- a járás-ahogy jársz, sokat mond az Általános egészségedről, mind mentális, mind fizikai. Ez általában az egyik első dolog, amit orvosa tesztel.
- Balance-az egyensúly egy másik holisztikus intézkedés, amely lehetővé teszi orvosa számára, hogy konkrétabb kérdéseket vethessen fel, ha problémát talál.
- mobilitás – az Általános mozgási képessége befolyásolja azt a képességét, hogy gyorsan reagáljon egy váratlan eseményre, amely esést okozhat. Ön is szert arra, hogy elkerüljék a veszélyeket, amelyek esést okozhatnak, ha viszonylag mobil.,
- fizikai alkalmasság-ezt úgy definiálják, mint a napi feladatok könnyű elvégzésének képességét. Ha nem tudja, akkor nagyobb valószínűséggel tapasztalhatja meg az otthoni esést.
- pulzusszám-a pulzusszám a test számos más aspektusát érinti, beleértve az agy működését, a motoros készségeket és a látást.
- vérnyomás-a magas vérnyomás stresszre utalhat, ami növeli az esés kockázatát.
- izomerő-az erősebb emberek ellenállhatnak az egyensúlyhiánynak, és túlléphetnek a veszélyeken., Az erősebb izmokkal rendelkező emberek is képesek lesznek hatékonyabban járni, egyensúlyba hozni magukat az esések elkerülése érdekében.
- ideg egészség & a reflexek nagyon fontosak, mert sok esést váratlan események vagy veszélyek okoznak.
- diéta-az étkezés módja az általános egészségi állapotára utal, és befolyásolhatja a pulzusszámot, az egyensúlyt és a látást.
- fájdalom-ha bármilyen fájdalom van a szervezetben, akkor a tested megpróbál mondani valamit – valamit, ami segít elkerülni az esést.
- Arthritis-az ízületi fájdalom megnehezíti az esések elkerülését., Az ízületi gyulladás tüneteit az esésvédelmi stratégia részeként kell ellenőrizni.
- a leeséstől való félelem – amint fentebb említettük, az emberek, akik jobban félnek az eséstől, valójában nagyobb valószínűséggel esnek le. Orvosának fel kell mérnie ezt a pszichológiai állapotot, ha jelen van, és meg kell dolgoznia annak eltávolítását.
- agyműködés-a gyors gondolkodás képessége a reflexekre és az izomreakciókra utal. Minél jobbak ezek, annál inkább képes lesz ellenállni egy esésnek.,
aktívan csökkenti az esés esélyét
számos esésvédelmi rendszert forgalmaznak magánvállalatokon és nyilvános weboldalakon keresztül. Ezek közül a programok közül sokan hasonló stratégiákat használnak, és mivel a leesés kockázatának csökkentése érdekében dolgozik, ki kell használnia ezeket a közös megközelítéseket.
- bármely egészségügyi állapot kezelése-amint azt fentebb említettük, gyakori orvosi vizsgálatokat kell kérnie. Az egyén egészsége az esésvédelem legfontosabb szempontja.
- módosítsa a környezetet – az esés kockázatának csökkentése érdekében csökkentse otthonában a veszélyek számát., És ahogy ezt teszed, tartsd észben az Ön vagy a szeretett ember fizikai korlátait, hogy kiküszöböld azokat a kockázatokat, amelyekkel különösen szembe kell nézned. Néhány gyakori módosítás a bejárati ajtós Zuhanyozás, a szőnyeg padlóra helyezése, az ajtókeretek kiszélesítése, az ajtó járda magasságának csökkentése és a különböző esésvédelmi rendszerek telepítése.
- javítsa az idősebb felnőtt fizikai alkalmasságát – a napi edzésterv megkezdése jelentősen csökkenti az esés kockázatát., Az előnyök közé tartozik az erősebb izmok, csontok, és a kötőszövet, fokozott tudatosságot a környezet, több energiát a nagyobb egyensúly és egy erősebb járás, és nagyobb ellenállást a váratlan események. Speciális gyakorlatok alkalmazhatók a gyengébb területek erősítésére és a holisztikus fizikai alkalmasság javítására.
- Szerezd meg a megfelelő ruhát, cipőt-minden laza ruhát, hogy lehet fogni egy ajtókeret, köröm, vagy bútor el kell távolítani az otthoni. Válasszon olyan cipőt, amely illeszkedik a fent említett korlátokhoz (nincs sima talp, nincs laza anyag stb.).,
- javítsa otthonának világítását – otthona ne legyen sem túl világos, sem túl sötét. A sötét otthon elrejti a veszélyeket, a túl fényes otthon pedig ugyanolyan veszélyes lehet. Általában, ha olyan sok fény van, hogy problémát okoz az otthon lakójának, akkor csökkenteni kell. Ez magában foglalja az otthoni szobákat is, amelyek csúcsidőben túl sok napfényt engedhetnek be.
- illessze be a megfelelő segédeszközöket – előfordulhat, hogy a fizikai korlátozásokkal rendelkező idősebb felnőtteknek járókeretet vagy botot kell használniuk, hogy segítsék őket megkerülni, és ennek megfelelően módosítania kell az esésmegelőzési tervet., Ezen túlmenően sok őszi megelőzési program magában foglalja a fogórudak telepítését az egész otthonban.
