a kultikus film Fight Club nem csak egy izgalmas telek, hanem néhány jelenet, hogy kapsz pumpált fel, hogy elérje az edzőteremben.
ennek nagy oka Brad Pitt hihetetlen alakja, aki intenzív diétára és edzésre ment, hogy egy sovány, aprított figurát vágjon Tyler Durden szerepére.
itt megnézzük annak sajátosságait, amit Pitt tett, hogy formába kerüljön.,
Brad Pitt Fight Club edzésprogramja
P>Pitt a magas ismétlésekre összpontosított, és a hét végén szilárd kardio-t épített, amelyek mindegyike a testzsír körülbelül öt vagy hat százalékára csökkentette.,a három rabló beállítja a 30 font
Első vet – Három szettben 25 font
csütörtök – Bicepsz & Ide
Prédikátor fürtök – Három szettben 60, 80, 95 font
EZ fürtök kábel – Három szettben, 50, 65, 80 font
Kalapács fürtök – Három szettben, 30, 45, 55 font
Push-downs – Három szettben 70, 85, 100 font
péntek & szombat – Cardio
Futópad – egy óra 80-90 százaléka maximális pulzusszám
Brad Pitt a harcosok Klubja Diéta
Pitt rendkívül szigorú a diéta, evés közben nagy mennyiségű fehérje pedig gyakorlatilag nem finomított cukor.,
az étkezés tipikus napját az alábbiakban ismertetjük.
Reggeli
Tojás (hat fehérek, a hét sárgája), valamint 75g a buggyantott tojás
Reggel Snack
Konzerv tonhal teljes kiőrlésű pita kenyér
Ebéd
Két csirke mell, 75-100g barna rizs, vagy tészta, zöld zöldségek
Délutáni Snack
A fehérje bárban, vagy tejsavó fehérje shake pedig egy banán
Edzés Utáni Snack
Tejsavó fehérje shake pedig egy banán
Vacsora
Grillezett hal, vagy csirke, barna rizs, vagy tészta, zöldség, saláta.,
Esti Snack
kazeinfehérje-shake vagy alacsony zsírtartalmú túró (lassú felszabadulású fehérje)
