a dió jó tápanyagforrás, mivel számos vitaminnal, ásványi anyaggal, kalciummal és telítetlen zsírsavakkal vannak tele. Javasoljuk, hogy minden nap egy marék dió legyen az egészséges maradáshoz.
de ha cukorbeteg, akkor az összes típusú dió fogyasztása nem feltétlenül jó ötlet az Ön számára. Alapvető fontosságú, hogy alaposan enni, hogy vércukorszintje továbbra is ellenőrzés alatt maradjon., Néhány dió jobb, mint mások a cukorbetegek számára, ezért itt van az öt legjobb dió, amelyet az egészséges élethez be kell vonni az étrendbe.
mandula
A Journal, Metabolism 2011 áprilisában közzétett tanulmány szerint a mandula cukorbeteg személynél kezeli a glükózszintet. Csökkentik az oxidatív stresszt, ami a cukorbetegségért és a szívbetegségekért felelős kulcsfontosságú tényező. Egy adag mandula teljesítheti a napi magnéziumigényét.
Hogyan kell: a sótlan és nyers mandula a legjobb. Egy éjszakán át vízben is áztathatja őket, reggel pedig.,
dió
a dió magas kalóriatartalmú, de nincs jelentős hatása a testtömegre. A Diabetes, Obesity and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint a dió fogyasztása teltségérzetet ad, és csökkenti a más élelmiszerek iránti vágyat. Azt is megállapították, hogy a dió rendszeres fogyasztása segít a fogyásban, valamint csökkenti az éhomi inzulinszintet egy személyben.
Hogyan kell: a nyers diót sértetlenül fogyasztja a bőrével.,
pisztácia
A pisztácia sűrű az energiában, de jó fehérjeforrás és jó zsírok, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljesebb legyen.
a diabéteszes vizsgálatok áttekintésében közzétett 2014-es tanulmány szerint a pisztácia fogyasztása segít a cukorbetegek vércukorszintjének javításában.
Hogyan kell: a sózott pisztáciát kerülni kell. Naponta 30 dió lehet egy tál gyümölcssalátával.
földimogyoró
jó fehérjeforrás és rost, a földimogyoró nagyon előnyös a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára., A földimogyoró napi fogyasztása nem csak a fogyásban segít, hanem minimálisra csökkenti a szívbetegség kockázatát is. A földimogyoró egy cukorbeteg személy vércukorszintjét is szabályozza, és elsősorban megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.
Hogyan kell: napi 28-30 nyers földimogyoró lehet.
kesudió
a kesudió rendszeres fogyasztása csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívbetegség kockázatát. A kesudió kevesebb zsírt tartalmaz, mint a többi dió. Ezenkívül nincs negatív hatásuk a vércukorszintre vagy a súlyra.,
Hogyan kell: lehet, hogy egy maroknyi kesudió mindennapi
