mondja el a legbelső gondolatait a Chia Seed pudingról. Tetszik? Nem ebbe? Fogalmad sincs, miről beszélek? Beszéljük meg! 
azoknak, akik még nem volt korábban is, chia mag puding készült kombinálásával chia magot—egy mag, gyakran tekintik a “superfood” a lenyűgöző szint rost, fehérje—a folyadék (általában valamilyen tejet, vagy tejterméket, vagy nem-tejtermék), plusz egyéb választható aroma mix-ins.,
egyik napról a másikra a chia magjai telítettek, amikor felszívják a folyadékot, és a keverék pudingszerű konzisztenciává sűrűsödik. Ez kulináris varázslat!
A Chia puding már egy ideje népszerű, és számos olyan funkciót kínál, ami vonz—egészséges, magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú és hihetetlenül töltő. Akkor töltse le, ahogy tetszik. Természetesen gluténmentes, és könnyen elkészíthető tejmentes vagy vegán chia puding is.,
plusz, mivel az előző este elő van készítve, és több napig is tarthat a hűtőszekrényben (hasonlóan ehhez az éjszakai acél vágott zab recepthez), egy nagy tételt keverhet össze, és egész héten készen áll az egészséges reggeli.
Az egyetlen problémám vele? Nem találtam olyan verziót, amely valóban jó ízű volt.
A legtöbb chia vetőmag puding recept, amelyet kipróbáltam, úgy éreztem, hogy unalmas bébiételeket eszem. Tudtam, hogy a chia puding jó nekem, de az összes ízletes, egészséges étel opcióval, amelyek odakint vannak, miért érné el az egyiket, amely csak így van?,
aztán HELLO, a válasz jött hozzám: csokoládé.
a csokoládé puding az életem egyik kényelmi étele (primitivizmus a Jell-O puding csészékre!).
Ez a csokoládé chia mag puding visz vissza a lunchbox (OK, korai 20-as évek utáni Főiskola) nap nassolás előre csomagolt csokoládé puding csésze.
a boltban vásárolt pudingtól eltérően azonban ez a recept szuper egyszerű, természetes összetevőkből készül, amelyeket kimondhat. Kínál fehérje, rost, és az egészséges zsírok, és fogja meg a teljes, elégedett.,
valójában a chia mag puding elég jó ahhoz, hogy elfogadható legyen reggelire! Töltse le bogyókkal és egy marék müzlivel, és élvezze az energiát és energiát egész reggel. Ráadásul, mivel előző este készült, a reggeli készen áll, és vár rád, amikor felébredsz.
és ez a csokis változat? Vastag, gazdag, és elég finom ahhoz, hogy desszertként egyen. Töltse le egy marék csokis chipsszel és tejszínhabbal (vagy tejszínhabbal, ha azt szeretné, hogy tejmentes legyen), kapcsolja be kedvenc lejátszási listáját, majd szállítsa egy mini csokoládé menekülésre.,
nem számít, milyen napszakban tálalja, a chia puding biztosan eléri a helyet.
milyen íze van a Chia mag pudingnak?
azok számára, akik még nem ettek, a chia mag puding ízét és textúráját nehéz elképzelni (íz-ualize?). Itt van, hogyan írnám le.
- A Chia puding krémes, csak a legcsekélyebb, magvas textúrájú (hasonló a tápióka pudinghoz). Ha a chia magjai felpuffadnak, és felszívják a folyadékot, amivel együtt keverednek, akkor azok már ropogósak vagy kemények.,
- maguk a chia magoknak nincs ízük, és felveszik az ízüket bármilyen tárgyhoz, amivel összekeverik őket. Ehhez a recepthez a chia puding finoman gazdag csokoládé ízű lesz. IGEN.
chia vetőmag recepteket keres, amelyek nem puding? Nézze meg az összes finom lehetőség itt.
egészséges-e a Chia mag puding?
- a Chia magok antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni sejtjeinket a betegségtől és a károsodástól.,
- azoknak, akik azon gondolkodnak, vajon a chia puding jó-e a fogyáshoz: igen, a Chia seed puding rostja és fehérje segít hosszabb ideig teljesebb maradni, ami segíthet a fogyásban.*
- magas Omega-3 zsírsavszint mellett a chia mag puding segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát.*
- A Chia seed puding keto és Paleo barát, így nagyszerű választás azok számára, akik bármelyik étrendet követik.
hogyan készítsük el a legjobb csokoládé Chia mag pudingot
játék után ezek az ideális összetevők., Nyugodtan állítsa be az összegeket, hogy megfeleljen az Ön ízlésének!
az összetevők
- Chia magok. A legfontosabb összetevő. Csodálatosak, mert olyan sok tápanyag van csomagolva ezekbe az apró, alacsony kalóriatartalmú magokba. A Chia magjai antioxidánsokat, Omega-3 zsírsavakat, valamint magas fehérjeszintet és rostot tartalmaznak. Ők is a kellemes hatása plumping, amikor felszívja a folyadék, amely megteremti a puding konzisztencia. A chia puding a legjobb módja a chia magvak fogyasztásának!
