borhoz vagy nem borhoz
egy nemrégiben, széles körben olvasott cikk A Lancet szerint nincs biztonságos alkoholszint. Most a Wine Spectator nagyra becsült kiadványa mérlegelte a kérdést. Ahogy az várható volt, más következtetésre jutottak (a magazin érdeke az alkoholfogyasztás ösztönzése).
az összeg, amelyet a bor néző támogat, mérsékelt., Jogos azt mondani, hogy olvasóinak többsége valószínűleg korlátozott mennyiségben iszik bort. Ráadásul a világméretű adatok nem veszik figyelembe az ország helyi szokásait. Ahogy Howard Sesso, a Brigham and Women ‘s University professzora megjegyzi:” az Egyesült Államokban az alkoholfogyasztás okai nagyon eltérőek lehetnek attól, hogy miért isznak az emberek Japánban vagy bármely más országban.”
A bor itt marad. Tekintettel arra, hogy a legrégebbi ismert Pincészet épült 4100 BC—több mint 6000 évvel ezelőtt—az ital nem valószínű, hogy eltűnnek. A fogyasztók sem., 2016-ban, a Wine Institute szerint, majdnem 3 liter részeg volt minden ember számára az Egyesült Államokban.
az egyén számára egy kérdés lehet: “mennyire befolyásolja a borfogyasztásom az életminőségemet vagy annak hosszát?”Minden embernek el kell döntenie, hogyan kell mérlegelni a költségeket. Majd végigvezeti Önt, hogyan kell csinálni, hogy a következő részben.
túl sok bort iszom?
annak eldöntéséhez, hogy túl sokat iszik-e, először tudnia kell, hogy hány pohár van egy üveg borban. Ez a palack méretétől és az öntés mennyiségétől függ., A standard borosüveg 750 ml, vagy körülbelül 25 folyadék uncia. Az Országos alkoholfogyasztási és alkoholfogyasztási Intézet (NIAAA) egy pohár bort 5 unciaként határoz meg. Ezzel a matematikával körülbelül 5 pohár van egy standard üveg borban.
ha 1,5 literes Magnumot vásárol, akkor ez két standard palack bornak felel meg. Ez azt jelenti, hogy szolgálhat kétszer annyi, ömlött körülbelül 10 pohár üvegenként.
mielőtt belemerülne abba, amit a szakértők mondanak az ivási szokásairól, hasznos lehet szüneteltetni az önítéletét., Ahelyett, hogy “alkoholistának” minősítené magát, próbálja meg spektrumként látni az ivást. Vannak, akik soha nem isznak, míg mások nagy mennyiségben fogyasztanak minden nap. A spektrum nehezebb végére esés nem jelenti azt, hogy rossz ember vagy, vagy hogy fel kell adnia a bor iránti szenvedélyét. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a szokásait nem tekintik egészségesnek, és lépéseket tehet annak érdekében, hogy visszanyerje az alkohollal való normális kapcsolatát.
Tudjon meg többet a moderálási kezelésről, valamint arról, hogyan tanulhat meg kevesebbet inni, anélkül, hogy megállna a jó érdekében.
egy üveg bor naponta: alkoholista vagyok?,
kíváncsi lehet, hogy egy üveg bor fogyasztása naponta rossz az Ön számára. Az amerikai táplálkozási irányelvek Az amerikaiak számára azt javasolják, hogy azok, akik isznak, ezt mérsékelten tegyék meg. A mértékletességet a nők számára napi egy italként, a férfiak számára pedig napi két italként határozzák meg. Vegye figyelembe azt is, hogy egy standard pohár bor 5 uncia, sokan többet öntenek. Tekintettel erre az információra, ha naponta egy üveg bort iszik, akkor már jóval meghaladja ezt az ajánlást.
egy üveg bor naponta történő fogyasztása rövid és hosszú távon károsíthatja fizikai és mentális egészségét., Egy tipikus üveg bor legfeljebb 650 kalóriát tartalmaz, ez a szám az édes fajták esetében emelkedik. Van még körülbelül 6 gramm cukor minden üvegben vagy 1,2 gramm üvegenként. Amellett, hogy a szervezet üres kalóriát, alkohol növeli a kockázatot számos egészségügyi problémák, beleértve a rák. Ez is hatással lehet az agyra, így a depresszió súlyosabb, és növeli a stressz hormon szintjét.
