a fogorvosi rendelő várótermében tartózkodik, idegesen megérinti a lábát a mintás szőnyegen, és csiszolja a fogait, amíg végül nem hívják a nevét. Nem volt elég fogselyem. Nem törődtél azzal a moláris érzékenységgel, amikor három hónappal ezelőtt először felbukkant. És biztos, hogy nem az utolsó után hat hónappal szervezted meg a takarítást. Röviden, ideges vagy.
a stressz sokféle formában jön létre, a megkönnyebbülés elérési útjai ugyanolyan változatosak., A fúró szédítő hangja között egy akváriumot észlel: buborékok a szűrőből, halak lebegnek a műanyag kalózhajókon, víz alatti növények hullámzása. Érdekes módon az akvárium egyszerű látványa a stresszoldás egyik formája lehet (talán ezért van olyan sok orvos és fogorvos irodája). A hipnotikus vízi környezet csökkentheti a vérnyomást, és relaxációs állapotot idézhet elő.OHaire2010 de ha tényleg szükség van extra feszültség enyhítésére, akkor lehet, hogy jobb, ha eléri a tartályba, húzza ki a növényzet, és etetés keresztül a fecsegő fogak.,
Bacopa monnieri (buh-COH-puh moh-nee-AIR-ee)egy vízi kúszó évelő növény, amelyet általában a haltartályok díszítésére értékesítenek; de sokkal többet lehet használni, mint a víz alatti belsőépítészet. Jelentős hatással lehet a kognitív funkciókra.
beszéljük meg, hogy ez a hatalmas kis növény képes csökkenteni a szorongást és a depressziót, miközben fokozza a memóriát és a figyelmet.
Bacopa háttér
mielőtt belemerülne az előnyökbe, a legjobb, ha egy kicsit többet tudunk arról, hogy miért használják ezt a gyógynövényt évszázadok óta az orvostudományban.,
Bacopa: a növény a sok nevek
őshonos buja vizes élőhelyek Dél-Ázsia, Kelet-Ázsia, Ausztrália, Bacopa monnieri már nélkülözhetetlen gyógynövény ayurvédikus orvoslás évezredek. Csatlakozik egy család közös gyógyszerek, Rasayanas, ismert, hogy a fiatalos, fiatalító fejlesztések, ezért ők már elsősorban előírt, hogy az idős közösség.Kulkarni2012
azonban Bacopa monnieri is része a hőn áhított Medhya Rasayana csoport együtt egy másik hírhedt nootropic, Ashwagandha. Az előtag, “medha”, azt jelenti: “elme.,”Így a Medhya Rasayanas-t minden korosztály számára előírják, akiknek mentális fellendülésre van szükségük. A lista a régi emlékek helyreállításától az agyi sérülésekből felépülőkig terjed.Kulkarni2012
Az indiai ayurvédikus orvosok a Bacopa monnieri-t más gyógynövényekkel kombinálva alkalmazták az elme állapotának kezelésére, mint például szorongás, depresszió, ADHD és demencia. A gyógynövény is használják gyulladásos állapotok, mint például az ízületi gyulladás, fekélyek.Nemetchek2017,Rastogi2012, Viji2011
Bacopa monnieri megy sok név., Ha vásárol egy boltban, akkor kérheti a klasszikus szőnyeg fajták: moneywort vagy víz hyssop. Ha a kivonatokat kutatja, keresse meg a bacosides-t. Ha beszél, hogy egy ayurvédikus orvos róla, próbálja kérdezni Brahmi-becenév alapján a Hindu teremtő isten, Brahma. Vagy ha a Bacopa monnieri kivonat formáját keresi, próbáljon meg egyetlen betűt megváltoztatni: Bacopa monniera.
nem kell emlékezni ezekre a nevekre, hogy átjuthasson ezen a cikken. De ha akarod, fontolja meg egy adag Bacopa monnieri szedését, hogy segítsen.,
Bacopa Monnieri mentális előnyök
a memóriától a szorongásig, a Bacopa monnieri kiegészítéssel hatékony eszköz lehet az elme számára.