- mandulatej., Tudod, hogy chia mag puding tejjel (beleértve a tehéntej), de én inkább, hogy mandula tej chia mag puding. Semlegesebb, enyhén mogyorósabb ízű és krémesebb a chia puding. Egy ultra kényeztető, desszertszerű csavar, hogy ez egy kókusztej chia mag puding, akár teljes zsír (a leggazdagabb!) vagy könnyű, mint ebben a receptben a kókusz Chia puding. Bár lehet, hogy chia mag puding vízzel, azt hiszem, a tej megteremti a legjobb ízű, textúra.
- , Jobban szeretem a chia mag pudingot joghurttal, mivel a joghurt további fehérjét ad a recepthez, így még inkább kitöltődik. Tejmentes opcióhoz használjon kókusztej alapú joghurtot.
- cukrozatlan kakaópor. Azért az intenzív csokoládé ízért. Ahogy a recept meg van írva,ez a puding elég csokoládés. Ha többet szeretne hozzáadni, tegye nagyon lassan (½teáskanál egyszerre). Egy kicsit hosszú utat tesz meg!
- Eszpresszópor., Egy kis eszpresszópor hozzáadása bármilyen csokoládé desszerthez fokozza a csokoládé ízét (ez nem teszi a desszert ízét, mint a kávé, hacsak nem ad hozzá jelentős mennyiséget). Itt opcionális, de ha szereted a csokoládé recepteket, nagyon ajánlom, hogy vegyen fel egy üveget. Eszpresszóport vásárolhat a legtöbb nagyobb élelmiszerboltban vagy Online itt.
- tiszta vanília kivonat. Hogy a puding komplexitás (plusz vanília chia mag puding finom!).
- választott édesítőszer. Tiszta juharszirupot használtam., Jobban szeretem a csokoládé ízét, mint más természetes édesítőszerek, de biztosan cserélheti a mézet vagy az agave-t. Ez a recept nagyon mérsékelt mennyiséget használ. Azt javaslom, hogy kezdje el a receptet az írás szerint, majd adjon hozzá többet ízlés szerint, ha édesebb szeretne.
- csipet kóser só. Kulcsfontosságú összetevő, még édes receptekben is, hogy az ízek egyensúlyba kerüljenek.
a megfelelő arányok a Chia vetőmag pudinghoz
Ez a recept felfelé vagy lefelé méretezhető, akár nagy tételt szeretne készíteni, akár csak néhány adagot., Bár csak hozzáadhat chia magokat a joghurthoz, azt hiszem, a tej használata segít elérni a tökéletes konzisztenciát. Általában a következő chia vetőmag puding arányt javaslom:
- 1 rész mandulatej + ½ rész joghurt + ½ rész chia mag, kevés ¼ rész édesítőszer.
egy adag 4, hogy úgy néz ki, mint ez:
- 1 csésze mandulatej (vagy tej választott) + ½ csésze joghurt + ½ csésze chia magok + 3 evőkanál édesítőszer
Ez ad egy gazdag, vastag puding, amely alkalmas a reggeli vagy desszert!,
az irányok + recept tippek
- szitálja a kakaóport (bosszantó, de megéri). Adjunk hozzá juharszirupot, vaníliát, sót és eszpresszóport, lassan habverve, amíg karamellaszerű mártássá nem válik.
- habverővel néhány fröccsenő mandulatejben. Öntsük a többi mandula tej, görög joghurt, miközben továbbra is habverővel.
- itt az ideje, hogy habverővel a chia magok! Fedjük le a tálat, majd tegyük a hűtőbe körülbelül 4 órán keresztül vagy egy éjszakán át. Ha lehetséges, ellenőrizze a puding körülbelül 30 perc alatt, majd adja meg még egy jó keverjük.,
- miután minden be van állítva, keverjük össze egy utolsó alkalommal (az optimális krémesség érdekében), és tálaljuk!
Ha azt szeretné, hogy a chia mag pudingja még vastagabb legyen: próbáljon hozzá további 1 evőkanál chia magot. Az extra mennyiség több folyadékot szív fel, és tovább sűríti a pudingot. Megjegyzés: amint a képekből látható, ez a puding már elég vastag, de ha azt szeretné, hogy szuper szilárd, fel a chia magokat a csokoládé chia mag puding görög joghurt. Ha a pudingod már egyik napról a másikra kipihent, készen állsz rá, hogy megedd, és szeretnéd, ha azonnal vastagabb lenne, adj hozzá még görög joghurtot.,
készítsen előre és tárolási tippeket
- előre. A Chia mag puding receptek 4-5 napig tarthatnak a hűtőszekrényben. Keverjük össze néhány fel vasárnap este, és akkor jó, hogy menjen, amíg csütörtök vagy péntek…ha bármilyen maradék egyébként!
