ezek a puha, rágós, egészséges banán cookie-k a tökéletes módja annak, hogy édes javítást kapjunk hozzáadott cukor nélkül! Természetesen édesített, tápláló és nagy minden korosztály számára! {Gluténmentes, vegán & hozzáadott cukor nélkül}
az utóbbi időben olyan rendetlen harapnivalókat vadászunk, amelyek különösen jók útközben.
mert manapság úgy tűnik, hogy mindig futunk.
a rendetlen ételek kritériumai a következők:
- nem túl morzsás.
2. Nem túl ragadós.,
3. Nem fest könnyen.
mindenkinek, aki kisgyermekkel rendelkezik, ismeri a kisgyermeket, vagy találkozott egy kisgyermekkel, megérti ezeknek a kritériumoknak a fontosságát.
a kisgyermekek rendetlenek. Nagyon aranyosak. De rendetlen.
tehát legalább megpróbálunk kissé tiszta maradni, amikor kint vagyunk.
eddig a pontig, a go-to on-the-run snackek voltak ezek a mini mandula vaj muffin harap, diómentes alma zab energia harap.
de egy nap, kaptam a késztetést, hogy kísérletezzen egy egészséges süti recept … egy hozzáadott cukor nélkül, és sok tápanyagot.,
írja be ezeket az egészséges banán sütiket (más néven rágós banán zabpehely cookie-kat)!
Hogyan készítsünk egészséges banán cookie-kat
nincs túl sok recept, amelyet olyan gyorsan össze lehet dobni, mint ez a banán süti recept. Nincs túl sok süti recept, amely olyan egészséges, mint ez.
de erről később beszélgetünk;)
nézzük meg, hogyan lehet ezeket a cookie-kat végrehajtani.
ígérem … ez egyáltalán nem tart sokáig.
először melegítse elő a sütőt 350 F fokosra.,
ezután mash két túlérett banán egy nagy tálba. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy azokat a foltos banánokat, amelyek hamarosan rosszul fognak használni.
keverjük össze a természetes mogyoróvajban. Természetes azt jelenti, hogy a listán az egyetlen összetevőnek “földimogyorónak” kell lennie.”Nincs só, hozzáadott cukor, hidrogénezett olajok, vagy más funky összetevők gyártók szeretnék hozzáadni. Ezekre a sütikre nincs szükségünk.
ezután adjuk hozzá az almaszószt, a zabot, a fahéjat és a vaníliát, majd keverjük össze, amíg össze nem keverjük. Dobd be a kívánt bővítményeket.,
a sütőlapot pergamenpapírral húzzuk. Egy nagy kanállal egyenletesen oszlatja el a cookie-keveréket a sütőlapon.
a keveréknek körülbelül tizenkét sütit kell készítenie.
sütjük a cookie-kat 25-30 percig, vagy amíg kívülről enyhén pirítjuk.
a cookie-k továbbra is meglehetősen lágyak lesznek, amikor eltávolítja őket a sütőből, de kissé megkeményednek, amikor lehűlnek. Ne feledje, hogy ezeknek a sütiknek a textúrája állítólag meglehetősen puha, kissé rágós, nem kemény és ropogós, mint néhány süti.,
mitől egészségesek ezek a Banánsütik?
az ezekben a sütikben használt minden összetevő hozzáad egy adag tápanyagot, így nagyon nehéz vitatkozni az egészségügyi előnyeikről.
cookie-k előnyökkel? Iratkozzon fel!
- zab – oldható rost, B– vitamin, magnézium, vas és cink forrása
- természetes földimogyoróvaj – egészséges zsírok, E-vitamin és fehérje forrása
- banán-káliumforrás, rost, valamint sok természetes édesség, így nincs szükség hozzáadott cukorra.,
- fahéj-antioxidánsokat biztosít, valamint segíthet a vércukorszint kezelésében is.