a gyógynövény, amelyet nem szabad elfelejteni
Több, mint egy adag, hogy érezze a teljes hatást, de a kutatások kimutatták, hogy a Bacopa monnieri rendszeres bevétele nyolc-tizenkét hétig javíthatja a memóriát.Stough2008, Neale2013, Pase2012,Stough2001, Roodenrys2002
az emberi vizsgálatok azt találták, hogy a Bacopa monnieri-vel való kiegészítés jelentősen megnövelheti az új információk megszerzésének és emlékezésének esélyét.,Roodenrys2002, Stough2001 egy egészséges felnőtteken végzett 2001-es kettős vak vizsgálat megállapította, hogy az alanyok a Bacopa monnieri kiegészítés után növelték tanulási arányukat. Míg az eredmények mindössze öt hét alatt nyilvánvalóak voltak, a legjelentősebb javulást a teljes tizenkét hetes tanfolyam után észlelték.Stough2001
nem csak az információ szerzett könnyebben, de ez volt elérhető a hosszú távú memória könnyebben.
egy 2002-es tanulmány visszhangozta ezeket az eredményeket, miután Brahmi memória képességeit középkorú felnőtteknél tesztelték.,
a vizsgálatok azt mutatták, hogy Brahminak jelentős hatása volt az újonnan megszerzett információk elfelejtésének arányának csökkentésére.Roodenrys2002
még rövid késések után is, hogy az elmét más feladatokra összpontosítsák, minden korosztály résztvevői könnyebben és teljes mértékben visszahívhatták az új információkat a Bacopa monnieri kiegészítését követően, beleértve a verbális feldolgozást is.Roodenrys2002 a 2012 metaanalízisek hat memória intervenciós vizsgálatok azt találták, hogy Bacopa monnieri javíthatja a szabad memória visszahívás.,Pase2012 Képzeld el, hogy képes valóban emlékszik a nevét az út a térképek app azt mondta, hogy mielőtt a telefon meghalt. Vagy csak annak a nagyon jó növénynek a nevét, amit tegnap este egy természetfilmben láttál. Lehet, hogy Bacopa monnieri volt.
az idős résztvevők még azt is megállapították, hogy a Bacopa monnieri nagyon hatékony kezelés az elkerülhetetlen korral járó memóriazavar (aami) kezelésére, amely fokozott memóriabeszerzést és visszatartást élvez.,Morgan2010, Raghav2006 nagymama valószínűleg nem hagyja abba, hogy összekeverje a testvérével Bacopa monnieri szedésével, de valószínűleg emlékezni fog az életed részleteire az idő múlásával.
kötelezzék el ezt a memória: Bacopa monnieri segíthet a folyamat konvertáló a rövid távú emlékek hosszú távú emlékek, az úgynevezett memória konszolidáció.DepartmentofBiochemistryandMolecularbiophysics2000
minden alkalommal, amikor egy tesztre tanult, részt vett ebben a folyamatban. Van egy ok, tömés az éjszaka előtt nem olyan hatékony, mint a tanulás alatt egy pár hétig., Az agyadnak nem volt esélye arra, hogy ezt az információt ismételten az agyában lévő ösvényre dobja. Minél gyakrabban tanulsz valamit, annál erősebbek lesznek az agy szinapszisai közötti utak. Ezért javasoljuk, hogy a mnemonikus eszközök és más ismétlődő gyakorlatok segítségével gyorsan tárolja a tényeket és a számokat. Amikor a teszt ideje, az erős utak lehetővé teszik, hogy szükség esetén könnyebben hozzáférjen az információkhoz.Bellezza1981
Ha készen áll arra, hogy kicsit fűszerezze a napi rutinját, próbálja meg tesztelni a térbeli memóriát a jelenlegi környezetben., Készítsen mentális képet a környezetéről, csukja be a szemét, kihívja magát kérdésekkel: hány növény van az ablakpárkányon? Milyen színű a könyv a végasztalon? A csíkok a területen szőnyeg fut függőlegesen vagy vízszintesen? Akkor nyisd ki a szemed, és nézd meg, hogy vagy. A Bacopa monnieri kiegészítése drasztikusan javíthatja a pecsételő készségeket, mert növeli a térbeli munkamemóriát. A munkamemória ugyanolyan egyszerű, mint amilyennek hangzik—ez a rövid távú memória része, amely azonnal feldolgozza az információkat., Add hozzá a térbeli komponenst, és kapsz egy fokozott képessége, hogy emlékezzen a dolgok laknak tér körül.Stough2008