- tárolandó. Fedje le a maradékokat egy tálban vagy kis üvegedényekben, majd tárolja őket hűtőszekrényben 4-5 napig.
- a fagyasztáshoz. Igen, lefagyaszthatja a chia vetőmag pudingot! Fagyassza le kis, légmentesen fagyasztó-biztonságos tartályokban legfeljebb 2 hónapig. Hagyja felolvadni a hűtőszekrényben egy éjszakán át.,
A Chia mag puding kiszolgálása
- A Chia mag pudingot általában hidegen szolgálják fel, de a chia mag pudingot is melegen tálalhatja! Tálalás előtt a puding meleg vagy hideg, hogy ez egy nagy keverjük, majd adjuk hozzá a kedvenc feltét, majd keverjük össze.
- meleg tálaláshoz. Ha fel szeretné melegíteni, tegye mikrohullámú sütőbe, majd óvatosan mikrohullámú sütőbe, amíg a kedvére nem melegszik. A chia pudingot alacsony hőfokon is melegítheti a tűzhelyen. Azt javaslom, hogy adjunk hozzá egy kis tejet, majd rendszeresen keverjük.
- feltöltési ötletek., Néhány kedvenc öntetek: friss gyümölcs (bogyók vagy banán lenne jó ebben a receptben), granola (ez gluténmentes Granola, sütőtök Granola, méz mandula len Granola, mézeskalács Granola, vagy csokoládé mandula Granola jó lenne), apróra vágott dió, vagy egy szitálás juharszirup hozzáadott édesség.
ajánlott eszközök, hogy ezt a receptet
- kis habverővel. Ez a kisebb méretű habverő sokkal jobban keveri össze az összetevőket anélkül, hogy az egész pultra fröccsenne, mint a szokásos habverők., Olyannyira, hogy vettem két, szinte soha nem használja a szabványos méretű habverővel többé.
- aranyos kis üvegek. Nem szükséges, de a reggelit és a desszertet szórakoztatóbbá teszik.
- tiszta Keverőedények. Szeretem a különböző méretű ebben a készletben, hogy verem a könnyű tárolás, és amikor tartani őket a hűtőben, látom, hogy pontosan mi van bennük.
Szóval, mit gondolsz?
előfordult már chia mag puding előtt? Mit gondolsz róla? Remélem, hogy ez a csokoládé változat egy go, és ha megpróbál szeretném hallani, hogy mit gondol az alábbi megjegyzéseket!,
Chia Magot Puding
Szolgálja:
- Friss gyümölcs, tejszínhab (YUM!,), csokis chips, müzli, dió, amit csak akarsz!
-
szitáljon kakaóport egy közepes keverőtálra, hogy eltávolítsa a csomókat. (Tudom-a szitálás a legrosszabb, de nem akarsz csomókat a pudingodban.)
-
adja hozzá a juharszirupot, vaníliát, sót és eszpresszóport, majd lassan keverje össze. A keverék először nagyon száraznak tűnik, de végül összeáll, és vastag, fudgy mártáshoz hasonlít.,
-
öntsön be néhány fröccsenést a tejből, majd óvatosan keverje össze, hogy pasztát hozzon létre (ez megakadályozza a csomók kialakulását). Ezután adjuk hozzá a többi tejet, majd habverővel simára keverjük. Habverővel a görög joghurtban, amíg sima.
-
add hozzá a chia magokat és a habverőt a kombináláshoz. Fedjük le a tálat műanyaggal, hűtsük le egy éjszakán át, vagy legalább 4 órán keresztül, amíg a keverék pudingszerű konzisztenciává nem sűrűsödik., Találom, hogy segít habverővel egyszer körülbelül 30 perc, hogy megbizonyosodjon arról, a chia magok maradnak elosztva a keveréket.
-
ha be van állítva, keverje újra a pudingot. Gombóc ki a kívánt adagot, és élvezze a feltétek. A keveréket üvegekbe is adagolhatja, majd további 4 napig hűtőszekrényben tárolhatja.
Megjegyzések
- a tároláshoz: fedje le a chia mag pudingját, és helyezze a hűtőszekrénybe legfeljebb 4 napig.,
- a fagyasztáshoz: helyezze a chia mag pudingját kis, légmentesen záródó fagyasztóbiztos tartályokba, és legfeljebb 2 hónapig tárolja a fagyasztóban. Helyezze a pudingot a hűtőszekrénybe, hogy felolvassza azt a napot, mielőtt meg akarja enni.,
Nutrition
Join today and start saving your favorite recipes
Create an account to easily save your favorite projects and tutorials.
Register
