Good Mood

az egyik leginkább táplálkozás-robusztus élelmiszerek a piacon ma, az egészségügyi előnyei avokádó közé élénk bőr, hormon kontroll és fogyás. Köszönhetően az enyhe íz, krémes állagú, avokádó, hogy egy kiváló mellett Mártogatós, sivatagok, így sokkal több!

Zöld szuperétel

kétségtelen, hogy az avokádó zöld szuperétel., Csak nézd meg mindent, ami bezsúfolva egy avokádó:

• a Béta-szitoszterin, glutation & egyéb fitokemikáliák közé tartoznak – Gazdag fitokemikáliák közé tartoznak, evés avokádó segít leküzdeni a betegségeket, mint például a szürkehályog, illetve a makula degeneráció.
• a réz, a vas és más ásványi anyagok-az avokádó ásványi anyagokban gazdag, beleértve a vasat, a rézet, a foszfort, a magnéziumot és a káliumot. Valójában két vagy három banánt kell enni, hogy megegyezzen egy avokádó káliumával.
• zsírban oldódó vitaminok-az avokádó zsírban oldódó A, E és K vitaminokkal van töltve., Nem csak a testünk kell ezeket az alapvető vitaminokat, hogy megfelelően működik, a vitaminok együtt dolgozni magnézium, cink, és más alapvető ásványi anyagok olyan egyedülálló módon, hogy szolgál, mint egy szelíd emlékeztető Isten bölcsességét és erejét, és miért kell enni több táplálkozással csomagolt kezeli, mint az avokádó.
• Fiber-az egészségügyi előnyei avokádó segít stabilizálni a vércukorszintet, fenntartani a súlykontroll, és lehetővé teszi a megfelelő bél rendszeresség köszönhetően a magas rosttartalom.,
• folát-bár a folátról már ismert, hogy csökkenti bizonyos születési rendellenességek, például spinalis bifida és neurális csőhibák kockázatát, bebizonyosodott, hogy megakadályozza a stroke-ot.
• az egyszeresen telítetlen zsírok-az avokádó kiváló forrása az egyszeresen telítetlen zsíroknak. Valójában ezek a világ egyik legjobb forrása. Az egyszeresen telítetlen zsírokról azt mondják, hogy visszafordítják az inzulinrezisztenciát, és nagy élvezetet jelentenek a cukorbetegek számára.,
• fitonutriensek-a polifenolok és flavonoidok olyan gyulladáscsökkentő fitonutriensek, amelyek csökkentik az ízületeket, a kötőszöveteket, a belső szerveket és a bőrt érintő degeneratív rendellenességeket.
• fehérje-igen, fehérje! Az avokádóban a legmagasabb a fehérje és a legkisebb a gyümölcs cukortartalma. Az avokádó egészségügyi előnyeinek ez az egyedülálló kombinációja segít a szervezetnek a sovány izomtömeg kialakításában, miközben elpusztítja a zsírsejteket.
• vízben oldódó B-és C-vitamin-mivel a B-komplex vitaminokat és C-vitamint nem tárolják a szervezetben, azokat naponta cserélni kell., Biztos vagyok benne, hogy mindannyian hallották azt a mondást, hogy” egy alma naponta távol tartja az orvost”, de ezt valóban avokádóra kell cserélni.

4 Az avokádó fogyasztása előnyei

Igen, az avokádó csodálatos szuperétel, és étrendünkben kell lennie, mivel bioaktív, gyulladáscsökkentő ételekkel fejlesztjük immunrendszerünket.

bár lehet, hogy korábban nem hallott a bioaktív élelmiszerekről, valószínűleg ismeri az “antioxidáns” kifejezést.”Az antioxidánsok a fő okok, amelyek miatt több embernek kell beszélnie a bioaktívakról.,

• az egyik meghatározás szerint a bioaktív vegyületek ” olyan élelmiszerek összetevői, amelyek befolyásolják az azokat fogyasztó állatok vagy emberek élettani vagy sejtes tevékenységét.”
• vagy gyakorlati szempontból “bizonyos élelmiszerekben található fitokemikáliák” képesek az anyagcsere folyamatok modulálására, ami a jobb egészség előmozdítását eredményezi.”

ezekkel a meghatározásokkal szem előtt tartva a “bioaktív élelmiszerek” tehát azok az élelmiszerek, amelyek növényi alapú vegyi anyagokban gazdagok, amelyek elősegítik az immunrendszer működését és elősegítik a robusztus egészséget.,

bioaktív gazdag ételként ez a négy avokádó egészségügyi előnye lehet a tiéd abban, hogy rendszeresen eszik.

jó a bőrének

szeretne ragyogó, gyönyörű bőrt? Egyél avokádót. Ha helyileg eszik vagy alkalmazzák, az avokádó csodálatos természetes hidratáló. Gazdag zsírban oldódó vitaminok és egyszeresen telítetlen zsírok, avokádó előnyei teszik ezt a gyümölcsöt Anyatermészet első számú hidratáló.