figyelem
testünk számos részét képezhetjük, de Bacopa monnieri segíthet nekünk egy puha helyre összpontosítani: a szemgolyóinkra. Bizonyíték támasztja alá, hogy ez a gyógynövény javíthatja a gyors vizuális információfeldolgozás és az információfeldolgozás sebességét.Neale2013 Fordítás? Koncentrálhatsz arra, amit látsz, és gyorsabban megértheted.,
Ha a gyorsabb feldolgozás nem kapta meg a figyelmet, ez lesz: az idős alanyok jobban teljesítettek a hírhedt Stroop teszt során a növényi kivonat bevételekor.Neale2013, Calabrese2008 lehet, hogy ezt a trükkös tesztet magad egy bizonyos ponton. Ebben a résztvevőknek meg kell mondaniuk egy szó színét, nem pedig magának a szónak az olvasását. Könnyű, igaz? De minden szó szín … és a szó nem egyezik a színével. Például, ha a “kék” szó bátran karcolódik a piros színben, a tárgynak azt kell mondania, hogy “piros”.,”A tesztet úgy fejlesztették ki, hogy közvetítse, hogy a környezetünkre vonatkozó beágyazott információk erősen befolyásolják, hogyan lépünk kapcsolatba vele.
jól működik a Stroop teszt értékeli néhány kulcsfontosságú dolog: kognitív feldolgozási sebesség, kognitív kontroll, és figyelemfelkeltő képesség, amelyek mindegyike javult Bacopa monnieri segédként.Calabrese2008, Neale2013
ezek az ígéretes fejlesztések összhangban vannak a növény hagyományos ayurvédikus felhasználásaival, tovább bemutatva, hogy miért használják ilyen hosszú ideig memória segédeszközként.,
ha kihagyta a memória potenciálját, próbálja ki a Bacopa-t.
szorongás és stressz
a kezdetektől fogva ragaszkodtak ahhoz az ígérethez, hogy ez a növény képes csökkenteni a szorongást. Mint a kezed az akváriumban, merüljünk be.
szorongásos betegeknél a Bacopa monnieri anxiolitikus hatást fejtett ki, egyszerűen szorongásgátló hatást jelent. A klinikai vizsgálatok résztvevői csökkent pulzusszámot és szorongást tapasztaltak.,Calabrese2008 ezek a fiziológiai hatások a Bacopa monnieri adaptogén potenciáljára utalnak.Rai2003 Megjegyzés A “alkalmazkodni”fészkelt belül. Az adaptogéneket képességeik szerint osztályozzák, hogy segítsenek alkalmazkodni a stresszhez azáltal, hogy normalizálják a szervezet élettani válaszait rájuk.
de az adaptogén címkézésének kritériumai meglehetősen szigorúak. A gyógynövény kell nem csak képes, hogy segítse a szervezet megbirkózni a stressz, hanem csökkenti a stressz-indukált kár, valamint a kedvező hatások idővel.Tripathi2011 a kicker? Az adaptogéneknek nem kell jelentős negatív mellékhatásokkal rendelkezniük.,
a Bacopa monnieri egyik adaptogén hatása a kortizolcsökkentés.Benson2014 bár a kortizol a hírhedt “stresszhormon”, számos folyamatért felelős—sokan előnyösek. A kortizol a mellékvesékben keletkezik, és a véráramba kerül, hogy az egész testét szállítsa. A legtöbb sejtünk kortizolreceptorokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a kortizol számára, hogy különböző hatásokkal járjon, attól függően, hogy mely sejtekre hat. A hormon képes kezelni a vércukorszintet, szabályozza az anyagcserét, és befolyásolja a vérnyomást., Kortizolszintünk folyamatosan ingadozik, de általában szenzitív módon ciklálnak egy szteroid hormon számára, mint például magasabb, amikor először felébredünk. Ne aggódjon, ha nem szívesen ugrik ki az ágyból minden reggel, bár; a kortizolnak nincs ugyanolyan ereje, mint a koffeinnek.
amikor stressznek érezzük magunkat, felszabadítjuk a kortizolt, hogy segítsünk megfelelően reagálni a helyzetre.
