miért rosszabbodnak az influenza tünetei éjszaka?
3 fő oka van annak, hogy a megfázás vagy az influenza tünetei rosszabbnak tűnnek, amikor megpróbáljuk a nagyon szükséges pihenést elérni, és annak megértése, hogy mi történik a testünkkel éjszaka, néha segíthet abban, hogy nyugodtabb alvást nyerjünk.
1. A gravitáció szerepe
a nap folyamán, amikor álló vagy álló helyzetben ül, az orrnyálkahártya lefolyik az orrán és a torkán. Amikor fújja az orrát vagy lenyeli, a nyálka eltávolodik a légutaktól, így könnyebb lélegezni., Azonban, ahogy lefekszik éjjel, a nyálka áramlását változik, és nem egyértelmű, ugyanúgy – ahelyett, összegyűjti a hátsó a torkát, és páholyok a légutakban. Az extra torlódás azt jelentheti, hogy a szájon keresztül kell lélegezni, így a szája és a torka száraz, és hajlamosabb a köhögésre. Tehát az a kombináció, hogy nem tud megfelelően lélegezni, a tartós köhögéssel együtt, az éjszakai kis órákban súlyosbíthatja szenvedését.
2., A nappali figyelemelterelés és a rettegett sötétség
napközben általában bőven van mit kezdeni és gondolkodni. Az egyik dologról a másikra való futás azt jelenti,hogy kevés időnk van a tüneteinkre. Éjszaka azonban, amikor csak a sötétségre kell néznünk, van időnk észrevenni, mennyire rosszul vagyunk. Továbbá, elkezdhetjük aggódni, hogy értékes alvó óráinkat az orrunk fújásával és a torkunk megtisztításával töltjük, ahelyett, hogy sokat kellene pihennünk., Az ébren való aggodalom megakadályozhatja, hogy elaludjunk, így az ördögi kör folytatódik …
3. Az immunrendszer működése
bár tiszteletben kell tartanunk immunrendszerünket a munkájuk elvégzéséhez, kissé frusztráló lehet, hogy annyira aktívak az éjszaka közepén. Az immunrendszer gyulladásos reakciója éjszaka fokozódik, ami rontja a torlódás és a fejfájás tüneteit. Ezenkívül növeli a test hőmérsékletét, hogy megpróbálja megölni az influenzavírust, súlyosbítja a lázat, ami váltakozó hidegrázást és hőhullámokat eredményez., Pontosan mire van szüksége két reggel!
enyhíti a tüneteket éjjel
tehát, felfegyverkezve ezzel a tudással arról, hogy mi teszi az éjszakai időt olyan problematikussá, mit tehet a tünetek enyhítése érdekében?
lefekvés hidratált-mivel dehidratált teszi minden tünet rosszabb, valamint csökkenti a szervezet azon képességét, hogy a harcot, majd öblítse ki a fertőzést.
lefekvés előtt törölje az orrjáratokat – ez megakadályozza az alvászavart vagy az orrfolyást., Próbálja meg belélegezni a gőzt, vagy még jobb, adjon hozzá néhány illóolajat, például eukaliptuszt vagy borsmentát egy tál forró vízhez, majd óvatosan lélegezze be a gőzt. Alternatív megoldásként próbáljon ki egy orrspray-t, hogy segítsen tisztítani ezeket a légutakat.
Emelik a felső testet – ez azt jelenti, hogy a gravitáció folytatja a nappali munkát elvezetését váladék a légutak ahelyett, hogy felhalmozódnak. Helyezze el a párnákat úgy, hogy a vállak nyaka és feje kissé felemelkedjen. Csak felemeli a fejét korlátozhatja a légzést, ami azt eredményezheti, hogy a merev, fájó nyak a következő napon.,
alkalmazkodni a környezet-rossz közérzet azt jelenti, hogy lehet pedantikus az alvó környezetben, ügyelve arra, hogy a szoba teljesen sötét, kényelmes hőmérsékleten. Vannak, akik inkább a teljes csendet részesítik előnyben, míg mások úgy találják, hogy néhány pihentető zene hallgatása segít a bólintás földjére szállítani.
tartsa a száját és a torkát nedvesen – az orr elzáródása miatt a szájon át történő légzés a torok kiszáradását okozhatja, ami torokfájást vagy száraz, csiklandozó köhögést okozhat., Használja a köhögés elleni spray-t, hogy orvosolja ezt, mivel védőréteget hagy a torokban, amely megnyugtatja a szárazságot és az irritációt.
készüljön fel – ha szerencséd van, békésen aludhat, amíg másnap reggel az ébresztőóra csenget, de ennek esélye az influenza esetén jelentősen csökken. A legjobb tipp, hogy fel kell készülniük minden éjszakai ébredések azáltal, hogy egy kis vizet az ágyad mellett, hogy nedvesítsük meg a száj, torok, amely nagyon száraz lesz, majd egy szép halom szövetek minden orrát bajok., Nincs semmi rosszabb, mint hogy az ágyból, és tegye a fényt, hogy megtalálja a szövet vagy orvosság, így próbálja meg, hogy mindent meg kell adni, hogy ne ébressze fel magát túl sokat. Próbálj vissza aludni a lehető leghamarabb.
támogassa az immunrendszert – az immunrendszernek egy kicsit keményebben kell dolgoznia a fertőzés leküzdése érdekében, ezért hasznos lehet néhány Echinacea, egy gyógynövény, amely hagyományos módon támogatja az immunrendszer működését, valamint a megfázás és az influenza elleni küzdelmet. Ez a gyógynövény megtalálható engedélyezett gyógynövény Echinaforce Echinacea csepp vagy tabletta.