egy üveg naponta és májbetegség
egy üveg bor naponta fogyasztása végül májkárosodást is okozhat. Milyen gyorsan? Ez az Általános egészségétől függ., Egy cikk szerint a súlyos alkoholos májbetegség gyakran kapcsolódik a nők napi 20-40 gramm etanoljának, vagy a férfiak 40-80 grammjának 10-12 év feletti fogyasztásához. Egy üveg bor általában elegendő etanollal rendelkezik ahhoz, hogy megfeleljen, vagy meghaladja ezt a szintet.
tehát, bár lehet, hogy nem látja azonnal a hatást, fontos tudni, hogy milyen hatással van a bor a májra. Ha aggódik, mindig lehetséges, hogy májenzim-tesztet kapjon orvosától, hogy megnézze, hol áll.,
Olvass tovább: Hogyan segíthet a naltrexon csökkenteni az alkoholfogyasztást
” a program előtt napi ivó voltam. Leginkább bor, de leginkább az egész üveg egy ülésben. A tanácsadásod és a csodaszer, a naltrexon bevétele óta végre megszabadulok a kísértéstől, hogy igyak.”- Maria Floridában, Ria Tag
bár egy üveg bor fogyasztása naponta nem egészséges, normálisnak tűnhet., Ha vannak olyan barátai, akik ugyanannyit isznak, és gyakran látnak mémeket a közösségi médiában arról, hogy van egy üvegedényed magadnak, lehet, hogy nem gondolod, hogy ez olyan komoly. Lehetséges azonban, hogy a szokás normális legyen a körben, de egészségügyi szempontból rendellenes. Ettől maga és sok barátja alkoholista lesz?
először is fontos megérteni, hogy az “alkoholos” szó nem klinikai diagnózis. Amikor egy szakember értékeli, hogy van-e ivási problémája, felmérik, hogy van-e alkoholfogyasztási rendellenessége (AUD)., A Diagnosztikai, valamint Statisztikai Manual of Mental Disorders (DSM–5)—egy kézikönyv, diagnosztizálás, mentális zavarok—szakít AUD három al-osztályozás:
- Enyhe
- Közepes
- Súlyos
tanulni, Hogy esik bármelyik kategóriába, az egészségügyi szakember fogja kérni, hogy egy sor 11 kérdést vázolt a DSM–5. Ezen kérdések egyike sem kérdezi meg, hogy hány ital van naponta. Ehelyett minden olyan gondolatra, vágyra, reakcióra vagy következményre összpontosítanak, amelyet az alkohollal kapcsolatban tapasztalhat., Íme néhány példa kérdések:
- az elmúlt évben, volt idő, amikor végül ivott több, vagy hosszabb, mint amit tervezett?
- az elmúlt évben Feladta vagy visszavonta az Ön számára fontos vagy érdekes tevékenységeket, vagy feladta az örömöt, hogy inni?
- az elmúlt évben sokkal többet kellett inni, mint egyszer, hogy megkapja a kívánt hatást? Vagy úgy találta, hogy a szokásos italok száma sokkal kevésbé volt hatással, mint korábban?
- az elmúlt évben, továbbra is inni, annak ellenére, hogy ez okozott gondot a család és a barátok?,
miután átnézte az összes kérdést egy egészségügyi szakemberrel, megszámolja a pontszámot, hogy kitalálja, melyik alkategóriába (ha van ilyen) tartozik.
- enyhe= igennel válaszol 2-3 tünetre
- mérsékelt= igennel válaszol 4-5 tünetre
- súlyos= igennel válaszol 6 vagy több tünetre
Megjegyzés: miközben Ön kérdőíveket készíthet, látnia kell egy egészségügyi szakembert, akit hivatalosan diagnosztizálnak.
a kvíz felvétele nélkül, ha naponta egy üveg bort iszol, valószínűleg feltételezhetünk néhány dolgot., Először is, valószínűleg nem kezdte el inni egy üveg naponta. Valószínűleg többet kezdett inni, hogy ugyanazt a hatást érje el, mint korábban kevesebb pohárral. Másodszor, valószínűleg volt néhány alkalom az elmúlt évben, amikor időt töltött az 5+ szemüveg utóhatásainak leküzdésével. Ha ez igaz az Ön számára, akkor két tünetre igennel válaszolt, és lehet, hogy AUD.