Fight-or-flight response, bárki? Ez a reakció nagyon fontos a túléléshez., De nem igazán kellene, hogy vegyenek részt ez a válasz hosszú ideig, és emelkedett kortizol szintje a krónikus stressz negatívan befolyásolhatja a szervezet rendszereit. A kisebb oldalon emésztési zavarokat, például hasmenést vagy székrekedést szenvedhet.Mayer2000 izomfeszültség vezethet napi fájdalom, fejfájás, vagy akár migrén.Leistad2006 a fő végén magasabb vérnyomást tapasztalhat, ami a szívroham és a szív-és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.,Dimsdale2008
egy 2013-as tanulmányban, amely a Bacopa monnieri kiegészítés szorongásoldó hatásait vizsgálta, a 640 mg gyógynövényt adagoló humán alanyok a bevétel után alig két óra alatt szignifikánsan csökkentették a kortizolszintet.Benson2014
depresszió
Bacopa monnieri nyugtató hatása a szerotonin szint modulációjának is tulajdonítható, amelyet a Bacopa monnieri igazoltan szabályoz.Stough2001, Calabrese2008 a szerotonin a legsikeresebb antidepresszív szerek célzott neurotranszmittere: a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (vagy SSRI-k).,
az antidepresszánsok gyakran növelik a dopamin elérhetőségét a szinapszisokban, ami egy másik neurotranszmitter, amely részt vesz a hangulat és a motiváció szabályozásában. Mind a dopamin, mind a szerotonin szintje csökkenhet az életkorral, de a Bacopa monnieri képes lehet enyhíteni ezt a csökkenést a dopaminerg neuronok halálból való védelmével.Aguiar2013
állatmodellekben a Bacopa monnieri növényből izolált bacosidok antidepresszív hatásokat mutattak.,Zhou2007 még jobb, az emberi alanyok a depresszió tüneteinek jelentős javulásáról számoltak be, miután tizenkét hétig kiegészítették a Bacopa monnieri – t.Calabrese2008
Bacopa Monnieri fizikai előnyök
nem hagyhatjuk, hogy az agy szórakozzon. A Bacopa monnieri erős harcos a test számára is.
radikális szer: a Bacopa mint antioxidáns
tizenkét hét hosszú időnek tűnhet, de a Bacopa monnieri a legjobb munkát végzi, ha elegendő időt kap a ragyogásra., Ne feledje, hogy ahhoz, hogy a Bacopa monnieri adaptogénként legyen besorolva, képesnek kell lennie a stressz okozta károk csökkentésére és az idő múlásával kedvező hatásokra. Ha türelmes, úgy reagál, mint egy antioxidáns a rendszerben.Tripathi1996
csatlakozva a soraiban más gyakori antioxidánsok, mint a C-vitamin és E, Bacopa monnieri segíthet eltávolítani a szabad gyökök, mint a nitrogén-monoxid a rendszer. A szabad gyökök olyan instabil molekulák, amelyekben hiányzik egy elektron, amelyet megpróbálnak kivenni a lipid membránjainkból (lipid peroxidációnak nevezik)., Idővel a lipidperoxidáció szövet – és izomkárosodást okozhat, és hozzájárulhat a betegségek ijesztő listájához: a cukorbetegséghez, a szívbetegséghez és a rákhoz.Tripathi1996
kényeztesse magát: Bacopa gyulladáscsökkentő
Ha egy betegség-a minőség csökkentése nem volt elég, itt van egy másik.