- cukrozatlan almaszósz-sok C-vitamint biztosít, és ismét édesség adagot biztosít a hozzáadott cukor használatának elkerülése érdekében.
egyéb okok, amelyek miatt szeretjük ezeket az egészséges banános sütiket
van néhány ok, amiért ezeket a cookie-kat az utóbbi időben megismételtük!,
ezek a következők:
- könnyen elkészíthető
- hordozható
- oft and chewy
- természetesen édesített
- nem rendetlen
- könnyen testreszabható
- nagy gyerekeknek és felnőtteknek
- a tökéletes módja annak, hogy használja fel azok a túlérett banán !
használhatok acél vágott zabot vagy gyors zabot a hengerelt zab helyett ezekre a sütikre?
e recept alkalmazásában az acél vágott zab nem lenne jó lehetőség, mivel általában keményebbek és rágósabbak. Nem a következetesség megyünk ezekkel a cookie-kat.,
a gyors zab helyettesítőként működik, csak ne feledje, hogy a cookie-knak nem lesz annyi textúrája, vagy olyan rágós. Azonban, akkor is kiderülhet, csak finom, ha megy a gyors helyett a hengerelt zab.
opcionális bővítmények ezekhez az egészséges banános sütikhez
számos módja van annak, hogy ezeket a cookie-kat feldobja!, Nyugodtan add hozzá a következő összetevők, attól függően, hogy mit érzel:
- Mini sötét csokoládé chips
- Apróra vágott dió
- Tökmag
- Kender szív
- Mazsola
- Vanília vagy cukrozatlan fehérje por (használja vega, vagy tejsavó
meddig ezek a cookie-k utoljára?
sütés után ezeknek a sütiknek szobahőmérsékleten kell tartaniuk, körülbelül négy napig légmentes tartályban tárolva. Ezen túlmenően azt javasolnám, hogy fagyassza be őket frissességük megőrzése érdekében.
ezek a cookie-k fagyasztóbarát?
Igen!, Ha már sült, hagyjuk őket, hogy teljesen kihűlni.
helyezze őket egy nagy ziplock táskába vagy légmentes tartályba a fagyasztáshoz. Helyezze a hűtőszekrénybe vagy szobahőmérsékleten egy éjszakán át olvadni.
a cookie-k legfeljebb három hónapig tárolhatók a fagyasztóban.
tudom, hogy ezek a cookie-k dió-mentes?
határozottan! Nem szereted a recepteket, amelyek könnyen testreszabhatók?!
a természetes mogyoróvaj helyett napraforgóban, tökmagvajban vagy Wow vajban is alhatsz!,
Az opcionális dióféléket Kenderszívekkel vagy magokkal is helyettesítheti, vagy együtt hagyhatja őket.
A csecsemők és a kisgyermekek ehetik ezeket az egészséges banános sütiket?
Igen! Ezek csodálatos cookie-k a csecsemők és a kisgyermekek, mivel ezek könnyen rágni, és nem tartalmaznak hozzáadott sót vagy cukrot. Puha textúrájuk miatt különösen nagyszerűek a baba által vezetett elválasztáshoz vagy fogazáshoz.
azonban javasoljuk, hogy ragaszkodjon a recept alapjához, és kerülje az olyan kiegészítőket, mint a diófélék és a magvak, mivel ezek fulladásveszélyesek lehetnek.,
ezek a cookie-k alkalmasak idősebb gyermekek és felnőttek számára?
abszolút! Ezek nagyszerű lenne csomagolni a gyermekek ebéd doboz (akkor sub napraforgó / tökmag vaj vagy Wow vaj, hogy azok dió-mentes).
Hasonlóképpen, a felnőttek számára nagyszerű módja annak, hogy édes javítást kapjanak hozzáadott cukor nélkül. Még egy gombóc fehérjeport is hozzáadhat egy magasabb fehérje opcióhoz, amely szintén alkalmas edzés előtti vagy utáni snackként szolgál!
teljesen az én sütim!
elkészítette ezt a receptet? Lapozzunk lefelé, hogy hagyja a minősítés és felülvizsgálat!,
egészséges Banánsütik
Optional add-ins:
- ▢ Mini dark chocolate chips
- ▢ Chopped walnuts
- ▢ Hemp hearts
- ▢ Raisins
- ▢ Scoop of vanilla protein powder
Instructions
-
Preheat oven to 350 degrees F., Vonal sütőlap pergamenpapírral.
-
keverje össze a cookie-k összes összetevőjét egy nagy tálban, amíg egyenletesen el nem oszlik. Egy nagy kanállal egyenletesen oszd meg a keveréket, hogy tizenkét süteményt képezzen a sütőlapra.
-
helyezze a sütőbe és süsse 25-30 percig, vagy amíg enyhén pirul.
-
szobahőmérsékleten legfeljebb négy napig vagy fagyasztóban legfeljebb három hónapig tárolandó.,
Táplálkozás
Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot fizethetek Önnek felár nélkül., Csak azokat a termékeket reklámozom, amelyeket szeretek és érzem, az olvasóim számára előnyös lesz:)
- Yummly
- Yummly
