, például mélynyomású masszázst, ősi sikolyokat és stresszes pozíciókat érintettek az idő múlásával. Míg ezek a terápiák voltak hatékony létrehozása gyors változás gyakran érintett elsöprő tapasztalatok, amelyek eredményeként újra traumatizáló az ügyfél. Ennek eredményeként a mai szomatikus megközelítések magukban foglalják az éberséget, hogy megkönnyítsék a szomatikus felszabadulást biztonságos, zárt módon.