- megfelelő táplálkozás-a megfelelő táplálkozás segít egy idősebb felnőttnek alaposabban részt venni a környező környezetben. A jó étrend javítja az idegrendszert, energiát ad a szervezet izomrendszerének, és fokozza az agyműködést. A megfelelő folyadékok beszerzése hasonló előnyökkel járhat.
mi a teendő, ha esik
a megelőzés a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a sérüléseket és az esésekkel kapcsolatos egyéb problémákat., De a balesetek a legjobb tervek ellenére történnek. Ha tanúja egy esés, azt tapasztalja, esik, vagy ha hívják a helyzet járó esés, kövesse az alábbi lépéseket.
Ha esik
nyugodt marad. Értékelje fizikai jólétét. Fel tudsz kelni? Fájdalmat érez, ha megpróbálja? Maradj le, amíg tart, hogy értékelje az állapotát, és nem, hogy minden túlságosan megerőltető vagy hirtelen mozgások.
Ha úgy gondolja, hogy fel tud kelni, kövesse az alábbi lépéseket.
- feküdjön le az oldalára. Hajlítsa meg a felső lábát, emelje fel a felsőtestét a könyökén nyugvó helyzetbe.,
- húzza testét egy erős álló tárgy felé. Húzza fel magát térdelő helyzetbe, miközben a kezét használja, hogy felemelje magát.
- helyezze erős lábát a test elé, miközben az álló tárgyat tartja.
- Állj fel.
- ha közel van egy székhez, forduljon, üljön le, és kérjen orvosi segítséget.
ha nem tud felkelni, kövesse az alábbi lépéseket.
- ha úgy érzi, mintha hallani fogják, hívjon orvosi segítséget.
- ha van esésmegelőzési nyakpántja, vegye ki, hogy azonosítóként szolgáljon., Használja a mobiltelefonját, hogy segítséget hívjon, ha kéznél van, és elérheti anélkül, hogy megfeszítené magát.
- ha nincs kéznél mobiltelefon vagy segélyhívó eszköz, csúsztassa magát a legközelebbi telefonra vagy padra.
- tegyen annyi zajt, amennyire csak lehetséges, hogy felhívja a figyelmet a helyzetére. Használja a gyalogos eszköz, ha kell.
- Helyezze magát kényelmes, biztonságos helyzetbe, és várja meg a segítséget. Ügyeljen arra, hogy megvédje az ízületeket.,
Ha a szeretett személy esik
Ha az elesett személy nem tud felkelni, először kérjen orvosi segítséget, ha szükséges, majd adjon elsősegélyt mozgatás nélkül. Ha nem ismeri az elsősegélyt, győződjön meg róla, hogy a személy a lehető legkényelmesebb, amíg szakmai orvosi segítség meg nem érkezik. Különös figyelmet kell fordítani az ízületekre.
Ha az elesett személy felkelhet,segítsen ennek a személynek egy székkel. Segítsen a személynek elérni a fent említett pozicionálást a ” Ha esik.,”
segítség megszerzése
függetlenül attól, hogy esik vagy a tanú áldozata, soha ne becsülje alá egy idősebb felnőtt esésének súlyát. Ne feltételezzük, hogy csak azért, mert nincs mellékhatás könnyen nyilvánvaló, hogy nincsenek.
Ha az alábbi dolgok bármelyike esés következtében következik be, azonnal hívjon orvost: elhúzódó fájdalom, szédülés, émelygés, gyengeség, eszméletvesztés, bármilyen vizuálisan látható sérülés, álmosság, fejfájás vagy látási problémák. Ezek a tünetek az esést követő napokban vagy közvetlenül utána jelentkezhetnek. Mindkét helyzetben orvoshoz kell fordulni.,
hogyan lehet kapcsolatba lépni az emberekkel esés esetén
mindig a legjobb, ha egy idősebb felnőttnek mobiltelefonja van egy könnyen hozzáférhető helyen. A rögzítők nagyszerű módszerek annak biztosítására, hogy még akkor is, ha egy személy esik, a kommunikációs eszköz a kezek közelében legyen.
még jobb, mint egy mobiltelefon vészhelyzeti eszköz. Ezeknek az eszközöknek csak egy funkciója van—azonnal hívja a professzionális orvosi segítséget. Az akkumulátor élettartama is sokkal hosszabb, sok idősebb felnőtt számára sokkal hozzáférhetőbb., Ezen eszközök némelyike olyan biztosítási programokhoz kapcsolódik, amelyek segíthetnek a berendezés fizetésében.
hogyan segíthetnek a szeretteink megakadályozni az esést
egy idősebb felnőtt szerettei a legfontosabb források az őszi megelőzés szempontjából. Szerettei kutatás, majd telepítse a lakásfelújítás funkciók, amelyek segíthetnek elkerülni a zuhanást, s megnézheti, hogy egy idősebb felnőtt gyakran, hogy értékelje a haza veszélyek, valamint biztosítani lovagol az orvoshoz ellenőrzésre.
a legfontosabb, hogy a szeretteik érzelmi támogatást nyújthatnak., Az idősebb felnőtteket tájékoztatni kell arról, hogy a leesés nem az öregedés normális része, és hogy lépéseket tehetnek folyamatos függetlenségük biztosítása érdekében. A rokonok segíthetnek a közös eséselkerülési stratégiákban is, beleértve az idősebb felnőtt fizikailag aktívabb maradását, a rokonok pedig tájékoztathatják a többi családtagot az esésmegelőzési technikákról.
az idősek körében az elesés komoly probléma, a rossz esés pedig óriási hatással lehet az egyébként egészséges és független életre. A jó hír azonban az, hogy az esések megelőzhetők., Egy kis tervezéssel és konkrét lépések megtételével ez a fenyegetés csökkenthető vagy kiküszöbölhető, így Ön és szerettei sok éven át önálló életet élhetnek.
