sokan azt gondolják, hogy egy kis éjszakai sapka segít nekik aludni az éjszaka folyamán. Bár az alkohol nyugtató hatása álmosságot okozhat, más hatásuk is van, amelyek zavarhatják a minőségi alvást.
az alkohol hatással van az agyára, különösen két neurotranszmitterre, a GABA-ra és a glutamátra. Ezek olyan vegyi anyagok a testedben, amelyek az alkohol hatásait hangolják össze gondolataiddal, érzéseiddel és koordinációddal., Amikor kötődik a GABA receptorokhoz, aktiválja őket, ami relaxációhoz vezet, ami megkönnyíti az elalvást. De ez a cselekvés arra készteti az agyat, hogy úgy gondolja, hogy egyensúlyhiány van, így a tested megpróbálja csökkenteni a GABA mennyiségét az egyensúly helyreállítása érdekében, így nagyon kevés mennyiség marad az agyadban. Ez összezavarja az időt, amikor egy mély alvás (REM) megzavarja az alvás minőségét.,
néhány órával azután, hogy nightcap, az alkohol emeli a szervezet szintje az epinefrin, a stressz hormon, amely növeli a pulzusszámot, és általában serkenti a testet, ami azt eredményezheti, éjszakai ébredések. Valójában az alkohol a tartós álmatlanság 10% – át teszi ki. Az alkohol ellazítja a torok izmait is, ez a relaxáció pedig súlyosbíthatja az alvással kapcsolatos légzési problémákat, és hozzájárulhat az alvási apnoéhoz. Mi több, az alkohol növelheti az éjszakai vizelési igényt-csak egy másik módja annak, hogy megzavarja az alvást.,
az alkohol nyugtató minősége más módon is megfoszthatja az energiát. A nap folyamán bor, sör vagy kemény ital fogyasztása Álmosságot vagy letargiát okozhat. Ha nem aludt jól az előző éjszaka, még egy ital is álmos lehet, különösen akkor, ha az egyik szokásos alacsony energiájú alkalommal iszik-például délután vagy késő este.
hogyan küzd a fáradtság természetesen?
egy ital, amely növelheti az energiát, sima régi víz. A folyadékhiány egyik első jele a fáradtság és a gyengeség érzése., Testtömegének körülbelül 50-60% – a víz, és folyamatosan veszít vizelettel, izzadsággal és légzéssel. Ezt a vizet fel kell tölteni. Elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása italokban és vízzel töltött ételekben (például gyümölcsökben, zöldségekben és levesben) segít fenntartani az energiáját.
ital okosabb. Live Better