avokádóolaj használata vagy az avokádóhéj belsejének dörzsölése a bőrön elősegíti az egészséges, ragyogó bőrt, valamint a pattanások elleni küzdelmet., Adjunk hozzá néhány terápiás illóolajok, mint a borsmenta, rozmaring vagy levendula, és boom: van egy megfizethető, természetes krém, ami sokkal erősebb, mint a kémiai töltött italokat vásárol a boltban.

rák elleni küzdelem

van-e az avokádónak titkos rákellenes ereje? Néhány új kutatás azt mondja: “igen!”Valójában a Nutrition and Cancer folyóirat nemrégiben írt egy cikket, amely az avokádó fitokemikáliáit az orális rák elleni hatékony eszközöknek tekinti. A jelentés olyan messzire ment, hogy az avokádó az orális rákos betegek kemoterápiájának helyettesítőjeként működhet.,

az Ohio Állami Egyetem tudósai egy lépéssel tovább vitték az elméletet, és most próbálják kideríteni, hogy miért olyan erős az avokádó. Egy 2011-ben közzétett korai jelentésben a kutatók azt sugallták, hogy az avokádó specifikus fitonutriens kombinációja lehet a kulcsa a gyümölcsök rákölő képességeinek.

Hormonkiegyensúlyozás

az avokádónak számos egészségügyi előnye van, és kimutatták, hogy felnőtteknél segít csökkenteni a metabolikus szindrómát., Az avokádó segít a magas vérnyomásban, a magas vérnyomásban és a fogyásban, melyek mindegyike szívbetegséghez, stroke-hoz és cukorbetegséghez társuló betegség, és segít a hormonok szabályozásában is, amelyek kulcsfontosságú változók ezekben a kockázati tényezőkben.

a Nutrition Journal egy 2001-2008-as felmérésről számolt be. A jelentésnek köszönhetően rengeteg információnk van. Íme néhány érdekes tény, amelyet a kutatók az 17,567 USA étkezési szokásainak megfigyelésével fedeztek fel., felnőttek:

• azok, akik avokádót tartalmaztak étrendjükben, nagyobb valószínűséggel kiegyensúlyozott étrendet fogyasztottak, mint azok, akik nem ettek avokádót.
• a tanulmány Szerint, “az Avokádó, a fogyasztók szignifikánsan magasabb bevitel zöldség; gyümölcs, diéta minőségű, teljes zsíros, egyszeresen telítetlen, többszörösen telítetlen zsírok, élelmi rost, vitamin, E -, K -, magnézium -, kálium -; K-vitamin -, valamint kisebb bevitel, a hozzáadott cukrot.”
• a testtömeg, a testtömeg és a derékkörfogat csökkent, és a HDL-szint emelkedett azoknál a résztvevőknél, akik rendszeresen avokádót ettek.,
• azok az emberek, akik rendszeresen avokádót ettek, 50% – kal kisebb valószínűséggel alakultak ki metabolikus szindróma.

heart Health

zsírsavösszetételüknek (71% egyszeresen telítetlen zsírsavak, 16% telített zsírsavak és 13% többszörösen telítetlen zsírsavak) köszönhetően az avokádóolaj és az avokádóolaj különösen hatékony a szív egészségének előmozdításában.

most, miután évtizedek óta gyakorlatilag elfelejtették egészségügyi előnyeiket, egy feltörekvő kutatási és klinikai tanulmányok kezdik megmagyarázni az avokádó fogyasztásának a szívbetegségre gyakorolt hatását.,

például a mexikói tudósok avokádó-nehéz étrendet biztosítottak az egészséges résztvevőknek és a magas koleszterinszintű résztvevőknek, és összehasonlították őket egy olyan csoporttal, amely nem evett avokádót. Csak egy héttel a vizsgálat során kiderült, hogy a normál lipidszintű egészséges emberek, akik avokádót ettek, 16% – kal csökkentették koleszterinszintjüket.

a magas koleszterinszintű résztvevők eredményei még élesebbek voltak. Nem csak a teljes koleszterinszint 17% – kal csökkent, hanem az LDL (22%) és a trigliceridek (22%) is, a HDL pedig 11% – kal emelkedett!,

Ha még mindig nem értékesítik az avokádó napi étkezésének fontosságát a természetes egészségügyi rendszer részeként, itt az ideje felébredni. Az avokádó bevezetése az étrendbe valójában egyszerű. Íme néhány hasznos tipp.

• avokádó lehet használni, mint a vaj / zsír csere sütés
• kockára vágott avokádó teszi kiváló leves topper
• egy élelmiszer-feldolgozó ostor avokádó desszertek, mint például pudingok, mousses és így tovább.,
• Skip jarred baby food and mash avocado until it is smooth

tudassa velünk kedvenc módszereit az avokádó előnyeinek élvezetére, és ossza meg egy-két receptet az alábbi megjegyzésekben.