patkányokon végzett in vivo vizsgálatok azt mutatták, hogy a Bacopa kivonatok gátolják az agy gyulladásához társuló citokinek és enzimek felszabadulását, ami a központi idegrendszer (CNS) gyulladásának általános csökkenéséhez vezet.,Nemetchek2017,Viji2011
A 2016 tanulmány a hatások a Bacopa a jelzés enzimek, valamint gyulladásos markerek megállapította, hogy a Bacopa monnieri célzott specifikus gyulladásos mediátorok található, a központi idegrendszer, a periférián kapcsolódó ízületi neuroinflammation.Nemetchek2017 Hasonlóképpen, egy 2011-es in vivo tanulmány megállapította, hogy az izolált bacozidok megakadályozták a pro-gyulladásos markerek életkorfüggő emelkedését az idős kéregben.,Rastogi2012
bár ez nem jelenti azt, hogy a Bacopa monnieri csökkenti az öregedést, ösztönzi a gyógynövény használatának további kutatását a szisztémás gyulladás csökkentése érdekében.
Ez különösen ígéretes, mivel a gyulladás csökkentése segíthet olyan súlyos központi idegrendszeri betegségek kezelésében, mint az Alzheimer-kór, a skizofrénia és a sclerosis multiplex.,Nemetchek2017, Viji2011
epilepszia: Bacopa kezdetek
míg a Bacopa monnieri epilepsziában szenvedő egyénekre gyakorolt hatásainak kutatása még gyerekcipőben jár, a gyógynövény mechanizmusai ígéretesek.
az epilepszia olyan neuronális rendellenesség, amelyet gyakran memóriazavar és tanulási zavar jellemez.Holmes2015 a gyakori visszatérő rohamok hátrányosan befolyásolhatják a megismerést, és hozzájárulhatnak a kognitív degradációval járó agyi sérülésekhez. A genetikai epilepsziák esetében a lefoglalási aktivitás mechanizmusai valójában nagyon hasonlítanak a kognitív károsodás mechanizmusaihoz.,Holmes2015 ezek a mechanizmusok úgy tűnik, hogy előfordulnak eredményeként abnormális jelátviteli minták, ami módosított szinaptikus funkció és hiperexcitabilitás. Ne legyen túl izgatott-normális kognitív funkció megköveteli a stabil egyensúlyt a izgató, gátló meghajtó.Yizhar2011
epilepsziás állatmodellekben a Bacopa monnieri-kezelés jelentősen megfordította az esszenciális génexpresszió down-szabályozását a görcsaktivitás során. Más szavakkal, úgy tűnt, hogy a neuronális sejtreceptorok ismét normálisan működnek.,Paulose2008
Bacopa monnieri epilepsziára gyakorolt hatását 2010-ben is vizsgálták. Mivel a gyógynövény már tesztelték az antioxidáns, görcsoldó, és megismerés javító tulajdonságait, a szerzők azt állítják, hogy ez lehet egy hasznos gyógynövény enyhíti a neuronális deficit kapcsolódó gyakori roham aktivitás.Mathew2010
A Bacopa Monnieri
napi adagok a standardizált kivonat 200 mg – 400 mg-os dózisától függenek, jelentősebb káros hatások nélkül. Kisebb mellékhatások közé tartozik a hasmenés, hányinger,gyomorpanaszok., A kivonat nem is ismert, hogy a legkellemesebb ízű.
a Bacopa monnieri-t általában biztonságosnak tekintik más gyógyszerekkel és kiegészítőkkel való párosításhoz.Morgan2010
ne feledje: a Bacopa monnieri a leghatékonyabb, miután egy nyolc-tizenkét hetes időszakban következetesen alkalmazták. Az előnyök izmos listájával ez az egyik gyógynövény, amely megéri a várakozást.,
A memória tesztelése
függetlenül attól, hogy az agyat fel kell képeznie az új információk gyorsabb feldolgozására, vagy a test felkészítésére az új mozgások kecsesebb feldolgozására, a Bacopa monnieri hozzáadása a keverékhez segíthet a memória céljainak elérésében és a kognitív funkció növelésében.,>
Bacopa monnieri kognitív tartozékot, majd védő hatása nem lesz, hogy ki megy a fogorvoshoz., De segíthet emlékezni a fogselyemre, és megnyugtatni, amíg a foghigiénikus megteszi neked.
